Cercasi consigli!!!

[D12DJ]

ciao a tutti! sono nuova nel forum...e non so ancora come muovermi...infatti non so nemmeno se ho postato nella sezione giusta
comunque... scrivo perchè cerco qualche consiglio da persone che sicuramente se ne intendono piu di me...
Sono una ragazza di 17 anni alta 1.76 e peso 89 kg, faccio boxe da due anni, e da circa 8 mesi ho iniziato a fare anche incontri in maniera agonistica. sin da quando avevo sei anni ho fatto sport, ho iniziato con il calcio in una squadra locale, fino ai 12 anni. a 14 ho iniziato con la palestra per poi finire in una palestra apposita per promesse nel campo della boxe.
prendo da quando ho iniziato a battermi agonisticamente Creatina 100% monoidrata, carnitina, bcaa, e proteine in polvere prima di ogni allenamento...
da parecchio tempo ormai ho riscontrato problemi alle ginocchia dopo alcuni incontri finiti maluccio...per non dover smettere del tutto con il mio sport, cosa che non vorrei proprio fare!, vorrei perdere almeno 10-15kg cosi che la mia massa non pesi troppo negativamente sulle ginocchia...purtroppo durante il giorno dirigo una vita abbastanza sedentaria perchè lavorando in ufficio non mi muovo molto...faccio solo molto sforzo durante gli allenamenti, tre volte la settimana... e pesistica tutte le sere...

...ah dimenticavo..ho un metabolismo abbastanza lento e qualche problema di regolazione alla tiroide, quindi non brucio come dovrei ma faccio molta piu fatica...
cosa posso fare secondo voi??
vi ringrazio sin da ora per delle vostre possibili risposte!

D12

[luna80]

ciao, benvenuta! tranquilla che la sezione va benissimo

visti i tuoi problemi con la tiroide ti consiglio di chiedere aiuto al tuo medico, sicuramente saprà dirti che accorgimenti puoi prendere per cercare di perdere un pò di peso...in questi casi non sono degli sconosciuti su di un forum a poterti aiutare.

quel che sicuramente posso dirti è di continuare a fare attività fisica...magari anche degli esercizi con i pesi che (oltre ad aiutarti ad aumentare il metabolismo) ti aiuteranno a rinforzare i muscoli delle gambe.
per dimagrire ti consiglio anche del cardio in fascia (circa al 65% della tua frequenza cardiaca massima) fatto dopo i pesi (una 20ina di minuti) oppure una seduta a se stante per 45-40 minuti

[D12DJ]

ciao, benvenuta! tranquilla che la sezione va benissimo

visti i tuoi problemi con la tiroide ti consiglio di chiedere aiuto al tuo medico, sicuramente saprà dirti che accorgimenti puoi prendere per cercare di perdere un pò di peso...in questi casi non sono degli sconosciuti su di un forum a poterti aiutare.

quel che sicuramente posso dirti è di continuare a fare attività fisica...magari anche degli esercizi con i pesi che (oltre ad aiutarti ad aumentare il metabolismo) ti aiuteranno a rinforzare i muscoli delle gambe.
per dimagrire ti consiglio anche del cardio in fascia (circa al 65% della tua frequenza cardiaca massima) fatto dopo i pesi (una 20ina di minuti) oppure una seduta a se stante per 45-40 minuti

grazie mille!! terro conto di tutto!
...in quanto ad alimentazione cosa mi puoi dire??
dieta apposita o magari quella metabolica??
ciaoo

[luna80]

grazie mille!! terro conto di tutto!
...in quanto ad alimentazione cosa mi puoi dire??
dieta apposita o magari quella metabolica??
ciaoo

ti ripeto, che per il tuo problema, soltanto un medico che ti conosce può darti dei consigli in fatto di alimentazione.
in ogni caso, sicuramente una dieta metabolica non la prenderei in considerazione.