Donne & Testo Endogeno

**JonnyBoy** · 04-02-2003, 14:02:24

Credo che nelle donne il testosterone sia prodotto in minima quantità dalle ghiandole surrenali.
I metodi naturali per incrementare il testosterone endogeno non funziano con gli uomini figuriamoci con le donne!!
Bisogna ricorrere ai farmaci .... per farlo

**Dorian_Gray** · 11-02-2003, 19:26:52

Re: Donne & Testo Endogeno

Originally posted by kappa
Si parla spesso di metodi naturali che aumentano la secrezione di testo endogeno, dall'alimentazione algi integratori ecc.

Gli stessi metodi valgono anche per le donne?
Oppure sono altri i livelli orminali che dovremmo cercare di stimolare x favorire sia la lipolisi che la "produzione" di muscoli?

K

Kappa questi metodi non funzionano sui maschietti figurati sulle donne, l'unico modo per alzare i ng/l senza iniettarlo è forzare i meccanismi dell'asse con dei farmaci che ingannano i recettori di feedback negativo. Non so se hai seguito la vecchia storia di antiestrogenico più finasteride. Ad ogni modo si parlava di ridurre al minimo la conversione del testo endogeno in DHT ed abbssare gli estrogeni più che aumentarne il secreto fisso. Poi da esperienze di amici non è che desse questi risultati eclatanti.
Nelle donne le gonadotropine non portano al rilascio di testosterone se non in minima parte quindi...

***JPP*** · 12-02-2003, 18:02:43

difficilmente nella donna si hanno scompensi diretti nella produzione di testosterone. Molto spesso se ci sono sono dovuti a cause indirette come un aumento nella secresione di dhea.
Ti sconsiglio comunque vivamente di alzare il livello endogeno, potrebbe causarti cisti ovariche e altri sides fastidiosi dal punto di vista estetico

***kappa*** · 12-02-2003, 18:17:42

ok, allora forse ho sbagliato a formulare la domanda...

quali sono gli agenti "interni" su cui dovremmo concentrarci (ormoni, recettori ecc) e cosa possiamo fare a livello di alimentazione ed integrazione x aiutarci a combattere la nostra "programmazione femminile" che ci porta a mantenere % di grasso superiore, a ritenere + liquidi, ecc?

K

***JPP*** · 13-02-2003, 11:43:49

senza forzare il meccanismo non lo so

**vabo950** · 13-02-2003, 12:52:47

Re: Donne & Testo Endogeno

Originally posted by kappa
Si parla spesso di metodi naturali che aumentano la secrezione di testo endogeno, dall'alimentazione algi integratori ecc.

Gli stessi metodi valgono anche per le donne?
Oppure sono altri i livelli orminali che dovremmo cercare di stimolare x favorire sia la lipolisi che la "produzione" di muscoli?

K

Purtroppo la stragrande maggioranza delle prove (parziali e tendenziose) sono relative ai ragazzi. Inoltre, ricorda che di per sé le risposte anaboliche dell'allenamento sono blande nelle ragazze.
Un saluto,
Valerio

***kappa*** · 13-02-2003, 13:38:52

Re: Re: Donne & Testo Endogeno

Originally posted by vabo950
Purtroppo la stragrande maggioranza delle prove (parziali e tendenziose) sono relative ai ragazzi. Inoltre, ricorda che di per sé le risposte anaboliche dell'allenamento sono blande nelle ragazze.
Un saluto,
Valerio

Perciò non ha senso pensare che gli allenamennti intensi, oppure ex come lo squat, provochino una spinta anbolica (come di norma si dice ai maschietti?)

K

**vabo950** · 13-02-2003, 22:16:03

Re: Re: Re: Donne & Testo Endogeno

Originally posted by kappa
Perciò non ha senso pensare che gli allenamennti intensi, oppure ex come lo squat, provochino una spinta anbolica (come di norma si dice ai maschietti?)

K

Lo squat la spinta anabolica la dà ma bisogna vedere di quanto.
Nelle ragazze i processi legati all'ipertrofia e alla forza sono minimi. Tutto qui.
Un saluto,
Valerio

***kappa*** · 14-02-2003, 10:45:40

Re: Re: Re: Re: Donne & Testo Endogeno

Originally posted by vabo950
Lo squat la spinta anabolica la dà ma bisogna vedere di quanto.
Nelle ragazze i processi legati all'ipertrofia e alla forza sono minimi. Tutto qui.
Un saluto,
Valerio

Allora mi spiegheresti quali sono i processi chimici, fisici, ormonali ecc, per cui anche noi (anche se in misura decisamente minore) cresciamo?
Magari capiamo qualcosa in + su come sviluppare un allenamento femminile...

K

**vabo950** · 14-02-2003, 22:39:49

Re: Re: Re: Re: Re: Donne & Testo Endogeno

Originally posted by kappa
Allora mi spiegheresti quali sono i processi chimici, fisici, ormonali ecc, per cui anche noi (anche se in misura decisamente minore) cresciamo?
Magari capiamo qualcosa in + su come sviluppare un allenamento femminile...

K

I processi ipertrofici saranno gli stessi ma è la magnitudine che è diversa!
Voglio dire, puoi allenarti quanto vuoi, puoi avere il miglior tecnico del mondo ma a meno che non ti ritrovi un fisico alla Floriana del Grande Fratello (compresa voce!) non metterai massa più di tanto se sei donna!
E lo stesso vale anche già per i ragazzi con un talento appena al di sotto della media (come me).
Al di là del fatto che non bisogna correre a presso a questa o quella teoria (ad esempio quella legata alla Miostatina) la cruda realtà è questa.
Cosa si può fare allora?
1) prendere con gioia l'allenamento
2) allenarsi cmq bene.

Ma come allenarsi bene?
1) predisporre cicli di allenamento ad indirizzo diverso- contrapposto (ad esempio in uno fai set da 15 rps, in un altro set da 8 rps);
1b) predisporre gli schemi set/rps in base al proprio talento. Ad esempio mediamente le donne dovrebbero fare più rps dei ragazzi (se vuoi ti spiego il perché)
2) variare gli esercizi, le prese;
3) variare tra i cicli pure i tempi di esecuzione (vedi pure punto 1)
4) allenare i punti deboli. Ad esempio molta cura per la presa (che poi dà forza a tutte le braccia e quindi pure agli esercizi per il dorso e il petto) oppure per i trapezi e in generale la catena posterire muscolare che è deboluccia nelle donne (beh, tranne i dorsali in genere ma che non propriamente catena posteriore)
5) farsi un addome forte
6) prevedere fasi di scarico del lavoro, di relax attivo
7) curare l'alimentazione, alternando fasi di massa e fasi di dieta ipocalorica
8) se si può, ottimizzare gli allenamenti ed il recupero con gli integratori
9) tieni un diario per l'allenamento e per la dieta
10) ogni tanto eseguire cicli di forza per svegliare il sistema nervoso non farebbe male (e con tante serie...)
11) non superare i 50' di allenamento

BLa bla bla bla

Un saluto,
Valerio

**Infinite77** · 15-02-2003, 21:50:44

i processi di crescita...anche se il tutto in proporzione, sono i medesimi degli uomini, quindi l'allenamento migliore x le donne.....è lo stesso degli uomini,magari con un pelo di attenzione in più alle parti del corpo più femminili........squat e affondi non dovrebbero mai mancare.
per alimentazione ed integrazione vale lo stesso discorso!
io come sempre consiglio tribulus ad alto dosaggio, non fa di certo l'effetto degli aas ...ma è un prodotto che funziona!

***kappa*** · 17-02-2003, 11:34:32

Grazie Vabo, i principi che hai elencato sono molto chiari.

Sì mi piacerebbe che mi spiegassi perchè le donne necessitano di un numero maggiore di reps, io mi sono semore trovata meglio con 8/10 x i fondamentali 10/12 x gli altri e qualcosa in + per i quadricipiti.

Poi non ho ben afferrato il discorso della catena posteriore muscolare: ad esempio io faccio fatica ad isolare le spalle, di conseguenza sollecito i trapezi il cui sviluppo non mi piace x niente...

K