ridurre la circonferenza dei fianchi e delle cosce in 2 mesi

**kiara2401** · 15-05-2013, 17:30:08

ridurre circonferenza cosce e fianchi e tonificazione

ciao a tutti,
mi chiamo Chiara e ho 14 anni, quest'anno mi sono iscritta in palestra e ci sono andata x 8 mesi.
adesso ho smesso xk nn ho visto molti risultati, diciamo k adesso sono davvero in crisi perchè ho delle cosce davvero enormi e poi sono grossa e ho pure la cellulite un disastro, anche perché sono molto bassa ... io sono alta 1,57 e peso 57 kg le mie misure sono
vita 90 cosce 57 e fianchi 100 petto 86.
adesso voglio davvero dimagrire voglio ridurre la circonferenza delle cosce e dei fianchi in 2 mesi ( magari 4 cm x coscia !! anche di più sarebbe un miracolo !!XD)
già ho perso 6 kg e questo e molto buono sono passata da 63 kg a 57 kg ma voglio arrivare a 50 kg
mi potreste dare un mano !?!?!?
grazie mille a coloro k mi risponderanno
ciaooo!!

***Giulio85*** · 15-05-2013, 17:34:22

ciao Chiara, data la tua età qui non ti si possono dare consigli troppo specifici.
la cosa che ti si può consigliare è mangiare in modo sano ed evitare doci zucchero e junk food
se l'hai lasciata stare magari ricomincia anche ad andare in palestra.

in bocca al lupo

**kiara2401** · 15-05-2013, 17:39:53

ciao Giulio,il mio problema sarebbe il grasso in eccesso se magari sapete come fare ad eliminarlo in poco tempo me lo potreste dire .... ne sarei davvero grata!!! =)

***pingu d'assalto*** · 15-05-2013, 17:52:28

diciamo che dici quasi nulla: non si sa cosa mangi, non spieghi per quale ragione tu non abbia avuto risultati in palestra (magari descrivendo che allenamento facevi, e cosa mangiavi...)

Ricette magiche, che in due mesi ti facciano ottenere ciò che molti a stento ottengono in due o tre stagioni di allenamento, NON esistono.

Altrimenti saremmo tutti matti e disadattati ad ammazzarci di fatica in palestra tutto l'anno, quando in soli due mesi...
Ti pare, Chiaretta?

edit: come dice ottimamente Giulio, vista l'età non pensare di poter avere schede alimentari o allenamenti hard; magari cura l'alimentazione (che è diverso dal non mangiare, ad eccezione delle porcherie) e fai movimento.

***Giulio85*** · 15-05-2013, 18:00:14

alla tua età piuttosto che seguire una dieta ristretta, cerca soprattutto di correggere il tuo regime alimentare.
in questo possiamo darti qualche consiglio.
riesci a postare una tua giornata alimentare dicendoci cosa mangi da quando ti svegli a quando vai a dormire?

**Strange Days** · 15-05-2013, 18:15:38

Ciao Chiara, benvenuta su BW.

Personalmente non ti consiglio di perdere 7 chili in 2 mesi, per due ragioni:
1)farlo implica dei sacrifici inumani. Roba da cibo zero, attività. Insomma avresti una qualità della vita pessima...stanchezza, cattivo umore etc etc.
2)Il risultato sarebbe non troppo bello. D'estate immagino tu vada al mare o comunque utilizzi vestiti corti...bene...perdere tutti questi chili ti farebbe perdere tanto muscolo, con il risultato che alla vista risulteresti piuttosto "molliccia".

Quindi, anche se so che è l'ultima cosa che vuoi sentirti dire (avresti preferito qualche dieta strana tipo quella del cocomero o del gelato che ogni tanto passano i giornali durante questi periodi

), ritorna in palestra, inizia a mangiare seguendo sani principi e datti tempo. Se anche riuscissi a perdere tutti quei chili a livello visivo il risultato non sarebbe così entusiasmante.

Questo almeno è ciò che penso

In bocca a lupo.

p.s.=magari posta nella sezione Allenamento la scheda che ti hanno dato, e potrai ricevere consigli ottimi. Così come nella sezione Dieta puoi ricevere delle dritte utili.

***cardi*** · 15-05-2013, 18:20:27

come prima cosa riinizia ad andare in palestra con annessa dieta + allenamento, il risultato che vuoi tu non è difficile come pensi, anzi...

**Sean** · 15-05-2013, 18:52:07

Usa un solo 3d.

***Simoney*** · 16-05-2013, 02:13:01

Originariamente Scritto da PrinceRiky

il concetto di "in poco tempo" devi togliertelo dalla testa, se no non ci sarebbero persone sovrappeso a questo mondo (o quasi)

in qualche modo ci sarai arrivata in questo stato, quindi di sicuro c'è da cambiare qualcosa nel tuo stile di vita.

se te lo puoi permettere economicamente e hai volontà sufficiente per gestire la cosa, rivolgiti a uno specialista di nutrizione.

se non puoi, i consigli per dimagrire sono sempre gli stessi: mangiare meno, mangiare bilanciato (che non vuol dire pasta a pranzo e carne a cena), fare sport.

se l'unica cosa che ti interessa sono risultati in poco tempo, puoi già gettare la spugna perché il processo di dimagrimento è lungo e complesso.

hai 14 anni, sei nel fiore dell'età, fai uno sforzo per la tua salute e il tuo benessere psicologico. però devi avere pazienza e tanta forza di volontà: se al primo ostacologetti la spugna non arriverai lontano...

in bocca al lupo

Ha detto tutto Riky,stampa ed incornicia il suo post.

**mariaz** · 04-06-2013, 12:23:16

purtroppo è quello che vorremmo tutte... e subito ma bisogna rispettare i tempi che il nostro benessere ci impone.
Io vorrei sapere se un buon modo per perdere kili è quello di fare ciclette e tapis roulant. Io vadfo in palestra 3 volte a settimana per circa 1 ora, mezz'ora la dedico a questi l'altra mezz'ora ad esercizi specifici? Concluderò qualcosa?

***Giulio85*** · 04-06-2013, 12:43:19

Originariamente Scritto da mariaz Visualizza Messaggio

purtroppo è quello che vorremmo tutte... e subito ma bisogna rispettare i tempi che il nostro benessere ci impone.
Io vorrei sapere se un buon modo per perdere kili è quello di fare ciclette e tapis roulant. Io vadfo in palestra 3 volte a settimana per circa 1 ora, mezz'ora la dedico a questi l'altra mezz'ora ad esercizi specifici? Concluderò qualcosa?

se la dieta è corretta si, puoi fare anche 40 min pesi e 20 aerobico, forse è anche meglio