Salve a tutte, mi trovo di fronte ad un problema. La mia compagna necessità di allenamento, funzionale al lavoro che fa (fisioterapista) nonchè per migliorare la forma fisica e perciò, la qualità di vita (intesa come rendimento totale del corpo).
Ha bisogno di migliorare la muscolatura, praticamente assente, e nel frattempo, perdere anche peso (è 176cm x 70kg circa). E ha chiesto consiglio a me. Che non ho la minima idea di come si debba allenare una ragazza.
La strumentazione che possiede è: bilanciere, manubri, tappetino, a breve una kettlebell e una cyclette da spinning.
Laddove, per il dimagrimento, ho un minimo di idea di come comportarmi (dieta + sessioni hiit alternate a cardio classico), non ho la minima idea di come funzioni la "muscolazione" femminile, sopratutto quando si hanno strumenti così spartani (in primis, il corpo libero). Cerco consigli!
Grazie!
Ha bisogno di migliorare la muscolatura, praticamente assente, e nel frattempo, perdere anche peso (è 176cm x 70kg circa). E ha chiesto consiglio a me. Che non ho la minima idea di come si debba allenare una ragazza.
La strumentazione che possiede è: bilanciere, manubri, tappetino, a breve una kettlebell e una cyclette da spinning.
Laddove, per il dimagrimento, ho un minimo di idea di come comportarmi (dieta + sessioni hiit alternate a cardio classico), non ho la minima idea di come funzioni la "muscolazione" femminile, sopratutto quando si hanno strumenti così spartani (in primis, il corpo libero). Cerco consigli!
Grazie!
. E' naturale che se vuole incrementare la massa magra, si devi allenare "come un uomo". Poi possiamo discutere sui risultati che si possono avere nel tempo, rispetto ad un uomo, ma la panca piana, tranquillo la può (la deve) fare anche lei 
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