a volte ritornano

[smartis85]

ciao a tutti! sono una ragazza di 24anni che pesa 66kg e alta 1,70.

dopo tanti tentativi di prendere seriamente l'allenamento, ci sono riuscita!anke perchè adesso ho la pelestra sotto casa

vi volevo postare il mio allenamento che sto facendo ,3volte a settimana, già da 3settimane..

lunedi:

-runrace per 7min

-chest press 3x10
-pectoral machine 3x10


-vertical traction 3x10
-rowing torso 3x10

-leg press 3x10
-curl 3x10

-bicipiti alternati 3x8
-tricipiti con corda 3x12

-addominali 3x15
-ellittica 10min


mercoledi
-ellittica 5min

-shoulder press 3x10

-leg press
-curl
-standing gluteos 3x10 -bicipiti alternati
-tricpiti con corda

-addominali

-tapis 10min


venerdi

tapis 5min

-chest press 3x10
-rowing torso 3x10

-shoulder press 3x10


-leg press 3x10
-curl 3x10

-bicipiti alternati 3x8
-tricipiti con corda 3x12

-addominali 3x15

cosa ne pensate?
c'è qualcosa da migliorare?
penso che continuerò ancora per 1altra settimana..

i miei obiettivi: mettere su muscoletti e tonificare in tutto il corpo..dalle braccia alle gambe.

spero di riuscire anke a buttare giù qlke kiletto, ma è dura, così spero nella palestra!(avevo postato per la dieta inutilmente da altre parti..)

grazie per ora
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[giopal84]

marti.. continua nell'altro tred.. te lo riuppo io..


qui puoi chiudere se vuoi luna..