Allenamento

[M.R.G.ZI]

Salve! Visto che da lunedì io e la mia ragazza abbiamo deciso di andare in palestra insieme, mi potreste suggerire un allenamento da fargli fare visto che sono completamento ignorante in materia femminile?
Considerate che ha un fisico abbastanza asciutto, quindi servirebbe un all. per un rassodamento generale.....
Grazie a tutti!!!!!!!!

[kappa]

Ci dai qualche info in +, tipo età, esperienza d'allenamento, tipo di alimentazione, quanto tempo ha da dedicare all'allenamento...

K

[Conan]

Azzoooo amico, pessima scleta portare in palestra con te la tua lady....adesso addio allenamenti tosti, cattivi ed in*****si....ogni 25'' sarà da te a chiederti qualche cosa e non ti farà allenare a puntino....
Puoi risolvere il problema facendole fare il tuo stesso identico allenamento, dopo un periodo di un mesetto in cui le farai fare 2 full-body a settimana per scioglerla un pò.
Conan

[kappa]

Originally posted by Conan
Azzoooo amico, pessima scleta portare in palestra con te la tua lady....adesso addio allenamenti tosti, cattivi ed in*****si....ogni 25'' sarà da te a chiederti qualche cosa e non ti farà allenare a puntino....
Puoi risolvere il problema facendole fare il tuo stesso identico allenamento, dopo un periodo di un mesetto in cui le farai fare 2 full-body a settimana per scioglerla un pò.
Conan

GRRRRRRRRRRRRRRR

Non hai ancora conosciuto le donne giuste...

K

[Conan]

Spero di recuperare al più presto
Conny

[fitwoman]

Originally posted by kappa


GRRRRRRRRRRRRRRR

Non hai ancora conosciuto le donne giuste...

K

......magari le ha conosciute ma.....non ti ricordi che è gay?


p.s. tutte le strorie di conquiste servono per salvare la faccia....

[vance]

Originally posted by fitwoman



......magari le ha conosciute ma.....non ti ricordi che è gay?


p.s. tutte le strorie di conquiste servono per salvare la faccia....

[fitwoman]

Originally posted by Conan
.....dopo un periodo di un mesetto in cui le farai fare 2 full-body a settimana per scioglerla un pò.
Conan [/B]

e per quanto tempo la cottura? (è una ricetta nevvero.....)

[fitwoman]

Re: Allenamento

Originally posted by M.R.G.ZI
Salve! Visto che da lunedì io e la mia ragazza abbiamo deciso di andare in palestra insieme, mi potreste suggerire un allenamento da fargli fare visto che sono completamento ignorante in materia femminile?
Considerate che ha un fisico abbastanza asciutto, quindi servirebbe un all. per un rassodamento generale.....
Grazie a tutti!!!!!!!!

se sei completamente ignorante dell'allenamento femminile perchè glielo vuoi far fare tu? magari in palestra ci sono gli istruttori...in genere vengono pagati per seguire chi si iscrive....

a parte gli scherzi se lei non ha problemi specifici che pregiudicano alcun i tipi di lavoro (es. scoliosi) può fare un programma total body 2 o 3 volte a settimana....dopo anche 4 settimane di questo lavoro (con incremento graduale di peso, serie ed esercizi) si dovrà vedere se passare aun programma più mirato (es. se ha cellulite, se vuole lavorare di più qualche muscolo ecc.)

azzardo un programma semplice:

riscaldamento 5 min cyclette
crunch addome 3 x 15
croci panca piana 3 x 10
pullover manubri 2x 10
lat machine 3 x10
hyperextension 2 x 15
squat a vuoto 3 x 15
leg curl 2 x 15
gluteus machine 3 x 15
polpacci a vuoto 2 x 15
addome ginocchia al petto 2 x 10
defaticamento cyclette 5 min.


fammi sapere, ciao Fit

[Buk2]

Re: Re: Allenamento

Dato che mi interessa molto il discorso allenamento-femminile (sono gay )...Ehm...Non potresti postare la tua scheda attuale, perfavore?
Mi piacerebbe confrontarla (per imparare qualcosa) con quella della mia ragazza, che e' proprio nel mezzo di una vera e propria fase di massa.