Salve,
è la prima volta che scrivo in un forum perchè ho sempre cercato consiglio nei vari istruttori (e presunti tali) o in rete ma non ci sto cavando un ragno dal buco...
Spero in qualche consiglio utile
Premetto con il dire che ho 26 anni peso 52 e sono alta 1.64.
sino all'anno scorso come allenamento facevo due volte la settimana pilates e due volte corsi cardio come fitboxe oppure un'ora di corsa per via del problema ritenzione idrica, polpacci gonfi. Il problema era, che nonostante pesassi poco 50 kg, tendevo sempre ad accumulare notevolmente grasso nella parte bassa per cui volevo tonificare le gambe. Da un anno circa quindi sto andando in sala macchine ma temo, che la situazione sia peggiorata a livello di cellulite e di gonfiore. Non ho ottenuto grossi risultati e nell'ultimo mese le gambe si sono gonfiate ulteriormente considerando che faccio dei massaggi, pratico sempre pilates e 3 volte la settimana vado in sala attrezzi..il problema è che temo di caricare troppo: per le gambe sto facendo 3x10 di squat con 45 kg, 3x10 stacchi con 42, affondi 3x10 con 20 kg idem bulgarian. io non ho problemi a caricare o fare sacrifici purchè portino ad un risultato, ho la gambe troppo gonfie e il problema è che mi fanno anche male ho dei formicolii e dei crampi, solo che non ho competenze in fatto di allenamento per questo mio tipo di conformazione.
Penso di mangiare abbastanza bene, faccio colazione con 50 gr di cereali e un vasetto di yogurt, spuntini con frutta, pranzo con 90 gr di pasta con sugo o verdure + verdure a cena 200 gr di pesce o 100 gr di ricotta fresca o di fiocchi di latte e verdura e utilizzo due cucchiaini piccoli di olio d'oliva. una volta la settimana pizza..Vi prego se qualcuna/o ha qualche consiglio utile sul tipo di allenamento da seguire per ridurre le dimensioni delle gambe e renderle più snelle ve ne sarei grata
è la prima volta che scrivo in un forum perchè ho sempre cercato consiglio nei vari istruttori (e presunti tali) o in rete ma non ci sto cavando un ragno dal buco...
Spero in qualche consiglio utile
Premetto con il dire che ho 26 anni peso 52 e sono alta 1.64.
sino all'anno scorso come allenamento facevo due volte la settimana pilates e due volte corsi cardio come fitboxe oppure un'ora di corsa per via del problema ritenzione idrica, polpacci gonfi. Il problema era, che nonostante pesassi poco 50 kg, tendevo sempre ad accumulare notevolmente grasso nella parte bassa per cui volevo tonificare le gambe. Da un anno circa quindi sto andando in sala macchine ma temo, che la situazione sia peggiorata a livello di cellulite e di gonfiore. Non ho ottenuto grossi risultati e nell'ultimo mese le gambe si sono gonfiate ulteriormente considerando che faccio dei massaggi, pratico sempre pilates e 3 volte la settimana vado in sala attrezzi..il problema è che temo di caricare troppo: per le gambe sto facendo 3x10 di squat con 45 kg, 3x10 stacchi con 42, affondi 3x10 con 20 kg idem bulgarian. io non ho problemi a caricare o fare sacrifici purchè portino ad un risultato, ho la gambe troppo gonfie e il problema è che mi fanno anche male ho dei formicolii e dei crampi, solo che non ho competenze in fatto di allenamento per questo mio tipo di conformazione.
Penso di mangiare abbastanza bene, faccio colazione con 50 gr di cereali e un vasetto di yogurt, spuntini con frutta, pranzo con 90 gr di pasta con sugo o verdure + verdure a cena 200 gr di pesce o 100 gr di ricotta fresca o di fiocchi di latte e verdura e utilizzo due cucchiaini piccoli di olio d'oliva. una volta la settimana pizza..Vi prego se qualcuna/o ha qualche consiglio utile sul tipo di allenamento da seguire per ridurre le dimensioni delle gambe e renderle più snelle ve ne sarei grata
grazie mille per i consigli da oggi mi metto sotto, però come allenamento può andar bene per il tipo di problema che ho o è troppo pesante per me?
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