salve!!!

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  • loryblu
    Bodyweb Member
    • Jan 2010
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    • perugia
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    #1

    salve!!!

    ciao, sono di Perugia e mi sono appena iscritta!!!
    spero di ricevere tantissimi consigli utili.....
    sono alla ricerca di esercizi efficacissimi per l'interno coscia!!!
    grazie e piacere di conoscervi!
    Tag: Nessuno
  • loryblu
    Bodyweb Member
    • Jan 2010
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    • perugia
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    #2
    non ha nulla di strano
    è solo ke praticando ciclismo, ho le gambe belle tonike ma m piacerebbe il muscolo dell'interno coscia più in evidenza!! tutto qui

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    • loryblu
      Bodyweb Member
      • Jan 2010
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      • perugia
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      #3
      certo ke intendo l'adduttore... boh ke ti devo dire a me piace in evidenza!
      sbaglio? non è bello da vedersi secondo te?

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      • Silver85
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2008
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        #4
        Ciao, stai sui classici squat, leg press, stacchi, leg curl e vedrai che i risultati ci saranno!

        Vai in mtb o bici da corsa?
        "Dove non c’è pericolo, non c’è gloria"

        Il mio diario

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        • insomni@
          Bodyweb Member
          • Nov 2008
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          #5
          Ciao Lory, benvenuta!!!

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          • ajna
            Bodyweb Member
            • Jun 2009
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            #6
            Come ti hanno gia consigliato, lo squat sumo è 1 ottimo es x gli adduttori, io mi ci trovo molto bene.

            ps finalmente un' altra ragazza ciclista!

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            • loryblu
              Bodyweb Member
              • Jan 2010
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              • perugia
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              #7
              siiii, bici da corsa!!
              ora ke il tempo lo permette poco, mi mantengo
              con lo spinning
              boh a me sembra ke la mia coscia sia ben tonica ma poco definita
              e quando vedo foto di donne con il muscolo adduttore un po in evidenza
              mi piacciono molto....
              grazie a tutti comunque...è un piacere stare qui......
              potevo iscrivermi prima, accidenti Eheheh

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                Originariamente Scritto da loryblu Visualizza Messaggio
                siiii, bici da corsa!!
                ora ke il tempo lo permette poco, mi mantengo
                con lo spinning
                boh a me sembra ke la mia coscia sia ben tonica ma poco definita
                e quando vedo foto di donne con il muscolo adduttore un po in evidenza
                mi piacciono molto....
                grazie a tutti comunque...è un piacere stare qui......
                potevo iscrivermi prima, accidenti Eheheh
                ehm...definisci il concetto di "tonicità". Ah va da sé che la definizione settoriale non esiste, o definisci tutta la gamba o niente.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Silver85
                  Bodyweb Advanced
                  • Mar 2008
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                  #9
                  Facci vedere una foto di una ragazza con gli aduttori in evidenza così capiamo.

                  Età, peso, altezza, tabella che esegui...?
                  "Dove non c’è pericolo, non c’è gloria"

                  Il mio diario

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                  • loryblu
                    Bodyweb Member
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                    • perugia
                    • Send PM
                    #10
                    eh si... è ora di spiegare tutto, altrimenti mi mandate a ...
                    eheh poi vi metto la foto...
                    allora età 36 mi sento vekkia vicino a voi
                    sono alta 1.60 e peso 46 kg

                    Non ho una tabella fissa, mi faccio allenare da mio fratello
                    ma non seguo uno skema, faccio 2 volte a settimana bici (o spinning)
                    e abbiamo la palestra in casa

                    mi sento anke un po fuori posto qui, ma cercavo dei consigli dato ke mio fratello mi fa eseguire sempre degli squat sumo e basta x l'add.

                    Grazie a tuttiiii

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #11
                      Originariamente Scritto da loryblu Visualizza Messaggio
                      eh si... è ora di spiegare tutto, altrimenti mi mandate a ...
                      eheh poi vi metto la foto...
                      allora età 36 mi sento vekkia vicino a voi
                      sono alta 1.60 e peso 46 kg

                      Non ho una tabella fissa, mi faccio allenare da mio fratello
                      ma non seguo uno skema, faccio 2 volte a settimana bici (o spinning)
                      e abbiamo la palestra in casa

                      mi sento anke un po fuori posto qui, ma cercavo dei consigli dato ke mio fratello mi fa eseguire sempre degli squat sumo e basta x l'add.

                      Grazie a tuttiiii
                      Butta un occhio qui:

                      http://www.bodyweb.com/5410382-post35.html da fare in ABA BAB 3 volte a settimana.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • xymox
                        THE GUARDIAN
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                        • New Center Gym (Pr)
                        • Send PM
                        #12
                        ti può dare belle soddisfazioni un esercizio eseguito con la palla svizzera (fitball): ti sdrai sulla schiena, agganci la palla "a forbice" con le ginocchia ed esegui delle pressioni via via più elevate.L'interno coscia lo definisci senza renderlo troppo.."tozzo". Prova così
                        sigpic

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                        • loryblu
                          Bodyweb Member
                          • Jan 2010
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                          • Send PM
                          #13
                          ok....grazie.... questa mi piace!! sisi, proverò

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