Adduttori & Abduttori
Curiosità... voi li allenate?
quante volte a sett?
in che modo?
con macchine, cavigliere, cavi, o altro?
K
quante volte a sett?
in che modo?
con macchine, cavigliere, cavi, o altro?
K
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Re: Adduttori & Abduttori
si, in genere uso la abductor machine per l'esterno cosce..solo quella perchè l'interno cosce ce le ho già troppo dure e non mi và crescano troppo. Comunque te le consiglio, sono molto efficaci, soprattutto alternandole agli altri esercizi per le gambe.Originally posted by kappa
Curiosità... voi li allenate?
quante volte a sett?
in che modo?
con macchine, cavigliere, cavi, o altro?
K
Diciamo che la abductor e la adductor machine agiscono nello specifico sulla parte interessata a differenza di altri esercizi che coinvolgono tutta la gamba.
chi si accontenta gode -
bè, io li alleno 2 volte a sett con una serie cad. da 60 rep... ed effettivamente la qualità è migliorata notevolmente!
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infatti, io faccio 4/5 serie da 20/25.. senti lavorare proprio nello specificoOriginally posted by kappa
bè, io li alleno 2 volte a sett con una serie cad. da 60 rep... ed effettivamente la qualità è migliorata notevolmente!
K
quanti kg usi per fare 60ripetiz??
chi si accontenta godeCommenta
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Io li faccio in super serie:
Danza squat + abductor machine 3*20/25
1 volta a settimana
Uso un peso medio (non voglio far crescere i fianchi e le coscie)Niente che sia d'oro resta...
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ultimamente con le macchine della technogym faccio 35/40 rep con 20kg, poi scalo a 15 e ne faccio altre 20/30Originally posted by tanya
infatti, io faccio 4/5 serie da 20/25.. senti lavorare proprio nello specifico
quanti kg usi per fare 60ripetiz??
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Anch'io a volte uso il tuo sistema K e funziona...
ma io penso di avere obbiettivi diversi
Niente che sia d'oro resta...
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quali sono i tuoi obiettivi?Originally posted by Jerrika
Anch'io a volte uso il tuo sistema K e funziona...
ma io penso di avere obbiettivi diversi
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Cerco solo di mantenermi in allenamento...
mi interessa soprattutto fare fiato e agilità.Niente che sia d'oro resta...
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Originally posted by Jerrika
Cerco solo di mantenermi in allenamento...
mi interessa soprattutto fare fiato e agilità.chi si accontenta godeCommenta
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