Scheda per ragazza ABA

[Dark-Joker]

Che ne pensate di questa scheda?

Età 21
Peso 55Kg
Altezza 1.59
Inizio allenamento 3 mesi fa.

Obiettivo: Tonificare

A
Cardio 10'
Pressa 45° 3*12
Leg est. 2*10+10
Leg curl 3*10
Glutes Machine 3*8
ABS (crunch normale, crunch inverso)

B
Cyclette 10'
Lat Machine 12-10-8-6
Rematore 3*10
Alzate Laterali ss Alzate Frontali 3*10+8
Curl ai cavi 3*8
ABS (Laterali liberi e con il bastone)

[ston]

la scheda è incompleta, nel link trovi un esempio di upper/lower:

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[Dark-Joker]

mi sembrano troppo pesanti per una ragazza..con trazioni, stacchi da terra...

[luna80]

mi sembrano troppo pesanti per una ragazza..con trazioni, stacchi da terra...

non ci sono differenze tra gli allenamenti per le femmine e quelli per i maschi