La fame assassina..

[Maab]

Avete perfettamente ragione. Magari seguo la zona solo per la scelta degli alimenti, ovvero a basso IG. Meglio no?

Molto strano che mi siano stati solo calcolati 10 blocchetti anche se comunque faccio abbastanza sport..

[luna80]

si volendo segui quella "regola"...anche se, se fai pasti completi l'ig non conta più così tanto (i grassi e le fibre lo riducono)

[Maab]

Mi chiedevo se a volte a pranzo al posto di pasta o riso potevo mettere la frutta e quanta eventualmente; forse con del pane per equiparare la quantità di carboidrati? (80 g pasta circa 66 grammi carboidrati, credo)

[vivix]

suppongo che la tua domanda sia nel contesto della tua dieta "quasi zona"
io penso di si, per calcolare con esattezza le quantità puoi sempre ricorrere al compilatore

[Maab]

Infatti faccio così: vedo quanti sono 80 gr di pasta a livello di carboidrati e mettoil quantitativo corrispondente di frutta

[Maab]

Puoi spiegarti meglio?
se vuoi dire che per raggiungere il quantitativo di carboidrati di 80 g di pasta ci vuole tantrissma frutta, posso anche compensare con mezza fettina di pane. Me la posso giocare insomma

[Vjina]

in realtà ci vuole molto poco, intendeva che con 3 mele sei già nella quota :P

[vivix]

tipo 3 mele? auguri

in realtà ci vuole molto poco, intendeva che con 3 mele sei già nella quota :P

non lasciarti spaventare da prince ,
anche una sola mela ti sazia a sufficienza,
certo io preferirei la pasta, magari integrale, ma la pasta

p.s. ho saputo da fonti attendibili che lui mangia 200 gr di pasta con un quantitativo indefinito di ragù, certo che sviene a sentir parlare di mele

[Vjina]

il ragù è una fonte insostituibile di proteine

XD

[vivix]

il ragù è una fonte insostituibile di proteine

XD

direi di sì se ci butti dentro mezzo kilo di carne

[Maab]

A me la pasta non piace

[vivix]

A me la pasta non piace

allora vai di mele al ragù

[Maab]

Potresti spiegarti meglio e magari anche darmi allora un'alternativa?

[vivix]

le diete che calcolano i macro al grammo non hanno senso praticamente mai (in questa pratica), per questo ti dicevo che puoi anche evitare di impazzire per restare nei blocchi, visto che non serve.

Potresti spiegarti meglio e magari anche darmi allora un'alternativa?

maab credo che il discorso di prince sia ampio: lui dice che la dieta a zona è troppo precisina per chi pratica bb, nel senso che in effetti lì si calcola tutto al grammo, altrimenti esci fuori dalla "zona" appunto, e questo meccanismo è a di fuori della logica del bb, dove pochi grammi in più o in meno non fanno la differenza, restando ovviamente in un'ottica non agonistica
ma qui bisogna tornare indietro al discorso "scopo": se vuoi dimagrire vai di zona, se vuoi fare bb lascia stare la zona

[Maab]

Devo dire che io non faccio bb, nel senso che faccio attività aerobica 3 vv a settimana più degli esercizi a casa con dei manubri o anche push up, ecc