Inizio percorso verso la definizione
Ciao! Sono nuova, spero di non aver sbagliato gruppo di discussione.
Sono una ragazza di 24 anni, vado in palestra 2 o 3 volte la settimana da 3 anni (eccetto un periodo da febbraio a giugno 2013 in cui andavo tutti i giorni e ho ottenuto risutati soddisfacenti).
Premetto, alterno attività anaerobica e aerobica ma prediligo mangiare poco e sudare di meno!
Sono alta 1,65 e oscillo il mio peso dai 51 ai 54 kg tra estate e inverno. Si, l'inverno soffro il freddo e tendo a mangiare di piú! Ora 51 kg e sono soddisfatta dei risultati ma sto notando l'insorgere della cellulite (prendo la pillola) e la totale mancanza di tonicità sui glutei (rispetto a dei quadricipiti decisamente muscolosi da uomo).
Ho deciso di fare un piccolo salto di qualità, eliminando carni rosse,latticini e grassi di cui spesso per gola mi nutrivo e di avvicinarmi al bb.
Cerco di lavorare tutti i muscoli in palestra e variando spesso tipo di esercizio! Quindi non saprei postarvi una scheda perchè è completa e cambia ogni 3/4 settimane. Mi piace mangiare bene e tanto, facio un enome sacrificio ma credo di avere un'alimentazione piuttosto varia e senza sale, anche se fatico a mangiare tanti carboidrati a pranzo (50 g è il massimo) ma tendo a spizzicarne un po' anche a cena o nel pomeriggio.
La mia domanda è..alla luce della cellulite e del fatto che vorrei "tirarmi" il più possibile, che alimentazione mi consigliate? Cosa dovrei eliminare o non escludere? Consigliate qualche integratore? Le proteine sono indicate? O altro? Vi ringrazio, se manco di qualcosa fatemi sapere! Grazie
Sono una ragazza di 24 anni, vado in palestra 2 o 3 volte la settimana da 3 anni (eccetto un periodo da febbraio a giugno 2013 in cui andavo tutti i giorni e ho ottenuto risutati soddisfacenti).
Premetto, alterno attività anaerobica e aerobica ma prediligo mangiare poco e sudare di meno!
Sono alta 1,65 e oscillo il mio peso dai 51 ai 54 kg tra estate e inverno. Si, l'inverno soffro il freddo e tendo a mangiare di piú! Ora 51 kg e sono soddisfatta dei risultati ma sto notando l'insorgere della cellulite (prendo la pillola) e la totale mancanza di tonicità sui glutei (rispetto a dei quadricipiti decisamente muscolosi da uomo).
Ho deciso di fare un piccolo salto di qualità, eliminando carni rosse,latticini e grassi di cui spesso per gola mi nutrivo e di avvicinarmi al bb.
Cerco di lavorare tutti i muscoli in palestra e variando spesso tipo di esercizio! Quindi non saprei postarvi una scheda perchè è completa e cambia ogni 3/4 settimane. Mi piace mangiare bene e tanto, facio un enome sacrificio ma credo di avere un'alimentazione piuttosto varia e senza sale, anche se fatico a mangiare tanti carboidrati a pranzo (50 g è il massimo) ma tendo a spizzicarne un po' anche a cena o nel pomeriggio.
La mia domanda è..alla luce della cellulite e del fatto che vorrei "tirarmi" il più possibile, che alimentazione mi consigliate? Cosa dovrei eliminare o non escludere? Consigliate qualche integratore? Le proteine sono indicate? O altro? Vi ringrazio, se manco di qualcosa fatemi sapere! Grazie
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