Allenamento bici/palestra ragazza

**ajna** · 21-06-2009, 22:09:45

Ciaoo Silver, premetto che x quanto riguarda gli integratori sono abbastanza ignorante in materia..
dato che col caldo quando faccio l' uscita la mattina presto, vado a stomaco vuoto, in palestra tempo fa mi avevano consigliato dei bcaa..
dici che mi potrebbero essere utili? altri me li hanno sconsigliati dicendo che con una dieta bilanciata sono ininfluenti..
x il post wo faccio la classica banana e 1 oretta dopo il pasto a base di carbo...
invece, se l' uscita è la sera,faccio la banana e il pasto seguente coincide con la cena, che come d' abitudine è a base di proteine..
non so pensi si potrebbe rivedere qualcosa?

**Silver85** · 21-06-2009, 22:28:48

Quando giri alla mattina devi manguare qualcosa al 100%!

Ti consiglio 3-4 fette biscottate con miele + 1 banana \ mela e magari portati una barretta energetica da magiare a metà giro.

**Silver85** · 21-06-2009, 22:31:30

Per la alimentazione cmq nn sono un fenomeno quindi x info + precise crea un topic nella discussione alimentazione dv ti sapranno dare sicuramente un grande aiuto.

**ajna** · 23-06-2009, 15:46:38

Grazie Silver, allora proverò a postare in alimentazione

**Silver85** · 23-06-2009, 19:03:25

Nada, fammi sapere come vanno giri e allenamento in palestra.

Se senti che hai le gambe tr dure dimmelo che modifichiamo, però, se fai un giro leggerino in piano credo che faccia solo bene

**ajna** · 23-06-2009, 23:05:53

Silver, guarda lunedi dovrei tornare finalmente operativa

(come mi manca la mia bici!) ..
cosi testo il nuovo allenamento bici/palestra e vediamo come va..dopo la prima settimana ti aggiorno

**Silver85** · 24-06-2009, 10:43:19

Bene!
Quando hai risposte intelligenti sul topic in alimentazione scrivilo qui che sn curioso

**ajna** · 24-06-2009, 22:00:49

Silver, allora per quanto riguarda l' alimentazione..
max power me l' ha corretta aumentandomi 1 pò grassi e proteine..
x il mio dubbio sulla bici a stomaco vuoto, mi ha detto che se mi trovo bene
posso lasciare cosi (anche se non lo consiglierebbe ad 1 bodybuilder
x la questione del catabolismo).
Per quanto riguarda l' uscita della sera, posso tenere la cena a base di pro,
perchè assumo subito dopo carbo ad alto ig con la banana.
Bene, i dubbi ora sono chiariti..a questo punto non mi resta che pedalare ( e tirare su i pesi ovviamente)

**Silver85** · 25-06-2009, 00:13:39

Tutto ok tranne i giri a stomaco vuoto.
Li fa anche un mio amico e va anche forte però sinceramente nn so come fate...
Cmq dai, 5 min x 2 banane e/o uno yogurt almeno trovalo!

**ajna** · 25-06-2009, 15:09:32

Si, il fatto è che i 5 minuti per mangiare li trovo, solo che se esco
fai alle 6 col fresco (e già è 1 sforzo x i miei standard

) e mi sparo la colazione..
cavolo ruzzolo dalla bici, appena mangiato mi rimarebbe tutto sullo stomaco!
Comunque, ho visto in alimentazione il dibattito è ancora aperto, quindi attendo ulteriori sviluppi

**Silver85** · 25-06-2009, 16:49:56

Fette biscottate e miele nn sn pesanti

**ajna** · 25-06-2009, 22:48:53

Il fatto è che se mangio subito prima dell'allenamento mi viene piu fame..
sarà lo sbalzo glicemico..in passato ho sperimentato il paninetto piu miele mezz'oretta prima dell' uscita,
ma era peggio che mai perchè mi veniva proprio fame!

Comunque mi hanno consigliato di assumere qualche bevanda a base di maltodestrine nel pre wo...
non è che mi sai indicare qualche prodotto nello specifico?

**Silver85** · 25-06-2009, 23:36:14

Ma un panino con crudo \ bresaola no?!

**ajna** · 26-06-2009, 00:14:39

Oddio non che mi faccia schifo..ma appena prima di uscire in bici non mi sembra l' ideale..
quando ho finito di digerirlo sono già sotto la doccia mi sa!