La fame assassina..

[Maab]

dipende dai risultati, se puoi prova a fare una settimana di scarico totale di carboidrati complessi (pane, pasta, riso, patate ecc ecc)

Togliendo anche frutta, marmellata, muesli?e cosa mangio?a colazione ad esempio.
Non sarà troppo una dieta da fame?
devo comunque sostituirli con qualcosa, o no?
c'è da dire che comunque i carboidrati che assumo (patate, pane, pasta) non mi fanno gola; non sono una che va matta per la pasta ad esempio

[vivix]

Beh, io non sono una che cede alle tentazioni. Dico solo che la mia testa mi dice che ho voglia di zuccheri, anche se magari ho fatto lo spuntino un'ora prima e non ho appena iniziato la dieta: sono in zona da 12 settimane! c'è qualcosa di sbagliato in me? Vorrei riuscire a fare la dieta arrivando a sera soddisfatta, non con qualche voglia che mi gironzola in testa.
spesso però sono fortunata, dopo un po' la voglia se ne va via.

Lo so che i carboidrati creano dipenza, ma io li assumo in modo controllato da quando ho iniziato questa dieta, quindi dovrei averli sotto controllo..
col cavolo, il cervello a volte se ne va per conto suo!

è un pò strana questa voglia di zuccheri in regime di zona.....
io l'ho fatta per un pò di tempo, e davvero nn avevo voglie di nessun tipo...è questo uno dei benefici della zona....
stai prendendo gli omega3?

cmq la frutta devi mangiarla....mele soprattutto...riempiono molto
invece muesli e marmellata con la zona mica c'entrano molto , peggio ancora pasta e pane!!!! ma che zona stai seguendo?????

[Maab]

La zona mi è stata data su questo sito. scusa ma i carboidrati complessi da dove li prendo altrimenti?
inoltre il pane che uso ad esempio è di segale, di basso indice glicemico.

[vivix]

La zona mi è stata data su questo sito. scusa ma i carboidrati complessi da dove li prendo altrimenti?
inoltre il pane che uso ad esempio è di segale, di basso indice glicemico.

Per seguire la zona, senza offesa per nessuno, ci sono siti specialistici che possono darti informazioni più corrette.....d'altro canto la zona non è il regime ideale per il body building e la crescita muscolare che questo presuppone, quindi è normale che qui non sia molto seguita.
Non so se posso mettere qui i link....ci mancherebbe l'ennesima cazziata ma trovarli nn ti sarà difficile.
Cmq se davvero vuoi continuare con questa dieta ti consiglio di comprare anche un buon libro.
I carboidrati in zona si assumono dalla frutta e dalla verdura e stop.
I farinacei non sono ammessi, nemmeno il pane integrale o di segale, proprio perchè, per quanto basso sia il loro indice glicemico, è cmq notevolmente più alto rispetto a quello di verdura e frutta, e la loro assunzione comporta un innalzamento insulinico che in zona è proprio quello che si vuole assolutamente evitare.
Se mangi sempre pane e pasta ecco spiegato perchè hai fame
Non sottovalutare l'importanza degli omega3.

[brosgym]

Per seguire la zona, senza offesa per nessuno, ci sono siti specialistici che possono darti informazioni più corrette.....d'altro canto la zona non è il regime ideale per il body building e la crescita muscolare che questo presuppone, quindi è normale che qui non sia molto seguita.
Non so se posso mettere qui i link....ci mancherebbe l'ennesima cazziata ma trovarli nn ti sarà difficile.
Cmq se davvero vuoi continuare con questa dieta ti consiglio di comprare anche un buon libro.
I carboidrati in zona si assumono dalla frutta e dalla verdura e stop.
I farinacei non sono ammessi, nemmeno il pane integrale o di segale, proprio perchè, per quanto basso sia il loro indice glicemico, è cmq notevolmente più alto rispetto a quello di verdura e frutta, e la loro assunzione comporta un innalzamento insulinico che in zona è proprio quello che si vuole assolutamente evitare.
Se mangi sempre pane e pasta ecco spiegato perchè hai fame
Non sottovalutare l'importanza degli omega3.

Cazziata....

No, però qualche precisazione ci vuole, la zona puoi postarla anche quì, c'è una sezione a parte...

La pasta ed il pane integrale potrebbero anche starci, tanto per dire l'IG delle banane o dei fichi è più alto, per non parlare delle carote cotte.....il problema è un altro: le quantità (ovvero il carico glicemico), per stare in zona dovresti mangiarne quantità ridicole tipo 30-40g di pasta.....ne vale la pena?

[gorgone]

30-40g di pasta.....ne vale la pena?

boh con 40 gr di riso sono abbondantemente sazia.

[brosgym]

boh con 40 gr di riso sono abbondantemente sazia.

Non ne facevo un discorso di sazietà, che dipende anche da quello che ci metti a fianco, è che mettere l'acqua per cuocere 30-40g di riso è triste......ma se questo non è un problema, come ho detto nella zona ci sta.

[gorgone]

Non ne facevo un discorso di sazietà, che dipende anche da quello che ci metti a fianco, è che mettere l'acqua per cuocere 30-40g di riso è triste......ma se questo non è un problema, come ho detto nella zona ci sta.

beh no, dai.. vedi tutti quei chicchetti di riso che ballano nell'immensità della pentola, è una cosa gioiosa.

[brosgym]

beh no, dai.. vedi tutti quei chicchetti di riso che ballano nell'immensità della pentola, è una cosa gioiosa.

Tipo particella di sodio.....

[gorgone]

Tipo particella di sodio.....

infatti bevo esattamente quell'acqua. tutto torna.

[vivix]

beh no, dai.. vedi tutti quei chicchetti di riso che ballano nell'immensità della pentola, è una cosa gioiosa.

Tipo particella di sodio.....

c'è nessunooooooooooooooooooooooooooooooooooooo


tu stai in zona gorgone?

[gorgone]

tu stai in zona gorgone?

non esattamente, cerco di fare ogni pasto bilanciato, ma in verità senza seguire la zona.
colazione 1 uovo e pane di segale40gr o salmone 50 gr e pane di segale40 gr o 50gr di ricotta con un cucciaino di cioccolaro amaro o un centrifugato (es: carota sedano mela) con un misurino proteine + omega3
pranzo 40 gr riso/quinoa/farro 100gr pesce azzurro o crostacei o carne bianca o salmone o tonno (sempre tutto fresco) + cod liver oil
spuntinoun centrifugato con un misurino di proteine o yogurt di soia con due mandorle (gelato di soia quando sono in premestruo)
cena180/200 gr pesce azzurro o crostacei + 200gr spinaci/broccoli/pomodori.

té verde come se piovesse.

questo almeno è come miro a mangiare, non so cosa sia, una zona ad cazzum, credo, ma molto spesso mangio meno perché non ho fame; vedi - forse - poche verdure, ma non posso mangiarne più di tante e solo alcune perché ho un problema all'intestino, i centrifugati invece li reggo bene .
ah anche la carne rossa non posso mangiare. so che fa effetto in un forum di BBing, ma tant'è.

[Vjina]

(intanto complimenti per la firma XD )
cmq come ti trovi con questa dieta che hai postato?per la gola ti basta il gelato o "tappare" col thè verde?

Ah per le voglie strane un rimedio: CUCINARE!
con e funziona benissimo, sarà che mi basta annusare una torta in forno o assaggiare l'impasto per essere felice e contenta...
Giova a me e i miei amici/coinquilini sono tutti contentissimi XD

[gorgone]

(grazie )
mi trovo bene, quando riesco a seguirla, ma, come detto, spesso salto i pasti.
paradossalmente quando mangio poco inizio a soffrire di ritenzione
quando riesco a fare tutti i pasti così sto molto bene decisamente.

la gola, devo essere sincera, non è che sia un gran problema per me, non ho queste voglie improvvise o crisi di fame, mai avute; non mi viene nemmeno la voglia di qualcosa se lo vedo anche a me piace fare torte, mi piace cucinare in generale, fare i dolci in particolare, ma per gli altri, non mangio quasi mai quello che cucino, se cucino per me, invece, faccio quelle cose tipo un mirtillo con sopra, in bilico, una foglia di insalata su cui è adagiato un gamberetto ricoperto di salsa di more al cardamomo: mi nutro dell'estetica mi dà grandissima soddisfazione.

come ho detto mi capita, direi solamente in premestruo, la voglia di gelato, quella sì, mi capita in effetti, prendo quello di soia un po' perché mi piace (anche in questo sono fortunata) un po' perché non tollero il latte. mangiato quello mi sento bene. quindi non me lo vieto, anche se mi capita dopo cena eh.. tipo usciamo a prendere un gelato? se ne ho voglia, lo mangio.

anche il té verde lo bevo perché mi piace, ho una grandissima passione per i té e spezie.

a volte, ma *davvero davvero* di rado sempre nel maledetto premestruo mi viene voglia di pizza, che - generalmente - nemmeno mi piace vai tu a capire.
però ecco, in quel caso cerco di trattenermi perché non tollero nemmeno i lieviti. se mangio una pizza, anche un trancio poi sto male per giorni, tutto sommato, penso ai crampi orrendi che patirei e supero la voglina.

[Maab]

Per seguire la zona, senza offesa per nessuno, ci sono siti specialistici che possono darti informazioni più corrette.....d'altro canto la zona non è il regime ideale per il body building e la crescita muscolare che questo presuppone, quindi è normale che qui non sia molto seguita.
Non so se posso mettere qui i link....ci mancherebbe l'ennesima cazziata ma trovarli nn ti sarà difficile.
Cmq se davvero vuoi continuare con questa dieta ti consiglio di comprare anche un buon libro.
I carboidrati in zona si assumono dalla frutta e dalla verdura e stop.
I farinacei non sono ammessi, nemmeno il pane integrale o di segale, proprio perchè, per quanto basso sia il loro indice glicemico, è cmq notevolmente più alto rispetto a quello di verdura e frutta, e la loro assunzione comporta un innalzamento insulinico che in zona è proprio quello che si vuole assolutamente evitare.
Se mangi sempre pane e pasta ecco spiegato perchè hai fame
Non sottovalutare l'importanza degli omega3.

Io purtroppo sono tendente ai disturbi alimentari. la dieta e lo sport per me sono un modo per tenere sotto controllo qualcosa (visto che nella vita lo faccio con tutto). siccome ora ho trovato un equilibrio nella vita, non vorrei esagerare con la dieta proprio per paura di cadere in un vortice d disturbo alimentare in cui mi viene sempre più voglia di controllare praticamente tutto: e pian piano finire per togliere tutto o diventare maniacale. sono in bilico e devo ben calcolare anche dal punto di vista psicologico tutti gli step che faccio.
Gli omega 3 ne assumo dal pesce (salmone tonno ma anche sgombro gamberetti calamari) che mangio molto più di prima.

comunque volendo ad esempio sostituire la pasta e il pane del pranzo (e della colazione, per quanto riguarda il pane) con la frutta, quanta me ne consigliereste?