bicipiti femorali vs cellulite

[Kelly01]

Ho sempre fatto un pò di body building, essendo una donna per costituzione sulle gambe molto magra ne ho bisogno.

Soltanto che di recente mi sta cominciando a venire un accenno di cellulite.
Sto combattendola con idromassaggi e corsetta (che prima non praticavo).

Però mi resta un problema... quando faccio l'esercizio per i bicipiti femorali (per armonizzare la forma della gamba), poi con l'acido lattico mi viene anche subito un accenno di cellulite (almeno a me sembra così, non vorrei sbagliare). Poi se sto ferma per un pò e provo a mandarla via se ne va.

Come posso fare? Devo interrompere l'allenamento ogni volta? Io ho bisogno di fare l'esercizio per i bicipiti femorali (leg carl) ed anche con gli affondi mi capita.

Cosa mi consigliate?

[brosgym]

Provato ad elminare la corsetta? E' più con quella che potrewsti produrre acido lattico che con i pesi.

[Kelly01]

Veramente non avevo idea del fatto che la corsa potrebbe peggiorare la situazione... Mannaggia...

Ho pensato che magari faccio anche qualche altro errore allora...
Non ne ho idea.
Perchè a me facilmente vengono i muscoli al punto giusto sulle gambe (parere soggettivo ovviamente e dunque è per avere un fisico da fitness).
Così sto spesso parecchio tempo poi senza allenarli, poi inizio e alleno quadricipiti , faccio leg curl ed affondi. Quando vedo che con il tempo diminuiscono faccio di nuovo body building (a distanza di mesi talvolta).
Non alleno costantemente proprio perchè non voglio che mi aumentino in maniera eccessiva i muscoli (cosa probabile), ossia voglio il giusto che sia adeguato al mio fisico e non di più. Ovviamente sono sole miei pareri soggettivi (la quantità di muscolatura).

Allora nei periodi in cui mi alleno 1-2 volte a settimana faccio
leg curl 3x15
leg extension 3x15
polpacci 4x15

[brosgym]

Ma con quell'allenamento intendi il mantenimento o il bodybuilding?

[Kelly01]

No, quello non è per il mantenimento, mi serve per quando devo aumentare
(come ora).

[brosgym]

A me sembra decisamente poco, affondi, stepup, squat, stacchi a gambe tese?

E con ripetizioni tra 6 e 10.

[jeiko]

quoto bros allenamento troppo scarno...consiglierei anche un bel goodmorning

[missapple]

A me sembra decisamente poco, affondi, stepup, squat, stacchi a gambe tese?

E con ripetizioni tra 6 e 10.

quoto bros....mancano i fondamentali... e non preoccuparti che non diventano grosse le gambe...

io mi alleno con squat... affondi... pressa... stacchi a gt... leg curl.. ect... da ormai un anno e mezzo... e porto la 38 scarsa di taglia...

[Rek]

quoto bros....mancano i fondamentali... e non preoccuparti che non diventano grosse le gambe...

io mi alleno con squat... affondi... pressa... stacchi a gt... leg curl.. ect... da ormai un anno e mezzo... e porto la 38 scarsa di taglia...

esatto..dipende tutto dalla quantita' di peso che sollevi + rep count. se non carichi molto, non preoccuparti che i tuoi muscoli non aumenteranno, diventeranno solo piu' forti.

Pero' gli esercizi sono fondamentali!

[munky]

esatto..dipende tutto dalla quantita' di peso che sollevi + rep count. se non carichi molto, non preoccuparti che i tuoi muscoli non aumenteranno, diventeranno solo piu' forti.

Pero' gli esercizi sono fondamentali!

...dipende tutto dall'essere una donna...e usare pesi ultra leggeri non è una buona idea...non facciamo confusione per favore

[missapple]

esatto..dipende tutto dalla quantita' di peso che sollevi + rep count. se non carichi molto, non preoccuparti che i tuoi muscoli non aumenteranno, diventeranno solo piu' forti.

Pero' gli esercizi sono fondamentali!

concordo con munky... io per quello che sono e per il mio grado di allenamento uso sempre pesi allenanti...
usare pesi non allenanti secondo me non porta a niente...
ex peso 49kg e la pressa la faccio con 150kg...

[Rek]

...dipende tutto dall'essere una donna...e usare pesi ultra leggeri non è una buona idea...non facciamo confusione per favore

chi ha detto di usare pesi ultra-leggeri?

comunque hai ragione, scusami!