[IMPORTANTE] Ho un problema...

[CarlitasWay90]

Ciao a tutti,
sono Carla una ragazza di 21 anni e lavoro in un bar dalla 6 alle 20.00.
Sono alta 155 cm e peso 80kg.
Ora, la mia domanda è: che tipo di allenamento devo fare per dimagrire? (La dieta la sto già facendo, sono andata qualche mese fa da un dietologo)
Ho paura a fare un'allenamento troppo intenso dato che col mio peso potrei sovraccaricare le giunture, e anche il cuore magari non ci sta dietro visto che non mi sono mai allenata. Voi cosa consigliate?
Corsa, piegamenti, addominali e salti con la corda posso farli?
Sono nelle vostre mani!
Grazie infinite a tutti per le risposte!

[Strange Days]

Se hai la possibilità di andare in palestra (e se lavori con quegli orari dovrai avere una buona forza di volontà), io ti consiglio di iscriverti...probabilmente in un periodo iniziale ci sarà una componente aerobica (cardio) maggiore e inizi ad apprendere la tecnica di esercizi complessi (squat, distensioni su panca piana...non ti preoccupare se non conosci i nomi, l'istruttore se ne occuperà).

Quando avrai raggiunto una situazione più consona ad intraprendere allenamenti di intensità più elevata potrai dedicarti maggiormente ai pesi e in misura minore all'attività aerobica con il fine di velocizzare la diminuzione di peso.

Personalmente mi permetto di dirti questo: CON I PESI NON DIVENTI UNA BODYBUILDER! NON SUCCEDERA' IN UN MESE NE' IN UN ANNO NE IN TRE ANNI E NEANCHE IN DIECI.

Scusa se ho infranto una regola del galateo internautico ma volevo rassicurarti preventivamente su una paura che colpisce molto spesso il gentil sesso.
Dunque pensaci, e tienici informati ;-)

[Curl_Biceps]

io ti consiglierei di dedicarti al cardio utilizzando cyclette o ellittica naturalmente con criterio e mobilità articolare .

[Maab]

Ciao Carlitas, inizia a postare la dieta, se vuoi un'opinione dal forum. Per l'allenamento posso dirti che l'intensità dell'allenamento viene con l'esperienz.a come tutte le cose si va per gradi. direi che solo col cardio rischi di svuotartie rimanere flaccida. Pesi + cardio è l'ideale. Complimenti per la decisione di cambiare vita

[brosgym]

Corsa e satli, specie se vieni da lunga inattività, lasciali stare, cardio: camminata, cylcette, ellittica. Pesi con moderazione er ora......

[ghcoleman]

stando in piedi tutte quelle ore probabilmente avrai anche un problema di ritenzione agli arti inferiori. cerca di bere più acqua possibile, che ti terrà anche in parte lontano da tutti quegli extra che ci sono al bar

[BuioLuce]

con l'orario che fai immagino che arrivi alla sera ben stanca, consiglio anch'io di bere tanta acqua e sistemare l'alimentazione e magari iniziare un allenamento graduale in palestra, anche soft, oppure, se ti piace, in piscina!