mi sono iscritta in palestra!!!

[Bad Girl]

ebbene si, dopo due anni e mezzo di inattività, domani inizio palestra.....e saranno dolori..con la palestra inizierò anche una "dieta" e qui che andrò in crisi perchè per alcuni "pensieri" ho smesso di mangiare bene e a volte mi accontento di qualche bastoncino di pesce al micro o di pasta a mezzogiorno dipende.non ci faccio tanto caso.. vabbè vedrò come fare.
intanto da domani saranno dolori!!!massì che mi piace il dolore muscolare.... vi aggiornerò.
inizierò con una total body le prime 3 settimane,,poi inizio a dividere gambe, bicipiti e pettorali...tricipiti e dorsali.. (era così l'ordine??? ) aggiungendo sempre quei 20+ di cardio...

vi aggiornerò..ora andiamo in sezione dieta...
anzi no..mi fate mangiare troppo e tutto insieme ..non ce la faccio.

[ACID ANGEL]

ora andiamo in sezione dieta...
anzi no..mi fate mangiare troppo e tutto insieme ..non ce la faccio.

Ciao BadGirl,
in bocca al lupo per il tuo nuovo inizio.
Sei una veterana del forum, quindi sai che cerchiamo di trovare sempre un'alimentazione che sia cucita sulla persona. Non devi per forza mangiare troppo, anzi, e neppure devi aumentare le kcal all'improvviso. Di certo, però, una regolarità con l'alimentazione giova all'organismo, alla mente e ti da' anche i nutrienti fondamentali per allenarti meglio. Se adesso mangi relativamente poco, ci possiamo arrivare gradualmente.

Insomma, se vuoi passare in Alimentazione, ti aspetto (io come gli altri utenti che tengono viva la sezione, ovviamente)

[Bad Girl]

Ciao BadGirl,
in bocca al lupo per il tuo nuovo inizio.
Sei una veterana del forum, quindi sai che cerchiamo di trovare sempre un'alimentazione che sia cucita sulla persona. Non devi per forza mangiare troppo, anzi, e neppure devi aumentare le kcal all'improvviso. Di certo, però, una regolarità con l'alimentazione giova all'organismo, alla mente e ti da' anche i nutrienti fondamentali per allenarti meglio. Se adesso mangi relativamente poco, ci possiamo arrivare gradualmente.

Insomma, se vuoi passare in Alimentazione, ti aspetto (io come gli altri utenti che tengono viva la sezione, ovviamente)

ciao!
eccomi.
dopo 2 settimane di total body,( dopo 2 anni che sono stata ferma) ho ripreso una vecchia scheda che mi aveva fatto manx
AH BUON VECCHIO MANU!!!
grande che scheda tosta che mi aveva fatto..peccato che la facevo almeno 8 anni fa e la vecchiaia si fa sentire!
ma grazie alla mia MEMORIA muscolare tengo stra botta..anzi!
le mie difficoltà sono più che altro per la parte alta e in particolar modo
petto e bicipiti
tricipiti e dorso mi piacciono assai e ci sto dentro.

per le gambe non me la sento ancora di fare lo squat,voglio ben bene allenare i quadricipiti con la pressa e la leg estention (sono un po' fifona e mi butto solo quando mi sento pronta)
l'unica pecca è che sento una specie di "stiramento" / "tensione" al legamento del ginocchio dalla parte interna e non capisco come mai..forse tengo troppo le gambe divaricate (nella pressa) ma sto ben attenta a tenere la stessa larghezza come le spalle..

per la dieta
mhm..mangio poco bene e vario
almeno, non soffro la fame..cmq acid passo in dieta dai...


grazie mille
e che gnocca che sei!!!

[Albe]

azz....chi si rilegge! ciao bad! tutto ok ??

se ti servono consigli su allenamento o dieta dai un'occhiata al mio 3d qui in woman's world

[WhiteTyson]

Baddy!