Integrazione ragazza che NON fa palestra.

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Scrivo qui anche se l'argomento è l'integrazione femminile, se ho sbagliato spostate pure!
Rivolgendomi alle ragazze che usano integratori chiedo cosa mi consigliano per una ragazza che NON fa pesi ma allenamenti aerobici intensi, corpo libero e prossimamente anche corsa con frequenza quadrisettimanale (2x esercizi, 2x corsa).
L'obiettivo è asciugare e definire un corpo già piuttosto magro, con solo un poco di ritenzione e gonfiore a livello addominale.
Ho letto svariate cose, principalmente dell'olio di semi di lino per l'apporto di omega 3, dei termogenici/burner per bruciare i grassi, della carnitina per l'energia/bruciare i grassi, di svariati integratori drenanti e proteici (prevaletemente soia) per la massa muscolare...
Insomma un mare di cose!
Vorrei un parere/consiglio da chi già usa integratori simili per scopi simili che, ricordo, sono la definizione del fisico tramite l'attività aerobica/corpo libero intensi e la corsa.

Grazie.

[paolino87]

Ciao,
io eviterei termogenici!
Bcaa se fai solo cardio, e comunque abbinerei qualche sessione di peso!
Posta qualche dato...ok per la carnitina

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Età 28 peso 49/50kg.
Termogenici no per gli effetti che potrebbero avere sul sistema nervoso?

I pesi (purtroppo) non fanno per lei, ha smesso da poco di venire in pale con me, preferisce appunto allenamenti aerobici intensi e corpo libero + corsa e streching.

La carnitina quindi potrebbe essere ok come botta di energia pre allenamento e come aiutino brucia grassi?

[paolino87]

Età 28 peso 49/50kg.
Termogenici no per gli effetti che potrebbero avere sul sistema nervoso?

I pesi (purtroppo) non fanno per lei, ha smesso da poco di venire in pale con me, preferisce appunto allenamenti aerobici intensi e corpo libero + corsa e streching.

La carnitina quindi potrebbe essere ok come botta di energia pre allenamento e come aiutino brucia grassi?

Quanto è alta?49/50 non mi sembra molto!
I termo lavorano sul sistema nervoso, non è l'ideale...
Si la carnitina và ok...più che altro per metabolizzare l'adipe che dare energia; chiaramente non fà miracoli!
La base è l'alimentazione

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Infatti non è grassa e neanche robusta, ha solo un leggero accumulo di grasso addominale e gonfiore, forse anche ritenzione, è difficile da stabilire...
E' alta 1.63.
Ok per l'alimentazione, questo si sa, ma diciamo che sto individuando nella carnitina un probabile ottimo aiutino per i suo scopi!

---------- Post added at 14:21:19 ---------- Previous post was at 12:28:05 ----------

Mmmmh però leggendo un po' in giro si trovano pareri estremamente contrastanti sulla carnitina... sopratutto poche certezze molti dubbi... mah

[paolino87]

io direi bcaa se fà aerobica ed una buona alimentazione...fagli seguire la metabolica che è ottima!

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Dici? Intanto studio!

[brosgym]

50Kg 163cm ed ancora vuole dimagrire?!??!

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No, infatti non ci siamo capiti!
Come ho scritto più sopra, non ha bisogno di dimagrire ma di definirsi e asciugarsi perchè

...ha solo un leggero accumulo di grasso addominale e gonfiore, forse anche ritenzione, è difficile da stabilire...

Infatti leggendo un po' di cose sulla metabolica non mi sembra il caso... troppo drastica come dieta, sopratutto per i suoi scopi.
Diciamo che sto solo cercando, sempre se esiste per quello che fa lei, un piccolo aiuto in qualche integratore.

[paolino87]

Drastica la metabolica???
Si tratta di principi da applicare...la drasticità dipende poi dall'obiettivo!

[Manx]

io direi bcaa se fà aerobica ed una buona alimentazione...fagli seguire la metabolica che è ottima!

per una donna è proprio sconsigliata...se ne è parlato a lungo...e non certo perché "drastica", ma per fattori ormonali.

[paolino87]

Intendi per i chetogeni?

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Drastica per una donna di 1.63 x 49Kg...

[paolino87]

Drastica per una donna di 1.63 x 49Kg...

Drastica è una cosa e non adatta un altra!

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Si vabbè ci siamo capiti!

Concludendo, consigliati BCAA x il suao allenamento?