Ciao a tutti/e!
Anzitutto complimenti per il forum, davvero completo e ricco di informazioni.
Che dire di me: mi alleno con i pesi da tanto tempo, anche se non posso dire di fare BB, in quanto non ho mai seguito specifici programmi per massa o definizione, anche se in questi anni i risultati ci sono stati. Diciamo che il mio allenamento è volto a migliorare la muscolatura in funzione dell'alpinismo (sia arrampicata che trek). E con buon occhio al risultato estetico
Bene, ora vi chiedo: mi alleno in palestra 3 volte a settimana, e recentemente ho cambiato gli orari, da quando sono diventata pendolare (quindi il tempo è sempre rubato, che stress, ma non rinuncerei mai all'allenamento). Da quando ho i nuovi orari, esco la mattina alle 7:30, e la sera arrivo in pale per le 20, a casa alle 22. Il problema, come si può immaginare, è la gestione dei pasti.... cenare dopo le 22 è un problema, perchè tendenzialmente cerco di andare a nanna verso le 23-23:30. Il pranzo me lo porto da casa, quindi non sono fortunatamente vincolata a bar e panini vari.
Voi cosa consigliate? Come gestire i diversi pasti? Tra l'altro solitamente la mattino ho sempre fame.... la sera meno. Non ho mai fatto diete, quindi un programma preciso non so se riuscirei a seguirlo (sopratt per problemi di tempo di preparazione dei pasti...).
Vi ringrazio tanto!
PS: attualmente non prendo integratori, in passato prendevo proteine dopo allenamento (ma allora mi allenavo al mattino prima di andare al lavoro!)
Anzitutto complimenti per il forum, davvero completo e ricco di informazioni.
Che dire di me: mi alleno con i pesi da tanto tempo, anche se non posso dire di fare BB, in quanto non ho mai seguito specifici programmi per massa o definizione, anche se in questi anni i risultati ci sono stati. Diciamo che il mio allenamento è volto a migliorare la muscolatura in funzione dell'alpinismo (sia arrampicata che trek). E con buon occhio al risultato estetico
Bene, ora vi chiedo: mi alleno in palestra 3 volte a settimana, e recentemente ho cambiato gli orari, da quando sono diventata pendolare (quindi il tempo è sempre rubato, che stress, ma non rinuncerei mai all'allenamento). Da quando ho i nuovi orari, esco la mattina alle 7:30, e la sera arrivo in pale per le 20, a casa alle 22. Il problema, come si può immaginare, è la gestione dei pasti.... cenare dopo le 22 è un problema, perchè tendenzialmente cerco di andare a nanna verso le 23-23:30. Il pranzo me lo porto da casa, quindi non sono fortunatamente vincolata a bar e panini vari.
Voi cosa consigliate? Come gestire i diversi pasti? Tra l'altro solitamente la mattino ho sempre fame.... la sera meno. Non ho mai fatto diete, quindi un programma preciso non so se riuscirei a seguirlo (sopratt per problemi di tempo di preparazione dei pasti...).
Vi ringrazio tanto!
PS: attualmente non prendo integratori, in passato prendevo proteine dopo allenamento (ma allora mi allenavo al mattino prima di andare al lavoro!)
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