provare prima di parlare....

[zebrotta]

ciao a tutte le donne che come me amano spertimentare nuove diete.. Ho bisogno di un parere da parte di tutte voi. Ho 31 anni sono alta 1,60 e peso 53 kili. Ho una buona muscolatura che alleno da circa 1 anno in sala pesi con un personal 3 volte a settimana e 1 volta a settimana faccio Power pump. Inoltre sono dinamica e evito macchina e ascenzore quotidianamente se non strettamente necessario. Arrivo al dunque: Ho provato la Dieta Dukan e mi sono trovata bene ma ho eliminato totalmente i grassi. Adesso volevo sperimentare una metabolica. Vi posto un esempio di dieta e accetto consigli ed eventuali modifiche. obiettivo naturalmente è definire, asciugarmi in modo che i miei cari muscoletti si vedano ancora di + (soprattutto sul mio punto debole coscie e glutei) e magari perdere ancora un paio di kili. Vi posto un giorno di dieta:

COLAZIONE: 1 uovo intero+2albumi, un cucchiaio di crusca di avena o soia disidratata caffè amaro(mi preparo una tortina buonissima)
SPUNTINO: 1 yogurt bianco intero con 20g mandorle
pranzo: 300g pollo o pesce o carne+ 100g verdura+ 1 cucchiaio olio
spuntino 100g hamburger tacchino(1 h prima di allenarmi) altrimenti un omogeneizzato o solo qualche mandorla con yogurt
cena: uguale al pranzo
prenanna: ricottina(60g+ 20g mandorle+un cucchiaino di cacao amaro)oppure yogurt bianco intero e 20g mandorle o noci
non so come impostare la ricarica di carbo che credo che farò sabato mattina fino a domenica pomeriggio

[ajna]

Ciao, ad occhio non mi sembrano troppo alti i grassi al contario delle pro, hai fatto i calcoli?
Troppi latticini imho, per gli spuntini (non a ridossa del wo) potresti fare burro di arachidi,
lo yogurt è preferibile greco.
Ti consiglio anche di mangiare spesso il salmone, ottima fonte di grassi,
l' olio lo userei in dosi molto piu generose.
La ricarica è soggettiva, io mi sono trovata bene facendola per mezza
giornata, ovviamente dipende molto anche dalle quantità e dalla scelta dei
carboidrati.
Imho è una buona dieta x asciugarsi, ma alla lunga è stancante.
Se è la prima volta che sperimenti una dieta a bassi cho, potresti optare
per una low carb e vedere come reagisci a carbo bassi.
Cmq se 6 seguita da un pt proverei a sentire anche il suo parere

[zebrotta]

grazie per la risposta, ho già fatto diete basse di carbo ecco perchè vorrei provare la metabolica. E' vero che non sono per niente abuituata a mangiare grassi pensa che ho appena finito una dieta che eliminava anche l'olio d'oliva :-( ma risultati pochini ecco perchè vorrei provare con la metabolica. Comunque tendo a trattenere molto i liquidi quindi come latticini terrei solo lo yogurt ma quali altri grassi dovrei consumare e in che quantita'??? Il mio pt non consiglia di eliminare totalmente i carbo e mi ha dato una dieta che prevede pasta e frutta ma io vorrei provare anche altro!!! Mi date una mano a sistemare questa dieta please!!!!

[luna80]

la metabolica (come tutte le diete troppo povere di carbo) non è indicata per noi femmine, c'è il rischio di problemi al ciclo mestruale fino alla scomparsa (amenorrea)

[WhiteTyson]

la metabolica (come tutte le diete troppo povere di carbo) non è indicata per noi femmine, c'è il rischio di problemi al ciclo mestruale fino alla scomparsa (amenorrea)

[arale84]

quoto luna..ho fatto la dukan..ho xso 5 chili in venti giorni...poi pero il ciclo mi e' scomprso,poi tornato a ciclo di 40 giorni...e i chili li ho ripresi cn gli interessi...non riusciuvo piu a stabilizzare il peso...

[lafettina]

Per Voi donne al massimo una low carb, ma nemmeno tanto low alla fine, la differenza la devono fare le calorie e l'aerobica