Come ciclizzate?
Domanda... i vostri allenamenti sono strutturati in base al periodo dell'anno, fate periodi di massa, forza, definizione o vi mantenete costanti?
Se fate definizione, quando iniziate?
K
Se fate definizione, quando iniziate?
K
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Più che altro differenzio l'alimentazione.
D'inverno un pò + calorie. Iniziando il caldo, scendo di calorie e carbo x iniziare una fase di definizione.
X l'allenamento + o - è uguale..d'inverno uso carichi un pò + maggiori e attrezzi + base (pochi cavi)......
Qs ho già iniziatoa far definizione !
LoVe......and pEAce.... -
Grazie Uappo, ma speravo di avere qualche risposta dalle mie colleghe....
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Originally posted by kappa
Grazie Uappo, ma speravo di avere qualche risposta dalle mie colleghe....
K
Caaaaaraaaaaa...ma x chi mi hai preso !?!?!!? Mi chiamano "chiappa d'ora a me...saiiiiii "
LoVe......and pEAce....Commenta
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Originally posted by kappa
Grazie Uappo, ma speravo di avere qualche risposta dalle mie colleghe....
K
AHAHAHAAHAHAHAHHA
non ce la faccio TUTTI l'hanno capito che intendevi parlare con le ragazze e track................SALTA FUORI GNAPPO bravo bravo 
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1Commenta
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Originally posted by Body80
AHAHAHAAHAHAHAHHA non ce la faccio TUTTI l'hanno capito che intendevi parlare con le ragazze e track................SALTA FUORI GNAPPO bravo bravo
Infatti ti ho anticipatA ....vero carAAAAAAA....???
LoVe......and pEAce....Commenta
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kappa ma ti sei dimenticata che adesso uappo è una donna anche si è operato da poco non puoi considerarlo ancora uomo soprattutto perchè nn lo è mai stato
www.michelepotenza.com
sigpic
Membro della setta di:
Santa Patata proteggici dalla "chiappa chiacchierata"Commenta
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Penso che sia la cosa + importante ciclizzare lìallenamento."Tutto quello che c'è di divertente nella vita o è immorale, o illegale o fa ingrassare".
" C'è al mondo una sola cosa peggiore del far parlare di sé: il non far parlare di sé "
....dicono che mi servira'..se non uccide... fortifica..
Originally posted by ultra
I guerrieri si allenano, i secchi tirano fuori scuse...Commenta
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Penso che sia la cosa + importante ciclizzare lìallenamento."Tutto quello che c'è di divertente nella vita o è immorale, o illegale o fa ingrassare".
" C'è al mondo una sola cosa peggiore del far parlare di sé: il non far parlare di sé "
....dicono che mi servira'..se non uccide... fortifica..
Originally posted by ultra
I guerrieri si allenano, i secchi tirano fuori scuse...Commenta
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Come lo strutturi nell'arco dell'anno?Originally posted by uraia
Penso che sia la cosa + importante ciclizzare lìallenamento.
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Sì, faccio dei periodi.
Comunque in genere se devo fare definizione inizio da Marzo, fino a settembre mi mantengo in forma, ma non arrivo tirata, l'anno scorso sono entrata in amenorrea.
Comunque se mi devo allenare per kick, vado a dei periodi di forza
(estate/autunno) e velocità/potenza a inverno/primavera.
Ps: l'alimentazione la tengo abbastanza curata tutto l'anno.
A parte a Natale...
Niente che sia d'oro resta...
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inizio con un periodo "preparatorio"che prevede grandi volumi
di lavoro,molti esercizi/serie/ripetizioni,associate ad una bassa
intesità di allenamento (% di carico basse rispetto al massimale e
lunghe pause tra le serie).Un 2 ° periodo caratterizzato dall'aumento dell'intensità e da una diminuizione del volume.
Il 3° periodo é un ibrido dei due"Tutto quello che c'è di divertente nella vita o è immorale, o illegale o fa ingrassare".
" C'è al mondo una sola cosa peggiore del far parlare di sé: il non far parlare di sé "
....dicono che mi servira'..se non uccide... fortifica..
Originally posted by ultra
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