domande in cerca di risposte...

[LadyV]

salve a tutti ho un quesito da porvi.... allora presupponendo che il mio obiettivo è quello di arrivare ad avere un fisico da bikini model off-season (forse aspiro a troppo ) vi dico che sono una ragazza di 24 anni alta 1.60 cm e peso 55.6 kg con una percentuale di massa grassa del 13,3%. ho appena completato un ciclo di creatina quindi ho una percentuale di liquidi del 64%. il mio problema è il seguente...nonostante una massa grassa accettabile non riesco ancora a vedere quella definizione muscolare a cui aspiro in particolar modo sull'addome. secondo voi è dovuto diciamo all'eccessiva quantità di liquidi oppure devo ancora lavorare per abbassare la %bf?
quanto dovrebbe essere la percentuale di liquidi e di %bf per un buon tiraggio ma nn eccessivo come nel caso di gare?
ovviamente in qst periodo la mia alimentazione e allenamento è incentrato su crescita muscolare quindi nn mi aspetto i risultati a cui aspiro adesso ma è solo per capire su cosa indirizzarmi per gestire meglio qst due fattori. grazieeee

[elan]

la bf come l hai calcolata?è davvero bassa(ammesso che sia giusta)

i liquidi come li hai calcolati?

una foto(se ti va,senza viso)potrebbe aiutare a far capire in che condizioni sei.la condizione necessaria e sufficiente per avere il fisico che desideri è una massa magra notevole(in relazione al corpo obv)e poi lavorare sui dettagli della bf

[LadyV]

è stata calcolata con l'analisi impedenziometrica dal nutrizionista che mi segue. ti allego qualche dato in più che risalgono al 13/01/2014 ad una settimana dallo stop della creatina:
ps: scusa il peso è 55.3kg ho sbagliato a scrivere
13.3% massa grassa
86.7% massa magra
64.8% liquidi
circonferenza addome 77cm
circonferenza glutei 97cm
foto purtroppo nn ne ho appena posso le faccio

[cardi]

la bf è sbagliata, a meno che tu non sia una montagna di muscoli

[Adama]

Inoltre vorrei aggiungere, come ti alleni?

[LadyV]

Mi alleno 3 volte a settimana in sala pesi in modo abbastanza intenso (nn l'ho definito io ma il mio istruttore e chi mi circonda) dividendo solitamente le gambe in due giorni(anteriore e posteriore). Mentre un giorno a settimana lo dedico al cardio o ad una corsa all'aperto che preferisco insieme a circuiti di addominali a corpo libero e al trx.

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Inoltre vorrei aggiungere che visto che mi avete fatto venire il dubbio ho richiesto un nuovo esame impedenziometrico in modo da valutare se effettivamente ci sia stato un errore, anche se avendo seguito da circa un anno un percorso alimentare i dati potrebbero rientrare..Ma nn si sa mai meglio essere certi!
vorrei anche aggiungere, forse mi sono espressa male inizialmente, che apparte le mie condizioni vorrei sapere quali sono i valori medi di % di liquidi e %bf per quanto riguarda un' atleta che gareggia in categoria bikini quando è fuori gara( in quanto la condizione gara è un limite nn gestibile x molto tempo), anche se so benissimo che appunto qst sono valori generici e che alla fine bisogna vedere come il tuo corpo reagisce al confronto con lo "specchio"

[pap3rino]

c'è qualcosa che non va nei risultati

[Simoney]

in una donna una bf del genere è esageratamente bassa
magari qualchge foto aiuterebbe

[Always91]

infatti c'è qualcosa che non quadra....hai 77 cm di addome e 97 di glutei, pesi 55 e sei alta quanto me..
solo che la mia Bf per esempio è sul 21% e ho 89 cm di fianchi e 64 di addome...e peso qualche kg in meno,

sicura che te la abbiano misurata bene??? dovresti essere più snella con una BF cosi bassa...

[brosgym]

salve a tutti ho un quesito da porvi.... allora presupponendo che il mio obiettivo è quello di arrivare ad avere un fisico da bikini model off-season (forse aspiro a troppo ) vi dico che sono una ragazza di 24 anni alta 1.60 cm e peso 55.6 kg con una percentuale di massa grassa del 13,3%. ho appena completato un ciclo di creatina quindi ho una percentuale di liquidi del 64%. il mio problema è il seguente...nonostante una massa grassa accettabile non riesco ancora a vedere quella definizione muscolare a cui aspiro in particolar modo sull'addome. secondo voi è dovuto diciamo all'eccessiva quantità di liquidi oppure devo ancora lavorare per abbassare la %bf?
quanto dovrebbe essere la percentuale di liquidi e di %bf per un buon tiraggio ma nn eccessivo come nel caso di gare?
ovviamente in qst periodo la mia alimentazione e allenamento è incentrato su crescita muscolare quindi nn mi aspetto i risultati a cui aspiro adesso ma è solo per capire su cosa indirizzarmi per gestire meglio qst due fattori. grazieeee

Ma se non la curi adesso poi sarà difficile.......dai dati concordo che la bf sembra molto sottostimata.....

[Marco the master]

Purtroppo nelle palestre ultimamente sto notando che girano pseudo nutrizionisti, che stimano delle misure piuttosto improponibili(il quarto caso che mi capita solo nel mese di gennaio) sia la %di massa magra che quella del grasso corporeo sono errate.