Cerco disperatamente consigli su attività fisica!

**luna80** · 28-01-2009, 14:24:51

ciao, benvenuta

se vuoi tonificare i glutei non ti consiglio affatto lo spinning...questo è proprio fuori discussione.
per tonificare non ci sono scuse che tengono, la cosa più indicata è mettersi di buona lena ed andare in palestra, anche se talvolta può essere noioso (ma se ti ci affezioni vedrai che non è così...)
tra l'altro lo spinning è controindicato anche per la ritenzione, quindi se già un pò ne soffri sarebbe un motivo in più per scegliere un'altra attività.
un corso di gag, come già facevi, è cmq una buona alternativa.
per la ritenzione...un paio di dritte...bevi molta acqua (con basso residuo fisso è meglio) durante il giorno (almeno 2l) e non abbondare con l'uso del sale e di alimenti molto salati.

**moody*panther** · 30-01-2009, 23:33:13

Grazie mille, giusto in tempo per non iscrivermi a un corso di spinning

ma praticamente lo spinning a cosa serve? E in palestra, che tipo di esercizi dovrei fare? E' meglio fare pesi piccoli con molte ripetizioni o l'esatto opposto?

**luna80** · 31-01-2009, 18:55:50

Originariamente Scritto da moody*panther Visualizza Messaggio

Grazie mille, giusto in tempo per non iscrivermi a un corso di spinning

ma praticamente lo spinning a cosa serve? E in palestra, che tipo di esercizi dovrei fare? E' meglio fare pesi piccoli con molte ripetizioni o l'esatto opposto?

lo spinning tiene allenato il cuore...tutto l'apparato cardiocircolatorio e respiratorio, fa consumare molte calorie (ma attenzione...non è un lavoro in fascia bruciagrassi)
in palestra puoi fare tutti gli esercizi che vuoi, dovresti farti preparare una tabella ad hoc da un'istruttore (o chiedere consiglio qui sul forum...non a me però perchè non sono la persona più indicata

)
a dipendenza dei tuoi obiettivi verranno decise le serie e le ripetizioni da utilizzare...non c'è dunque un meglio o un peggio: tutto dipende dallo scopo per cui fai gli esercizi.

***NO*PAIN*NO*PARTY*** · 05-02-2009, 20:58:29

Originariamente Scritto da moody*panther Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, sono nuova del sito, ho trovato per caso il link facendo una ricerca su internet e devo dire che è capitato a proposito. Sto cercando di trovare la voglia, il tempo ma soprattutto un'attività fisica da fare. Premetto che ho frequentato per qualche mese la palestra facendo sempre un corso di gag abbinato ad esercizi con gli attrezzi, circa 3 volte a settimana. Sono alta 1.65 e peso 50 kg, un pò sottopeso lo so ma è un fatto costituzionale, così come lo è una leggera ritenzione idrica e così come lo sono i miei fianchi leggermente pronunciati. Non ho grossi problemi, avrei solo voglia di tonificare un pò specie i glutei ma è come se mi annoiassi ogni volta che vado il palestra, avevo pensato allo spinning ma ognuno mi dà opinioni contrastanti... voi che dite? Grazie anticipatamente per la risposta

io ti consiglio il nuoto per le donne tonifica quasi tutto il corpo e poi in piscina ci sono sempre dei bei fisici da ammirare ciao

**moody*panther** · 12-02-2009, 14:31:05

Ma ti riferisci al nuoto libero oppure a corsi di aquagym o roba del genere?

**zerocalc** · 12-02-2009, 20:17:53

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ciao, benvenuta

se vuoi tonificare i glutei non ti consiglio affatto lo spinning...questo è proprio fuori discussione.
per tonificare non ci sono scuse che tengono, la cosa più indicata è mettersi di buona lena ed andare in palestra, anche se talvolta può essere noioso (ma se ti ci affezioni vedrai che non è così...)
tra l'altro lo spinning è controindicato anche per la ritenzione, quindi se già un pò ne soffri sarebbe un motivo in più per scegliere un'altra attività.
un corso di gag, come già facevi, è cmq una buona alternativa.
per la ritenzione...un paio di dritte...bevi molta acqua (con basso residuo fisso è meglio) durante il giorno (almeno 2l) e non abbondare con l'uso del sale e di alimenti molto salati.

perche?

**luna80** · 12-02-2009, 22:10:21

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

perche?

per via della troppo intensa sollecitazione delle gambe, pare che a causa della produzione di acido lattico vi è un effetto negativo sull'ossigenazione dei tessuti.

***JPP*** · 13-02-2009, 02:45:56

Originariamente Scritto da moody*panther Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, sono nuova del sito, ho trovato per caso il link facendo una ricerca su internet e devo dire che è capitato a proposito. Sto cercando di trovare la voglia, il tempo ma soprattutto un'attività fisica da fare. Premetto che ho frequentato per qualche mese la palestra facendo sempre un corso di gag abbinato ad esercizi con gli attrezzi, circa 3 volte a settimana. Sono alta 1.65 e peso 50 kg, un pò sottopeso lo so ma è un fatto costituzionale, così come lo è una leggera ritenzione idrica e così come lo sono i miei fianchi leggermente pronunciati. Non ho grossi problemi, avrei solo voglia di tonificare un pò specie i glutei ma è come se mi annoiassi ogni volta che vado il palestra, avevo pensato allo spinning ma ognuno mi dà opinioni contrastanti... voi che dite? Grazie anticipatamente per la risposta

io ti parlo per me anche se sono un uomo ma a mio parere lo step in galleggiamento con cardio frequenzimentro è il massimo

**zerocalc** · 13-02-2009, 07:42:23

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

per via della troppo intensa sollecitazione delle gambe, pare che a causa della produzione di acido lattico vi è un effetto negativo sull'ossigenazione dei tessuti.

questa proprio nn la sapevo!!
pero' le ragazze che fanno ciclismo,corsa,sci.. o cmq sport che implicano
un elevato sforzo delle gambe a livello aerobico, nn mi risulta che abbiano
problemi estetici tipo cellulite o smagliature tipici della ritenzione.

**luna80** · 13-02-2009, 08:28:14

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

questa proprio nn la sapevo!!
pero' le ragazze che fanno ciclismo,corsa,sci.. o cmq sport che implicano
un elevato sforzo delle gambe a livello aerobico, nn mi risulta che abbiano
problemi estetici tipo cellulite o smagliature tipici della ritenzione.

ricorda che anche la genetica fa molto...
cmq io te la vendo come l'ho letta su diverse fonti...in tutte veniva citato questo problema causato appunto da una grossa sollecitazione delle gambe o, per esempio anche nelle attività in cui c'è un forte impatto con il terreno (corsa, step,...)

**Manx** · 13-02-2009, 08:29:56

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ricorda che anche la genetica fa molto...
cmq io te la vendo come l'ho letta su diverse fonti...in tutte veniva citato questo problema causato appunto da una grossa sollecitazione delle gambe o, per esempio anche nelle attività in cui c'è un forte impatto con il terreno (corsa, step,...)

è vero

il cardio, per esempio, andrebbe evitato pre-gara, proprio per questo tipo di problema.