ritenzione idrica!

[LaMauvaiseReputation]

Buongiorno, mi sono appena iscritta ma vi seguo già da un po'
Il mio problema è l'accumulo di ritenzione idrica nelle parti inferiori (glutei e gambe).
Problema che fino a pochi anni fa riuscivo tranquillamente a debellare essendo ballerina classica. Appena smesso (frattura della caviglia) dopo dodici anni di sacrifici e passione il mio corpo è iniziato a cambiare e nel giro di un anno e mezzo sono riuscita a mettere su una ventina di kg.
Ammetto di essermi anche lasciata andare con il cibo per colmare tale vuoto (errore madornale) ma ora ho finalmente superato quella fase e ho deciso di riprendermi, iniziando una dieta.
Il mio obiettivo è sicuramente quello di non tornare all'epoca della danza nella quale pesavo 47 kg ma almeno a un normopeso (senza massa muscolare che ne ho fin troppa).
Molte amiche mi hanno consigliato una dieta ipolipidica-ipocalorica della durata di 2 settimana (+2 di mantenimento).
Per cui ora mi trovo all'inizio della 2 settimana di dieta e in stato di chetosi da 4 giorni che mi ha portata alla perdita di 2,7 chili.
Le mie misure sono:
polso 15 cm
vita 71 cm
fianchi 108
peso attuale 67.3
altezza 168 cm

Ho letto qua e là che si sconsiglia l'attività fisica in fase chetogenica, è realmente così?
Secondo voi è giusto proseguire su questa strada?

[abracadabra]

Chi ha una buona massa muscolare dimagrisce più facilmente (ha un metabolismo basale più alto), basta una dieta SANA su misura(aggiornata alla tua situazione attuale) e allenamenti aerobici.
Le diete chetogeniche e in generale quelle diete sbilanciate, anche se si dimagrisce più in fretta, quando si torna a alimentarsi normalmente, i kg. tornano con interesse.

[Debi]

Ciao... Una dieta da zero non la facciamo ma puoi postarci la tua completa di grammature e possiamo darti una mano. Direi che su 168cm, 47 kg sono troppo pochi. Hai una altezza tale che il tuo peso dovrebbe almeno essere sui 54-55kg.... Ti avviso che sei fai una dieta da fame, ma di il tuo metabolismo sotto i piedi. Obiettivi reali e salutari, di "massa muscolare" prima che la vedi crescere secondo le fobie tipicamente femminili (ed io son donna, quindi ti capisco) ci passa in mezzo un allenamento e una dieta che nulla a che vedere con ciò che potresti fare tu! Quindi stai serena!

[Manx]

ragazzi facciamo attenzione alle date...l'utente non si logga dal 19 febbraio. chiudo.