Squat e ipertrofia ecessiva nelle donne

**pina colada** · 24-12-2009, 19:33:56

Originariamente Scritto da _vale_ Visualizza Messaggio

Bhè nessuno te lo impedisce. quanti anni hai??
Ho messo piede la prima volta in una palestra ad ottobre 2008 ed ero un maiale... :nono2: a maggio 2009 ero sul palco...

Ho 24 anni, mi alleno da 5 anni, ho raggiunto livelli ottimi di definizione in passato ma da un annetto ho difficoltà perchè ho perso il mio personal trainer e ho avuto problemi personali (forte stress, depressione e disturbi alimentari).. negli ultimi giorni ho ripreso a mangiare di più e mi sto impegnando, ma è dura e ho la paranoia di non riuscire..

**_vale_** · 25-12-2009, 03:35:21

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ma è dura e ho la paranoia di non riuscire..

Hai già perso in partenza se fai così...

**pina colada** · 25-12-2009, 11:24:31

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Hai già perso in partenza se fai così...

Eh ma non so come fare per non avere la quasi certezza di non farcela..

**_vale_** · 25-12-2009, 12:44:24

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Eh ma non so come fare per non avere la quasi certezza di non farcela..

Dai su su su... ci devi credere!
Non penso che tu sia messa così male...

**pina colada** · 25-12-2009, 12:47:40

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Dai su su su... ci devi credere!
Non penso che tu sia messa così male...

Basso ventre-fianchi.. un po' di appannamento-gonfiore.. se avessi seguito alla perfezione la dieta che seguivo 2 anni fa forse a quest'ora starei meglio.. ma dalle 1300 kcal previste sgarravo al ribasso ritrovandomi per mesi a 700 kcal ca.

Spero che ora che sarò più tempo a casa abbia più forza, relax e tempo per seguire per bene dieta (cibo e acqua).. ci voglio credere

Buon natale

**_vale_** · 25-12-2009, 12:50:12

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Basso ventre-fianchi.. un po' di appannamento-gonfiore.. se avessi seguito alla perfezione la dieta che seguivo 2 anni fa forse a quest'ora starei meglio.. ma dalle 1300 kcal previste sgarravo al ribasso ritrovandomi per mesi a 700 kcal ca.

Spero che ora che sarò più tempo a casa abbia più forza, relax e tempo per seguire per bene dieta (cibo e acqua).. ci voglio credere

Buon natale

Buon natele pinetta!!!

Vedrai che ora di giugno sarai un figurino...
PS: Aggiunta a msn..

**pina colada** · 25-12-2009, 12:53:36

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Buon natele pinetta!!!

Vedrai che ora di giugno sarai un figurino...
PS: Aggiunta a msn..

Infatti mi sono data giugno come termine ultimo.. spero di vedere già qualcosa di concreto a fine febbraio.. nel 2007 mi definii al massimo in 2 mesi.. speriamo

Ah grazie..

così magari in questi giorni ne parliamo meglio

**meca** · 04-01-2010, 15:04:31

ho letto i vostri "botta e risposta"...interessanti...comunque complimenti Vale,se sei entrate in palestra per la prima volta nel 2008 e dopo un anno eri a fare una gara... devo dire che le foto parlano da sole....

**_vale_** · 04-01-2010, 17:48:04

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ho letto i vostri "botta e risposta"...interessanti...comunque complimenti Vale,se sei entrate in palestra per la prima volta nel 2008 e dopo un anno eri a fare una gara... devo dire che le foto parlano da sole....

vediamo cosa portiamo a casa quest'anno...

**Manx** · 04-01-2010, 19:28:27

se inizi a caricare sul serio...porti a casa il podio minimo, probabilmente il primo posto

**_vale_** · 04-01-2010, 19:31:48

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se inizi a caricare sul serio...porti a casa il podio minimo, probabilmente il primo posto

Estokkkkaricando....

**meca** · 04-01-2010, 20:59:21

carica carica...anch io adesso caricherò...

**_vale_** · 04-01-2010, 21:03:51

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carica carica...anch io adesso caricherò...

Come le alleni le gambe tu?

**meca** · 04-01-2010, 21:56:05

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Come le alleni le gambe tu?

io per le gambe faccio squat che attualmente nella palestra dove vado non hanno il rack e lo faccio alla multipower,stacchi gt,leg extension,leg curl... purtroppo ho avuto un problema ad un ginocchio che mi ha costretta a stare lontana dall attività sportiva per 1 anno...ho un pò il terrore di caricare troppo sulle gambe,proprio per via di quest infortunio che ho avuto...

**_vale_** · 04-01-2010, 21:59:20

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io per le gambe faccio squat che attualmente nella palestra dove vado non hanno il rack e lo faccio alla multipower,stacchi gt,leg extension,leg curl... purtroppo ho avuto un problema ad un ginocchio che mi ha costretta a stare lontana dall attività sportiva per 1 anno...ho un pò il terrore di caricare troppo sulle gambe,proprio per via di quest infortunio che ho avuto...

Gli esercizi sono quelli giusti...

Tendevo a sottoallenarle anche io per paranoie mie... ora vediamo che succede spingendo al massimo coi carichi...