aiuto x la mia mamma

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  • viandante85
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2007
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    #1

    aiuto x la mia mamma

    raga mi serve il vostro aiuto x la mia cara mammina!
    dato ke non riesco a portarla in palestra con me e avendo poco tempo volevo farle fare qualcosa a casa..
    ha 45 anni è alta 1,70 e pesa quasi 100 kg
    è abbstanza robusta di ossatura ma il peso lo ha accumulata negli anni x ben 4 gravidanze..ora ha rscoperto di avere 2 ernie al disco e cio la obbliga a perdere peso!
    io sn disposto a seguirla...

    mi consigliate un programmino semplice ed efficace ???
    vorrei farla muovere almeno 3 volte a settimana...

    a casa ho cyclette, stepper e tappetino...

    grazie
    "Io posso ogni cosa in Colui che mi fortifica"

    "Hope deferred makes the heart sick, but a desire fulfilled is a tree of life"
    Tag: Nessuno
  • Penna84
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2005
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    • Crema
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    #2
    Originariamente Scritto da viandante85 Visualizza Messaggio
    raga mi serve il vostro aiuto x la mia cara mammina!
    dato ke non riesco a portarla in palestra con me e avendo poco tempo volevo farle fare qualcosa a casa..
    ha 45 anni è alta 1,70 e pesa quasi 100 kg
    è abbstanza robusta di ossatura ma il peso lo ha accumulata negli anni x ben 4 gravidanze..ora ha rscoperto di avere 2 ernie al disco e cio la obbliga a perdere peso!
    io sn disposto a seguirla...

    mi consigliate un programmino semplice ed efficace ???
    vorrei farla muovere almeno 3 volte a settimana...

    a casa ho cyclette, stepper e tappetino...

    grazie
    tre sedute di aerobica a settimana possono andar bene, la cosa + importante xò è la dieta..e poi ci vorrebbe anche qualke esercizio con i pesi per tonificare la parte superiore del corpo
    sigpic

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    • luna80
      Administrator
      • Jun 2005
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      • Switzerland [CH]
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      #3
      Originariamente Scritto da Penna84 Visualizza Messaggio
      tre sedute di aerobica a settimana possono andar bene, la cosa + importante xò è la dieta..e poi ci vorrebbe anche qualke esercizio con i pesi per tonificare la parte superiore del corpo
      quoto, sicuramente la dieta è la prima cosa da sistemare.

      se vuoi dei consigli magari postaci quello che mangia attualmente lei in una giornata tipo (scrivi anche tutte le grammature), che vediamo che accorgimenti potrebbe prendere

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