Ciao a tutte sono nuova!!
spero vogliate aiutarmi nel raggiungere il mio obbiettivo e imparare qualcosa di più attraverso voi e il vostro forum!
L'alimentazione è già ok, quello che mi manca è qualche consiglio mirato per tonificare il mio fisico. Non son grassa ma devo costruirmi addosso qualche muscoletto pur NON amuntado di volume.
Mi spiego: Circonferenze di braccia gambe etc... minore è meglio è ma vorrei il muscoletto disegnato.
Ho fatto palestra ma preferisco casa o aria aperta.
Sbaglio a fare una cosa di questo tipo:
15 min salto corda
esercizi vari per glutei e int. coscia (2 volte a sett)
esercizi vari per braccia (spalle bicipiti tricipiti) (2 volte a sett.)
Tot 4 volte sett. con addominali sempre
(Queste son le zone che mi interessa definire)
che ne dite va bene?
Grazie a tutte.
spero vogliate aiutarmi nel raggiungere il mio obbiettivo e imparare qualcosa di più attraverso voi e il vostro forum!
L'alimentazione è già ok, quello che mi manca è qualche consiglio mirato per tonificare il mio fisico. Non son grassa ma devo costruirmi addosso qualche muscoletto pur NON amuntado di volume.
Mi spiego: Circonferenze di braccia gambe etc... minore è meglio è ma vorrei il muscoletto disegnato.
Ho fatto palestra ma preferisco casa o aria aperta.
Sbaglio a fare una cosa di questo tipo:
15 min salto corda
esercizi vari per glutei e int. coscia (2 volte a sett)
esercizi vari per braccia (spalle bicipiti tricipiti) (2 volte a sett.)
Tot 4 volte sett. con addominali sempre
(Queste son le zone che mi interessa definire)
che ne dite va bene?
Grazie a tutte.
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