Allenamento bici/palestra ragazza

**Silver85** · 26-06-2009, 00:39:43

Per il post wo leggiti questo topic che avevo aperto io

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/197516-velocizzare-recupero-muscalere.html

**ajna** · 29-06-2009, 13:24:20

Thanks, letto.
Per ora ho deciso di prendere le maltodestrine, per il resto non ho ancora
le idee ben chiare.
Comunque in questi giorni faccio 1 salto nel negozio di integratori vicino casa,
vediamo se mi consigliano qualche prodotto.

**Silver85** · 01-07-2009, 10:23:21

se no è facile avere brutte sorprese.

Tipo?

**ajna** · 01-07-2009, 13:41:44

Originariamente Scritto da PrinceRiky

assumere carboidrati prima dell'allenamento può essere un'arma a doppio taglio. bisogna gestire la situazione al meglio, se no è facile avere brutte sorprese.

Ho optato per le maltodestrine, proprio perchè rilasciando i carbo in maniera costante, avrei il vantaggio di avere energia costante,
evitando gli sbalzi insulinici e senza affaticare la digestione. Per altro, le assumerei solo per le uscite superiori alle 2 ore.
Sbaglio qualcosa nel mio ragionamento? Puoi spiegarmi per piacere

**ajna** · 01-07-2009, 22:29:11

Si, ho prese quelle con De 19, come mai non vanno bene per sport di resistenza?
Il bello che mi hanno consigliato quelle, dicendomi che erano adatte proprio per sport come il ciclismo

Che De avrebbero dovuto avere?

**ajna** · 02-07-2009, 13:50:37

Ok grazie. Quindi con DE 19 sono inadatte anche post allenamento anaerobico?

**ajna** · 02-07-2009, 14:41:41

Oh meno male, almeno le sfrutto

Senti ma i bcaa, ho provato a documemtarmi ma non ho le idee ben chiare

Presupponendo una dieta bilanciata, possono essere utili prima/dopo 1 uscita dalle 2 h in su?

**ajna** · 03-07-2009, 13:25:46

E vitargo sia! Grazie mille, seguirò il consiglio e mixerò il tutto

**Silver85** · 12-07-2009, 22:53:56

Come vanno gli allenamenti?

**ajna** · 14-07-2009, 16:24:18

Ciao silver

purtroppo ho 1 dolore al ginocchio che mi accompagna ormai da una decina di giorni

x ora sto tenendo le gambe totalmente a riposo..il medico presume qualche infiammazione a livello di tendini o cartilagine..
sn in in attesa della visita dall' ortopedico, mi tocca attendere ancora piu di una settimana.
Speriamo bene!

**Silver85** · 14-07-2009, 16:54:30

Azz mi dispiace, spero nn sia il menisco.
Intanto se puoi allena un po' gli arti superiori

**ajna** · 15-07-2009, 12:07:24

Si, x ora sto facendo una specie di ABAB 4 volte a settimana, dall' addome in su, variando molto gli esercizi.
Intando aspetto la settimana prox che dice l' ortopedico, cosi poi mi regolo su come riorganizzare l' allenamento.
Il dolore cmq sembra stia diminuendo, sono fiduciosa

**Silver85** · 15-07-2009, 13:19:13

Dai speriamo bene e mi raccomando nn forzare che è peggio!

***giopal84*** · 15-07-2009, 13:26:55

Originariamente Scritto da ajna Visualizza Messaggio

Si, x ora sto facendo una specie di ABAB 4 volte a settimana, dall' addome in su, variando molto gli esercizi.
Intando aspetto la settimana prox che dice l' ortopedico, cosi poi mi regolo su come riorganizzare l' allenamento.
Il dolore cmq sembra stia diminuendo, sono fiduciosa

imboccalupo x il dolore.. segui silver, che è un grande