DIMAGRIRE consiglio alimentazione/scheda

[vyncar]

Salve,

chiedo consiglio per la mia ragazza, non è italiana quindi scrivo io per lei

Vorrebbe dimagrire 4/5 kg ma la nostra palestra non ah istruttore (una vergogna)

Il suo allenamento è composto da:

3/4 volte a settimana
1 ora cardio (divisa su 2/3 macchine diverse)
pesi (esercizi misti)
addominali


L'alimentazione è comosta principalmente da
Verdure
fonti proteiche
carboidrati da cereali integrali


Lei vorrebbe dimagrire/migliorare le gambe e i glutei.

Come dovrebbe correggere la scheda/alimentazione?

eta: 24
altezza: 173
coporatura: snella
peso: da controllare

grazie mille per l'aiuto

[luna80]

è inutile che apri lo stesso thread in più sezioni. deciditi...o qui o in dimagrimento.

visto che di là ti han già risposto, qui chiudo.