Originariamente Scritto da Chiara89
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Di niente, ci sto passando anche con la stessa e identica situazione
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Ciao, è stato uno dei motivi per i quali mi sono avvicinata alla palestra e al running (tanti anni fa). Molti amici in più occasioni hanno mostrato interesse per quel tipo di pancetta nelle donne, ma io
comunque combattevo la mia guerra.... Risultati apprezzabili li ho avuti con diete equilibrate e con il running, resta comunque una vincolo genetico....Commenta
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mm vincolo genetico ok ma penso che se la massa grassa scende ai limiti concessi alla donna tipo un 14% penso che non ci sarà più la possibilità di avere adipe localizzato….o sbaglio?
quando dite runner intendete correre quanto a settimana e che velocità?
A me piace molto correre in palestra almeno 3-4 volte a settimana lo dedico esclusivamente al cardio in fascia prediligendo la corsa, mentre i restanti 2-3 giorni faccio pesi alternando parte alta e bassa.
I risultati li sto vedendo soprattutto da quando per 6 giorni a settimana ho ridotto al minimo i carboidrati però ora avendo raggiunto il "peso forma" è più dura andare a dimagrire perché sono le riserve non più l'eccesso…
ora ho il 23% di grasso, percentuale normale per una donna media di 24 anni ma non voglio la media mi alleno tutti i gironi e vorrei scendere un bel po' con la massa grassa sperando che il residuo di pancetta mi abbandoni…
poi per mantenere credo sarà tutto più facile correndo dcc è difficile recuperare il grasso a meno che non si lasci perdere l'alimentazione del tutto…
Ora sto mangiando cosi e faccio giorno libero, poi dopo le feste volevo iniziare una dieta chetogenica tipo tisanoreica per 40 giorni così da vedere se eliminando anche giorni liberi e facendo una vera chetogenica senza carboidrati do una mano al grasso ad andarsene...
Ultimamente la eprdita di peso si è molto rallentata e mi spaventa se io mangio meno del fabbisogno è possibile che comunque mi si blocchi il dimagrimento?e per dimagrimento non intendo tanto il peso ma la perdita di sola massa grassa?Commenta
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perché ti alleni tutti i giorni?...essa galoppa da una notte
all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
e allora essi sognan d'amore...
You are what you eat
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perché faccio giorni di cardio e intensive training (un ora doc arido in fascia la mattina e poi allenamento "intensive training" un ora la sera) e altri giorni alterno pesi parte alta e pesi parte bassa..Originariamente Scritto da Maab Visualizza Messaggio
così è meno pesante ma più frequente...e poi cosi so che mantenendomi attiva elimino un po' di calorie che non fa mai male..Commenta
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Purtroppo il metabolismo non è un'operazione matematica.Neanche gli atleti professionisti si allenano tutti i giorni. se al corpo non dai il riposo necessario va in stress, iperproduzione di cortisolo e, guarda un po'... accumulo di adipe nella zona del troncoLast edited by Maab; 26-11-2013, 23:51:29....essa galoppa da una notte
all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
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ma penso che uno se ne accorga se non regge e si stressa non è che faccio chissà che allenamenti, per il resto della giornata io sono del tutto sedentaria penso un oretta di ginnastica al giorno possa solo far bene, e poi do il giusto riposo ai muscoli perché faccio dalle 2 alle 3 sedute a settimana di pesi alternando parte alta e bassa e per il resto dei giorni è solo cardio…non credo faccia male.
Non so in palestra mi han consigliato così poi non so…ma mi sembra una cosa accettabileLast edited by Chiara89; 27-11-2013, 14:03:36.Commenta
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Scusatemi ragazze qualcuna di voi ha usato la iombe' per adipe localizzato sulle gambe? Il mio vecchio istruttore me lo ha consigliato per mia moglie però vorrei anche delle testimonianzeCommenta
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Originariamente Scritto da Chiara89 Visualizza Messaggio
Io non parlo di stress mentale ma fisico. Nessuno senza criterio allenerebbe ad esempio lo stesso gruppo muscolare tutti i giorni o due giorni di seguito nel bb. Non avrebbe senso.
Poi sono scelte, fai come vuoi, se ti sembra in questo modo di "fare di più" per dimagrire......essa galoppa da una notte
all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
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Ma non alleno gli stessi muscoli di seguito ho detto faccio una scheda parte alta e una bassa che faccio 2 massimo 3 volte settimana...il resto solo cardio..Commenta
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era un esempio Chiara.Lo so che non fai una monofrequenza.anche il cardio sempre stressa.però ripeto, se ti fa pensare che così butterai via il grasso prima, fai pure. io credo di no, ma è solo la mia opinione...essa galoppa da una notte
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si lo so ma dato sono sedentaria se non mi muovo dubito che continuerei a dimagrire…
se quello che ingerisco non è meno di ciò che consumo..è buona abitudine fare un po' di movimento tutti i giorni…
anche solo per mantenersi e non ingrassare tanto di più se bisogna dimagrire e non si vuol morire di fame
capisco quello che vuoi dire e sono d'accordo lo so che non è ammazzandosi di fatica che si perde il grasso ma con l'alimentazione unita al movimento ( cardio in primis) e tanta pazienzaCommenta
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E costruendo muscolo.cosa impossibile se si brucia tutto col cardio e facendo altri errori grossolani...essa galoppa da una notte
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eh lo so ma finché sono in dimagrimento non posso far massa giusto? bisogna mangiare di più per la massa…io vedo che così sto scendendo velocemente e solo di pura massa grassa dai test della dietologa.
Io faccio pesi e bonificazione ovvero tiro su carico massimo con poche ripetizioni (max 8 e tempi di recupero di 60 secondi), ma essendo in dimagrimento mi aspetto di tonificare non tanto di accrescere la massa ( che per fortuna almeno sto mantenendo ed è buona).Commenta
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