Ciao a tutti, avrei bisogno di una mano x la dieta di una ragazza che attualmente si allena con me.
Scrivo in questa sezione xchè + che qualcosa di tecnico, cercherei un approccio pratico x una studentessa sotto esame (maturità), quindi mi rivolgo soprattutto alle girls del forum, anche se non disdegno certamente i consigli validissimi dei maschietti.
Il punto è questo: Fisicamente è messa bene, nel senso che non dovrebbe perdere adipe, ma vorrebbe tirarsi un pochino, soprattutto nel basso ventre dove presenta un po' di ritenzione idrica, (stranamente non ne ha nelle gambe e nelle braccia dove è anzi pure piuttosto definita, considerate che si vede lo stacco del quadricipite e della spalla, nonchè il bicipite).
Non si è mai allenata coi pesi, sta iniziando adesso, insieme a l' aerobica che già faceva.
Come morfotipo è tendente all' endomorfismo, e che altro dirvi...è molto carina...ma questo non c' entra.
La sua attuale alimentazione:
Colazione: caffè
M.Mattina: 1 pizzetta rossa
Pranzo: Verdura + carne/pesce/uova
M.Pomeriggio: 1 mela + 1 mousse vitasnella
Cena: come pranzo
Naturalmente già le ho dato indicazioni di base come il fare la colazione, l' evitare la pizzetta a ricreazione, ma vorrei sentire i vostri pareri.
Io pensavo di puntare ad un approccio low carb e iposodico ma non troppo duro da tenere, sennò mi si scoraggia e non viene neanche + in palestra.
Inoltre che ne pensate di un diuretico naturale o di una crema tipo iodase? (a me un po' di rit idrica l' ha tolta)
Grazie a tutti e a tutte
P.S.
Peso e altezza non li so, se c' è bisogno mi informo.
Scrivo in questa sezione xchè + che qualcosa di tecnico, cercherei un approccio pratico x una studentessa sotto esame (maturità), quindi mi rivolgo soprattutto alle girls del forum, anche se non disdegno certamente i consigli validissimi dei maschietti.
Il punto è questo: Fisicamente è messa bene, nel senso che non dovrebbe perdere adipe, ma vorrebbe tirarsi un pochino, soprattutto nel basso ventre dove presenta un po' di ritenzione idrica, (stranamente non ne ha nelle gambe e nelle braccia dove è anzi pure piuttosto definita, considerate che si vede lo stacco del quadricipite e della spalla, nonchè il bicipite).
Non si è mai allenata coi pesi, sta iniziando adesso, insieme a l' aerobica che già faceva.
Come morfotipo è tendente all' endomorfismo, e che altro dirvi...è molto carina...ma questo non c' entra.
La sua attuale alimentazione:
Colazione: caffè
M.Mattina: 1 pizzetta rossa
Pranzo: Verdura + carne/pesce/uova
M.Pomeriggio: 1 mela + 1 mousse vitasnella
Cena: come pranzo
Naturalmente già le ho dato indicazioni di base come il fare la colazione, l' evitare la pizzetta a ricreazione, ma vorrei sentire i vostri pareri.
Io pensavo di puntare ad un approccio low carb e iposodico ma non troppo duro da tenere, sennò mi si scoraggia e non viene neanche + in palestra.
Inoltre che ne pensate di un diuretico naturale o di una crema tipo iodase? (a me un po' di rit idrica l' ha tolta)
Grazie a tutti e a tutte
P.S.
Peso e altezza non li so, se c' è bisogno mi informo.
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