ecco il piano di allenamento e dieta per una ragazza che sto seguendo

***SiMooNe*** · 11-01-2015, 11:51:53

Mi associo al post di vicky...madonna che cambiamento Albe...davvero un grandissimo lavoro...

***Albe*** · 11-01-2015, 14:43:16

vi ringrazio..
un trainer può metterci tutte le capacità tecniche e le conoscenze di questo mondo ma senza un'allieva con una volontà di ferro e una propensione al sacrificio il lavoro è inutile

**luna80** · 11-01-2015, 19:15:54

complimenti!! grande sia tu albe che la tua amica, ottimo lavoro!

**greisia** · 18-03-2015, 10:53:31

capisco..ma lei è mooolto legata alla questione bilancia! se non vede muoversi verso il basso l'indicatore non è contenta

io le ho detto che ci vuole tempo vista la sua situazione precedente...ma è piuttosto dura di capoccia ahahah

**Adrenalinus** · 12-06-2015, 22:52:04

Posso sapere come mai hai messo le gallette di riso nella colazione?

***Albe*** · 13-06-2015, 19:43:31

ultimamente le abbiamo tolte
cmq è un'ottima fonte di carbo e al mattino assieme allo yogurt greco e alla hero diet sono perfette

***Paul_Anderson*** · 14-06-2015, 15:55:43

Originariamente Scritto da Albe Visualizza Messaggio

purtroppo il prima non è proprio il prima (avevamo già cominciato da 3 mesi)

Un' altra persona, complimenti!

***Albe*** · 31-08-2015, 11:26:42

ogni tanto riprendo il post e vi aggiorno

peso 54,5kg

allenamento powerlifting (massimali raw attuali sq:85kg bp:42,5kg de:117,5kg)

cambio dieta
approcio antobolico (carbo solo pre e post wo) 5 giorni + 2 pasti carbo + proteine + 1 pasto libero

esempio giorno

File Allegati

**luna80** · 31-08-2015, 18:07:15

ciao albe!

fai bene ad aggiornarci

personalmente però se posso dirti il mio parere non starei così basso con i carbo...non vorrei che poi abbia conseguenze sulla salute, per noi donne i carbo sono veramente importanti

***Albe*** · 31-08-2015, 23:57:49

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ciao albe!

fai bene ad aggiornarci

personalmente però se posso dirti il mio parere non starei così basso con i carbo...non vorrei che poi abbia conseguenze sulla salute, per noi donne i carbo sono veramente importanti

ciao luna
l'idea è quella di partire cosi e di aggiustare il tiro strada facendo. possiamo farlo perchè siamo lontani dalle gare poi gradualmente i carbo aumenteranno.
in ogni caso è donatrice avis dunque è periodicamente monitorata

**luna80** · 01-09-2015, 08:31:33

Originariamente Scritto da Albe Visualizza Messaggio

ciao luna
l'idea è quella di partire cosi e di aggiustare il tiro strada facendo. possiamo farlo perchè siamo lontani dalle gare poi gradualmente i carbo aumenteranno.
in ogni caso è donatrice avis dunque è periodicamente monitorata

ok, allora perfetto.
unica cosa...uno dei primi allarmi è la scomparsa del ciclo...solo per avvisarti