125 kg di STACCO DA TERRA x 1 rep-Graziella Cicciù

**Manx** · 17-02-2009, 14:05:21

La forza c'è brava... ma l'esecuzione è da rivedere. Hai staccato solo di schiena, l'hai inarcata e ti sei buttata in avanti... devi fare il contrario...spingere con i piedi a terra, abbassare le chiappe e spingere indietro.

**Dorian00** · 17-02-2009, 14:06:35

complimenti davvero

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La forza c'è brava... ma l'esecuzione è da rivedere. Hai staccato solo di schiena, l'hai inarcata e ti sei buttata in avanti... devi fare il contrario...spingere con i piedi a terra, abbassare le chiappe e spingere indietro.

quoto...pure perchè così facendo guadagni anche ancora qualcosa in peso

**Manx** · 17-02-2009, 14:10:16

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complimenti davvero

quoto...pure perchè così facendo guadagni anche ancora qualcosa in peso

Magari all'inizio no, anzi, le consiglio di scendere di almeno 10-15kg e di esercitarsi il + possibile con l'esecuzione corretta. Appresa questa i carichi aumentano di sicuro. Oh, irongirl, non è una critica distruttiva la mia... anche io a volte stacco "male".

**Dorian00** · 17-02-2009, 14:12:36

sisi intendevo acquisita la tecnica, a spinegere con le gambe rispetto che a tirare solo di schiena si fa di più, ovvio che come ogni volta che si impara l'esecuzione i carichi nn devono essere massimali.

**kickboxer_87** · 17-02-2009, 14:20:27

intanto complimenti.
doppi perchè se non sbaglio pesi molto poco quindi... bravissima.

però sono d'accordo con manuel,l'esecuzione va rivista,ma ci guadagnerai,sul lungo termine,diversi kg sul bil.

***diavolettoroma81*** · 17-02-2009, 14:41:55

Mi unisco ai complimenti

E che forza considerando il tuo peso

**ettorefff** · 17-02-2009, 17:36:34

ma non vuoi iscriverti nella gara di stacco?
complimentoni ovviamente ..........è un peso enorme

ps quanto dista il bilanciere dal pavimento? misuralo che magari è troppo basso e quindi ti compromette l'alzata
la distanza regolare è 22.5cm (distanza bilanciere-terra)

**ettorefff** · 17-02-2009, 17:39:06

ps la gara alla quale partecipano molti appassionati dello stacco quì su bw è questa

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/192955-spacconata-da-bar-iii-deadlift-3d-ufficiale.html

se ti va di partecipare basta che posti li il tuo video e indichi la squadra con la quale vuoi stare, ci farebbe piacere, peraltro già partecipa pina, quindi le faresti compagnia in mezzo a questi "maschioni".. si fa per dire maschioni hehe

***diavolettoroma81*** · 17-02-2009, 17:47:31

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ma non vuoi iscriverti nella gara di stacco?
complimentoni ovviamente ..........è un peso enorme

ps quanto dista il bilanciere dal pavimento? misuralo che magari è troppo basso e quindi ti compromette l'alzata
la distanza regolare è 22.5cm (distanza bilanciere-terra)

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ps la gara alla quale partecipano molti appassionati dello stacco quì su bw è questa

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/192955-spacconata-da-bar-iii-deadlift-3d-ufficiale.html

se ti va di partecipare basta che posti li il tuo video e indichi la squadra con la quale vuoi stare, ci farebbe piacere, peraltro già partecipa pina, quindi le faresti compagnia in mezzo a questi "maschioni".. si fa per dire maschioni hehe

Pensandoci bene con il peso corporeo che ha e i 125kg portati a casa Graziella farebbe un punteggione

**lightblue...** · 17-02-2009, 19:03:52

complimenti! posso chiederti quanto pesi?

**irongirl** · 17-02-2009, 23:03:05

ho postato il video adesso...ma risale a un pò di tempo fa! Il carico è leggermente aumentato... l'esecuzione, lo riconosco, va migliorata infatti ho esordito dicendo ke "la forza c'è" senza pretendere di dare lezioni di tecnica

! Probabimente devo ancora esercitarmi, ma le gambe mi sono poco d'aiuto al momento, infatti tiro sopratttto di schiena. Proverò a seguire i vostri consigli. Per quanto riguarda la spacconata di stacco, sono dei vostri, ma volevo sapere se i video vanno postati periodicamente. Grazie

***JPP*** · 18-02-2009, 02:09:02

Originariamente Scritto da irongirl Visualizza Messaggio

ho postato il video adesso...ma risale a un pò di tempo fa! Il carico è leggermente aumentato... l'esecuzione, lo riconosco, va migliorata infatti ho esordito dicendo ke "la forza c'è" senza pretendere di dare lezioni di tecnica

! Probabimente devo ancora esercitarmi, ma le gambe mi sono poco d'aiuto al momento, infatti tiro sopratttto di schiena. Proverò a seguire i vostri consigli. Per quanto riguarda la spacconata di stacco, sono dei vostri, ma volevo sapere se i video vanno postati periodicamente. Grazie

è normale tirare di schiena, è inutile cercare la tecnica ortopedica con carichi vicini ai massimali. Hai fatto un ottimo lavoro. Tra parentesi un massimale è sempre eseguito con una tecnica poco otrodossa. E' la normalità, sarebbe anormale il contrario. Comunque osservando l'esecuzione dello stacco posso dire che potresti caricare ulteriormente

***JPP*** · 18-02-2009, 02:10:00

ah, dimenticavo, il bilancere fa schifo

**irongirl** · 18-02-2009, 10:47:18

grazie jpp! infatti il massimale è una prova che faccio di tanto in tanto, giusto per mettere alla prova la mia forza. Non faccio allenamenti mirati ad aumentare il carico massimale, il mio obiettivo rimane pur sempre la massa. Normalmente riduco i carichi e lavoro con un'esecuzione + corretta. Concordo con te ke quando si fanno le prove massimali si sacrifica in parte la tecnica, e poi è vero... il bilancere non mi aiuta granchè, ma quello passa la palestra...

. grazie ancora !