x rassodare glutei ed eliminare fianchi

[Oliver Sparrow]

non è per me eh
oltre la dieta

in palestra come ci si deve comportare?
cardio + pesi leggeri?

[MOSTMUSCULAR 85]

Per i fianki bisogna curare la dieta e inserire magari il cardio.X i glutei vedo bene gli affondi.

[Oliver Sparrow]

spinning è da evitare vero? (effetto crontrario)
cardio 2 volte a sett 30-40 min di tappeto (camminata)
andrebbe bene?

[MOSTMUSCULAR 85]

spinning è da evitare vero? (effetto crontrario)
cardio 2 volte a sett 30-40 min di tappeto (camminata)
andrebbe bene?

Xkè spinning causerebbe un effetto contrario?
Cardio ci sta,ma c'è anke una qualke seduta con i pesi?

[Oliver Sparrow]

mi ha detto che con lo spinning le gambe si sono ingrossate

le sedute con i pesi sono leggere

[MOSTMUSCULAR 85]

mi ha detto che con lo spinning le gambe si sono ingrossate

le sedute con i pesi sono leggere

Se questa persona partiva da zero (in termini di massa muscolare) è normale ke con lo spinning le gambe si siano ingrossate,ma nn i fianki i teoria

[Manx]

Per i fianki bisogna curare la dieta e inserire magari il cardio.X i glutei vedo bene gli affondi.

e squat, e stacchi e Glute Harm Reise.

[zajka]

squat, affondi, ma solo se fatti bene..perché vedo molte donne che pensano di fare squat ma alla fine tanto vale stare a casa sul divano.

Altrimenti, esercizi prolungati con le cavigliere a terra, aumentando via via il peso della cavigliera e diminuendo le ripetizioni. Per una donna che si vuole solo rassodare è una delle cose migliori secondo me.

[giacomo82]

[Hulkhogan]

Fare pesi leggeri non gli farà rassodare nulla... Rassodare vuol dire formare nuovo tessuto muscolare, e si fa come negli uomini, 10 ripetizioni pesanti e pedalare!

[CRI PV]

e squat, e stacchi e Glute Harm Reise.

ok per lo squat, ma il ghr la mia tipa riesce a farlo solo facendo anche le flessioni

[gorgone]

ok per lo squat, ma il ghr la mia tipa riesce a farlo solo facendo anche le flessioni

eh vabbé che male c'è?
all'inizio lo farà con il piegamento sulle braccia e poi lo toglierà, anche con il piegamento resta un esercizio micidiale.


aggiungo camminata in salita a passo sostenuto.

[Manx]

ok per lo squat, ma il ghr la mia tipa riesce a farlo solo facendo anche le flessioni

la mia no, lo fa in 4x10 con 15 kg di sovraccarico

facendo le flessioni intendi che si appoggia al suolo con le mani?

[gorgone]

la mia no, lo fa in 4x10 con 15 kg di sovraccarico

ogni volta che leggo i suoi carichi mi deprimo

[Manx]

ogni volta che leggo i suoi carichi mi deprimo

tra un po' supera anche me