xFit o Kappa

[Biru]

Gentili pulzelle....mi fareste una scheda per una ragazza che si allena da qualche tempo ma che non ha mai fatto niente di impegnativo(a livello di pesi) ?
Gli addominali li fa nelle due giornate dedicate alla cardio quindi
mi basta che mi indichiate delle sessioni di peso suddivise in 3 giorni.


Grazie mille !

[fitwoman]

oops...

ti basta che ti indichiamo sessioni divise in tre giorni?

scusami......ma allora visto che hai già deciso per la frazionata...perchè non scegli pure gli esercizi?

non voglio polemizzare ma mi sembra che a violte si trascuri l'importanza di scegliere un workout total body oppure no....per una persona che inizia la cosa non è del tutto insignificante.....



allora magari è meglio se ci spieghi quante volte potrebbe andare in palestra, se ha un fisico con problemi o obiettivi particolari.....se fa altre attività....quanti anni ha.........

già è difficile dare delle idee senza conoscere una persona.........ma senza nessuna notizia è come tirare la scheda fuori dal cappello magico



ciao Biru....a presto

[Biru]

Chiedo venia cara Fit
Allora e' una ragazza di 25 anni,1 m e 73 di altezza e 60 Kg
di peso,l'ultima plico fatta ha dato una percentuale di grasso
inferiore al 15% ed il suo obiettivo primario sarebbe quello
di scendere al 10%,circa 3-4 kg quindi in meno(se ho fatto bene i conti).Si allena oramai da un po ma sempre con schede non personalizzate,quelle che danno nella palestra che vanno bene per tutti.
Ha problemi al ginocchio,dice che prova dolore se esegue lo squat
,e quindi sarebbe da evitare per il resto puo' fare tutto.
Se non e' sbagliata,la mia idea sarebbe quella di fargli fare 3 giorni dedicati ai pesi+2 giorni dedicati agli addominali
ed alla cardio ma se vuoi pensarci tu e' meglio.

Baci

Biru