Opinioni dieta che vorrebbe intraprendere mia mamma...

[Thebestchecco]

Che schifo di dieta caspita

[Ciuz]

La cazzata + grande che abbia mai sentito è la frase finale questa diete di modifica il metabolismo in modo che dopo i 15 gg di dieta se ricominci a mangiare come prima per i prossimi 2 anni non prendi peso ahahaha che cazzata appena rinizi le riprendi con gli interessi i kg persi.
Momo quante cazzate spara la gente

[andrew_87]

ciao a tutti, scusate se riuppo questa discussione ma non mi sembrava il caso di aprirne un'altra...

fortunatamente mia mamma non ha intrapreso la dieta postata precedentemente...
adesso gli sta balzando l'idea di fare un pochino di dieta e magari affiancare alla corsa/bici che fa di solito magari un po' di palestra casalinga leggera leggera...

sono riuscito a farle pesare un po di roba, per es. ecco cosa ha mangiato ieri:

colazione (7:30)
-250g latte parziale
-60g biscotti ORO 5 cereali (cho: 67, pro: 20, fat: 17)
-goccio di caffè nel latte

pranzo (12:30)
-200g gnocchi
-circa 8g evo
-5g grana
-40g pecorino romano
-40g pane
-1 caffè
-1 bicchiere di vino (circa 125g)

cena (19:00)
-melanzane grigliate
-10g evo
-180g circa capocollo suino alla brace
-240g pesche
-1bicchiere vino (125g circa)

dovrebbero essere circa 2000kcal suddivise in CHO 165g, PRO 75g, FAT 94g.
credo sia da rivedere...

lei è del '61 (49 anni), 172cm altezza, 62kg circa, lavora come casalinga/contadina a casa, sembra che abbia molta acqua da espellere...
in genere va a correre 2-3 volte alla settimana 1/2 ora (qualche volta bici invece della corsa 1 ora)...

io penso che sarebbe il caso di alzare parecchio le proteine (tipo 120-140g), abbassare i carboidrati (a circa 100-120g) e aggiustare i grassi per arrivare a circa 2000kcal...
poi ho intenzione di farle fare solo più bici col cardiofreq. (credo che la corsa sia troppo intensa, ma dovrei verificare) e aggiungere un po' di palestra fatta a casa coi miei attrezzi (nulla di esagerato, magari qualche circuito fitness...)...

potrebbe andare?


grazie mille in anticipo!

[mmaattyy]

Onestamente 2000kcal mi sembrano tantine... Io fossi in lei le porterei a circa 1800.
Poi farei delle sostituzioni in favore della qualità:
via i biscotti a colazione e al posto inserirei avena o segale o kamut. Se proprio non riescie a stare senza biscotti allora opterei per gli zerogi galbusera.
Gli altri pasti non sono malaccio però toglierei il vino visto che l'acool andrebbe sempre evitato.

[brosgym]

Giusto per i carbo, le pro vanno bene intorno ai 100g, i grassi sotto i 100g e cerca di diminuire i saturi, meglio via i biscotti....ma gradualmente falla entrare nel meccanismo!

[andrew_87]

grazie per i consigli!

ok, allora via l'alcool... già così si passano dalle 1950kcal a 1719kcal,
poi abbassando i carbo e alzando un pelo le pro il gioco è fatto...

è il caso di ridurre i carbo a cena? lei sulla fine non ha grasso, ma sembra gonfia e piena d'acqua... credo che i carbo facciano la loro parte insieme al vino...

[brosgym]

grazie per i consigli!

ok, allora via l'alcool... già così si passano dalle 1950kcal a 1719kcal,
poi abbassando i carbo e alzando un pelo le pro il gioco è fatto...

è il caso di ridurre i carbo a cena? lei sulla fine non ha grasso, ma sembra gonfia e piena d'acqua... credo che i carbo facciano la loro parte insieme al vino...

Mooolto probabile.....

[mmaattyy]

andre ma i carbo a cena sono solo quelli delle pesche... Non sono molti...

[andrew_87]

andre ma i carbo a cena sono solo quelli delle pesche... Non sono molti...

e si, fosse così può andare ma tipo ieri sera ha mangiato legumi e riso... forse non molto adatto... comunque in questi giorni provo a scrivere una dieta molto vaga che serve più che altro a capire come deve orientarsi... credo che sia sufficiente..

[andrew_87]

una cosa del genere credo che possa quasi andare...

Colazione:
-latte parziale 250g
-miele 16g
-kellog’s special K 50g

Pranzo:
-olio extra vergine 25g
-fonte proteica magra (pollo, coniglio, albumi) 125g
-pane di segale 60g
-grana 40g
-frutta (es. pesca) 100-150g

Cena:
-olio extra vergine 25g
-fonte proteica magra (pollo, coniglio, albumi) 125g
-ricotta di vacca 125g
-nocciole 30g
-frutta (es. pesca) 100-150g

sono 1790kcal (carb:113, pro: 116, fat:97)
passabile?

[luna80]

a colazione sostituirei il miele con della marmellata dietetica, a pranzo e cena basta un solo cucchiaio (da minestra) di olio evo e porterei la fonte proteica a 150g, via il grana dal pranzo e aumenta il pane a 80g, dalla cena togli le nocciole e la ricotta...per cena sarebbe meglio evitare anche la frutta ma se rimane nelle dosi che hai elencato non dovrebbero esserci problemi

[brosgym]

una cosa del genere credo che possa quasi andare...

Colazione:
-latte parziale 250g
-miele 16g
-kellog’s special K 50g

Pranzo:
-olio extra vergine 25g
-fonte proteica magra (pollo, coniglio, albumi) 125g
-pane di segale 60g
-grana 40g
-frutta (es. pesca) 100-150g

Cena:
-olio extra vergine 25g
-fonte proteica magra (pollo, coniglio, albumi) 125g
-ricotta di vacca 125g
-nocciole 30g
-frutta (es. pesca) 100-150g

sono 1790kcal (carb:113, pro: 116, fat:97)
passabile?

Direi che per adesso va più che bene!
Pesce?

[andrew_87]

pesce ricco in omega3 almeno 1 volta a settimana a cena, ovviamente si riduce l'olio...
magari ogni tanto un po' di carne rossa a cena, chessò 1-2volte a settimana...

giusto?