Donne, dieta e ciclo mestruale

[LARRY SCOTT]

Questa settimana dovrei essere nella IV fase... Sto sperimentando una fame incredibile! Non ho mai avuto delle sensazioni così! Continuo a mangiare come al solito e ho il triplo di fame. Come regolarmi? Ho paura che se non mi concedo qualcosa poi scoppio e mi abbuffo...
Ma cosa dovrei fare? Mangiare quello di cui ho voglia? Aumentare le proteine? Concedermi i carboidrati?
Questa cosa va avanti da 3 giorni ma sto cominciando a pensare solo al cibo, non mi sembra accettabile!
Consigli? Succede anche a qualcun altra ?

sei sottoposta a qualche particolare stress psicofisico (escluso il ciclo)?

[zajka]

Questa settimana dovrei essere nella IV fase... Sto sperimentando una fame incredibile! Non ho mai avuto delle sensazioni così! Continuo a mangiare come al solito e ho il triplo di fame. Come regolarmi? Ho paura che se non mi concedo qualcosa poi scoppio e mi abbuffo...
Ma cosa dovrei fare? Mangiare quello di cui ho voglia? Aumentare le proteine? Concedermi i carboidrati?
Questa cosa va avanti da 3 giorni ma sto cominciando a pensare solo al cibo, non mi sembra accettabile!
Consigli? Succede anche a qualcun altra ?

Ciao lightblue, mi spiace davvero tanto che tu abbia questo tipo di problema, ma questa non è la sede adatta per discutere di eventuali problemi legati al cibo che si pongono sul piano psicologico. Sottolineo,come sempre in questi casi,non è né la sezione, né il forum adatto per affrontare certi argomenti, né tantomeno la discussione, visto che si tratta di un thread tecnico a scopo informativo. Buona fortuna e scusaci.

[lightblue...]

Scusate!

[DORIAN]

Scusate!

[alane]

spot un consiglio... e' normale ke durante il periodo di ciclo mi vedo gonfia? mi hanno detto che si aumenta di 2 o 3 kili ( ed e' tutta acqua) e' vero?

[brosgym]

spot un consiglio... e' normale ke durante il periodo di ciclo mi vedo gonfia? mi hanno detto che si aumenta di 2 o 3 kili ( ed e' tutta acqua) e' vero?

E' normalissimo dipende dalle variazioni ormonali, certo 2-3Kg sono un bel pò...ma a volte ci stanno.
Occhio a non assecondare gli sbalzi di appetito (pag1), altrimenti non sarà solo acqua!

[fiorediloto]

spot un consiglio... e' normale ke durante il periodo di ciclo mi vedo gonfia? mi hanno detto che si aumenta di 2 o 3 kili ( ed e' tutta acqua) e' vero?

la stessa cosa accade anche a me, pero aumento solo di 1 kg.

[Max Gain]

Idem: sto seguendo un programma di aumento massa e mi è venuto un colpo a fine ciclo= 2kg in più! dopo 2 giorni tornata al solito peso! comunque durante i primi giorni del ciclo anch'io avverto più fame solitamente aumento un'po i grassi e consumo al posto della solita carne bianca qualche carne rossa ricca di ferro e un'po più calorica a me sembra funzionare!
Comunque apprezzo tantissimo questo post e anche il discorso sulle diete non troppo rigide: il mio preparatore è contrario e per esperienza mi rendo conto che ha e avete ragione!

[fiorediloto]

capita anche a me, specialmente se sono a dieta, è come se
il mio organismo chieda quello che non sempre mangio.

[brosgym]

Idem: sto seguendo un programma di aumento massa e mi è venuto un colpo a fine ciclo= 2kg in più! dopo 2 giorni tornata al solito peso! comunque durante i primi giorni del ciclo anch'io avverto più fame solitamente aumento un'po i grassi e consumo al posto della solita carne bianca qualche carne rossa ricca di ferro e un'po più calorica a me sembra funzionare!
Comunque apprezzo tantissimo questo post e anche il discorso sulle diete non troppo rigide: il mio preparatore è contrario e per esperienza mi rendo conto che ha e avete ragione!

Da questo capisco che fai sport a livello "serio" , nn so se bb ma ricorda che durante il ciclo, sempre per discorsi ormonali, tendini e legamenti sono più soggetti ad infortuni, attenta!

[SereN]

1 .. Ma io vorrei sapere: QUAL'è l'ormone che causa la RITENZIONE IDRICA? Gli estrogeni o il progesterone?

Tra l'altro, a proposito di variazioni personali, io la ritenzione ce l'ho NON con le mestruazioni, bensì CREDO in fase PERIOVULATORIA! Insomma intorno al 15' giorno, fase in cui il peso LIEVITA anche se sto in ipocalorica (con grande rabbia!), rimanendo alto per circa una settimana se non di più! Anzi durante le mestruazioni mi sgonfio!

Vi sembra una cosa plausibile o i miei ormoni fanno di testa loro?

2 .. E attraverso quale meccanismo cellulare tali ormoni causano ritenzione? Eventualmente mi potete consigliare qualche articolo scientifico al riguardo?

[spot86]

se non vado errato:

gli estrogeni causano generalmente ritenzione idrica. non è qualcosa di 'universale', in certe donne si ha poca o zero ritenzione, in altre tanta.

il meccanismo d'azione dovrebbe essere correlato a modifiche del sistema renina-angiotensina-aldosterone. (mi sembra che l'estradiolo modifichi la produzione di aldosterone, che causa ritenzione...)

cmq, su qualsiasi libro o sito di Fisiologia/Biochimica trovi spiegazioni dettagliate.

[brosgym]

se non vado errato:

gli estrogeni causano generalmente ritenzione idrica. non è qualcosa di 'universale', in certe donne si ha poca o zero ritenzione, in altre tanta.

il meccanismo d'azione dovrebbe essere correlato a modifiche del sistema renina-angiotensina-aldosterone. (mi sembra che l'estradiolo modifichi la produzione di aldosterone, che causa ritenzione...)

cmq, su qualsiasi libro o sito di Fisiologia/Biochimica trovi spiegazioni dettagliate.

Non vai errato, e come poteva essere!!

Gli estrogeni (quindi anche quelli esogeni) tendono a mobilitare l'acqua verso i compartimenti extracellulari, attivando la renina.

I progestinici invece diminuiscono la ritenzione di Na antagonizzando l'aldosterone a livello recettoriale.

Visto che si è accennato prima invece i progestinici nella fase preovulatoria stimolano l'NPY potente oressigeno (FAME!!!).

[micky7]

Grande post

A me succede qs:
nella fase periovulatoria tendo a diminuire il peso anche un paio di kg meno....
durante il ciclo invece sono gonfia come un cocomero !

[sere79]

Anke io sono nella IV fase del ciclo, ed in questi giorni ho una fame da lupi, ke mi mangierei le gambe del tavolo!!! Niente, aumento le dosi del mangiare...ad esempio ieri sera ho fatto 700 gr di bollito, e togliendo l'osso ke li dava sapore, di carne ne avrò mangiata sui 400 gr (penso), il bello è ke avevo ancora fame, nonostante avessi per prima mangiato le gallette con i pomodori conditi, e le verdure ke erano insieme al bollito...allora ho dovuto rimediatre solo in parte con una pesca, cmqe sono andata a dormire con quel lieve senso di fame.
Poi nn so voi, ma io lievito anke...aumento di una taglia prima dell'arrivo del mestruo, per poi iniziare a sgonfiarmi gli ultimi giorni in cui è in corso. Già oggi mi sono vista "cicciottella" - per così dire -