Donne, dieta e ciclo mestruale

**Vezra** · 02-06-2016, 11:06:02

Io soffro molto nei 4 giorni di preciclo, mi trovo in difficoltà a svolgere le normali attività perché non ho letteralmente forze, mi sento senza energia e fiacca. E devo dormire. nonostante prendo integratori apposta, già una settimana prima del ciclo. La fame un po' aumenta ma non eccessivamente da farmi venire voglie. Sto a digiuno e senza Bere X un giorno quando mi parte il male, perché il mio corpo ha deciso di rispondere così con forti tensioni di stomaco e intestinali che mi portano ad avere conati. E il male e' tutto nei crampi di stomaco che dove dovrebbe essere. Mi gonfio un sacco sia addome che stomaco( tanto da sembrava al 5 mese di gravidanza) in questa fase di 4 giorni e soffro molto di ritenzione, ma nel momento in cui mi si accende il grande male mi sgonfio. Il problema è che mi impedisce di svolgere palestra X 2 giorni. Dopo l'esplosione torno comunque nella normalità e me la cavo con 3 giorni di perdite.

**brosgym** · 03-06-2016, 22:36:23

Che integratori usi?
Dò per scontate che hai fatto le analisi ormonali e siano normali.....

**Vezra** · 03-06-2016, 22:43:32

Si sono ok. Anche il ciclo e' regolarissimo. Ora prendo tutti i giorni il melcalin mg,k. E poi una settimana prima del ciclo sustenium plus. Non so se è anche grazie al fatto di aver fatto un massaggio plantare riflessologico che mi ha aiutato. Devo dire che ieri sono andata molto bene, non ho avuto nemmeno la nausea e i dolori sono stati minimi. Sono rimasta a letto tutto il giorno X non creare nessuna tensione e ho riposato.

**brosgym** · 04-06-2016, 13:06:05

Che tipo di magnesio e potassio prendi?

**Vezra** · 04-06-2016, 13:16:25

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Che tipo di magnesio e potassio prendi?

È' in polvere da sciogliere nell'acqua . Ti riferisci a quello ? O ad altro?

**brosgym** · 04-06-2016, 16:14:12

Che tipo, citrato? Pidolato? Quantità?

**Vezra** · 04-06-2016, 17:33:34

Sono citrati entrambi. Una bustina sono 6,1g 182,2 mg di magnesio e 879,7 di potassio.

**brosgym** · 07-06-2016, 18:43:19

Il magnesio è pochissimo ce ne vorrebbero almeno 400mg, meglio 600mg nei 7-10 giorni precedenti il ciclo, magari anche la vitamina D3

**Vezra** · 07-06-2016, 20:50:52

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Il magnesio è pochissimo ce ne vorrebbero almeno 400mg, meglio 600mg nei 7-10 giorni precedenti il ciclo, magari anche la vitamina D3

ah ok. Conosci altri integratori ? O aumento la dose delle bustine ? Anche se c'è scritto di prenderne 1 al giorno.

**brosgym** · 07-06-2016, 21:27:35

No sarebbe troppo potassio, potresti prendere il mg+ della 4+nutrition ad esempio

**Vezra** · 07-06-2016, 21:32:03

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

No sarebbe troppo potassio, potresti prendere il mg+ della 4+nutrition ad esempio

Ok. Grazie mille! allora provo ad usare questi. Quello della melcalin che prendo tutti i giorni anche lontano dal ciclo lo sospendo? O continuo a prenderlo? Anche X il sostenium plus lo sospendo? E prendo solo questo che mi hai detto?

**brosgym** · 07-06-2016, 21:34:17

Finiscili se li hai e poi il potassio anche 4+, ma non sempre

**Vezra** · 07-06-2016, 21:50:48

Ok! Proverò così appena li finisco questi!

**Mariam80** · 21-07-2016, 11:54:38

Buon giorno tutti,è la prima volta che partecipo in un forum per cui è la mia prima discussione

.Durante o prima del ciclor ,vari giorni prima mi viene una voglia pazzesca di tutti gli alimenti che di solito non mangio perchè per il regime alimentare mi concedo solo nei giorni liberi tipo domenica,pero mi da un sacco fastidio perchè sembro posseduta da un qualcosa che quasi non mi lascia scelta e mi mangio il pane,cioccolata,miele,formaggi . Mi sento in colpa al giorno dopo perchè sento che ho rovinato tutto,pero allo stesso tempo non logro frenare questo impulso. Voi cosa fate se avete questo tipo di disturbo nel vostro periodo pre ciclo..