ciao a tutti mi sono appena iscritta, faccio ginnastica da quando ero piccola poi da 6 anni la faccio in casa (riprendendo gli esercizi che facevo in palestra e comunque presi da internet) , il mio fisico è abbastanza definito e tonico, dopo la gravidanza devo perdere solo altri 2 chili ma il problema è la cellulite (che comunque avevo un po anche prima.
faccio prima un riscaldamento di 5 minuti saltando, poi squat, affondi(a corpo libero), slanci indietro(con cavigliera da 1 chilo ma aumenterò), addominali e 30 minuti di ellittica(da 3 mesi lo faccio con HIIT perchè mi stimola di piu).
il mio cruccio è questo (e per questo non ho scritto le ripetizioni e le serie): leggendo in giro sul web ho letto che tante ripetizioni degli esercizi provocano o peggiorano la cellulite perchè bisogna evitare di formare l'acido lattico, io ho sempre fatto 3 o 4 serie da 30, da 2 gg ne sto facendo 10 serie da 10 ripetizioni, che mi dite su questo discorso cellulite? sto facendo bene a diminuire le ripetizioni aumentando le serie?
altra domanda: ovviamente faccio questi esercizi perchè voglio conservarmi i miei glutei sodi
e mi chiedevo appunto se per lavorare sempre il muscolo non bisogna quindi formare acido lattico, cioè non vorrei che cambiando il programma non diminuisca il lavoro sui muscoli e quindi un eventuale "afflosciamento"
grazie
faccio prima un riscaldamento di 5 minuti saltando, poi squat, affondi(a corpo libero), slanci indietro(con cavigliera da 1 chilo ma aumenterò), addominali e 30 minuti di ellittica(da 3 mesi lo faccio con HIIT perchè mi stimola di piu).
il mio cruccio è questo (e per questo non ho scritto le ripetizioni e le serie): leggendo in giro sul web ho letto che tante ripetizioni degli esercizi provocano o peggiorano la cellulite perchè bisogna evitare di formare l'acido lattico, io ho sempre fatto 3 o 4 serie da 30, da 2 gg ne sto facendo 10 serie da 10 ripetizioni, che mi dite su questo discorso cellulite? sto facendo bene a diminuire le ripetizioni aumentando le serie?
altra domanda: ovviamente faccio questi esercizi perchè voglio conservarmi i miei glutei sodi
e mi chiedevo appunto se per lavorare sempre il muscolo non bisogna quindi formare acido lattico, cioè non vorrei che cambiando il programma non diminuisca il lavoro sui muscoli e quindi un eventuale "afflosciamento"grazie
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