Diario Della Tortura

[kappa]

Come vi avevo accennato, da oggi comincia un nuovo periodo: l'obieetivo è dare una scossa alla ciccia e "ridurmi", per poi ricominciare a crescere partendo da una base + magra. Voglio che i miei muscoli siano ben visibili, piuttosto + piccoli, ma non velati dalla ciccia bastarda.
Ogni giorno racconterò cosa succede, + che altro x motivarmi (mi vergognerei una cifra a dirvi che ho sgarrato e mi sono pappata una torta al cioccolato!)
Magari sarà un po' noioso x cui non siete costretti a leggere (x una volta... )
Il programma è il seguente ALLENAMENTO
4/5 serie x muscolo, 8/10 rep, 50/60" recupero
LUN petto spalle tric. + 25 min aerobica
MER dorso bic. gambe + 45 min. Aerokick
+ altre 2 sedute 45 min aerobica 138 PM

DIETA
(non ce l'ho sottomano, domani sono + precisa, cmq per ora...)
COLAZIONE 150g yogurt greco (10g pro, 4 carbo 0grassi) + 1 cucchiano fruttosio + 6/7 pinoli
SPUNTINO 1/2 barretta protein fuel Twinlab
PRANZO 70g pane integrale, 150g arrosto di tacchino
RI-SPUNTINO come sopra + un frutto se mi alleno, oppure altro yogurt greco
CENA non ricordo...

sostituirò il pane con le Wasa (oggi non le avevo) o altri cereali integrali

INTEGRAZIONE
efe, 2 giorni sì uno no + 2/3 caffè lunghi (sono allergica all'aspirina)
Aminoacidi dopo l'allenamento coi pesi
Multivitaminico con ginseng e Q10

ogni giorno mi confesserò x valutare se riesco a seguire bene e ho abbastanza forza di volonta

GIORNO - 30
Un po' tremore x la prima assunzione di efe. Fame sotto controllo. Energia buona. fame da lupo! (ma tra poco mangio)

K

[kappa]

GIORNO -29
Ieri sera buon allenamento: petto, spalle, tric. Ho le spalle molto stanche. Recuperi di 50", sembra quasi di non farli! 25min. aerobica a fine seduta.
CENA: 150g trita di tacchino magra + 60g pasta
Fame sotto controllo, ma DEVO mangiare verdura

oggi colazione: una pappetta fatta con albumi e 3 biscotti senza zucchero
pranzo: come ieri

Stasera aerobica (che OO )

se volete scrivere qualsiasi cosa, fatelo pure, cancellerò i post il giorno dopo

K

[kappa]

GIORNO -28
Ieri qualcosa non ha funzionato...
niente seduta di aerobica xchè non stavo bene, non ho toccato cibo dalle 13.30 alle 23.30 (quando litigo con Marry è il mio modo x farlo sentire in colpa...) Ho mangiato 180g di carne salada con olio + 1 pasticcino piccolo al cioccolato (il modo di Marry di farsi perdonare... il genio... e dire che me l'ha fatta lui la dieta!)

Stamattina niente efe: fame mostruosa!
colazione: yogurt greco con fruttosio e due biscotti denza zucchero.

Peso: 53.8

Vorrei sapere da Body 80 xchè mi consiglia di eliminare le barrette

x Fit: adesso non riesco a fare foto, ieri sera riguardavo quelle di luglio e mi sono davvero disastrata da allora...

K

[kappa]

Originally posted by Indian


GRAZIE, PENSAVO CHE LA MIA POCA PRESENZA DI QUESTI ULTIMI TEMPI FOSSE PASSATA INOSSERVATA!

Come fa a passare inosservata l'assenza di una grande?!
Non ci abbandonare!
K

[kappa]

... e ora torniamo al diario
GIORNO -27
Ieri dieta ok, anche se senza efe mi sarei mangiata anche i colleghi!
45 min. di Aerokick, che sembra un po' l'addestramento dei marines, mi ha fatto venire un gran mal di testa (ma ormai ci ho fatto il callo).
Stamattina pur avendo preso l'efe ho tanta tantissima fame, ho fatto merensa don 60g di bresaola e una prugna. ancora 40min e finalmente mangio.
Sono ancora indolenzita dall'allenamento di lunedì (e x fortuna che dovevo andarci piano!)
Sono di pessimo umore (lavoro) e mangerei una montagna di cioccolato, ma resisto alla tentazione e mi sfogo sul carpaccio! da brava ex vegetariana, adoro le cose sanguinolente!

K

[kappa]

GIORNO - 23 (-26!)
Report del weekend
venerdì tutto ok, seduta da favola in palestra, mi fanno ancora male schiena&gambe. Coi recuperi da 50" c'è da morire, ma credo sia questione di abitudine.
dieta ok

sabato: mattina seduta di aerobica a stomaco vuoto, mi sono allenata con mia madre! dieta tutto ok, fino... alla sera, festa di una che non reggo, mi sono "consolata" con dolcetti, salatini e schifezze di oni tipo, condite da rum e vodka a litri... mi sento una m***accia
Domenica ho cercato di riprendermi, ma mio apdre aveva fatto i dolcetti quasi dietetici (vd.post "ricette") apposta x me e non potevo rifiutare, la sera ho mangiato 5/6 salatini e un po' di rum.
Weekend da cancellare, chiara espressione della mia debolezza davanti al cibo... (e non solo )
Oggi ho mangiato bene, stasera aero a stomaco vuoto e cena leggera.

Per punizione, mi regalo 3 giorni in più di dieta...

K

[kappa]

GIORNO -25

ieri dieta ok, ho preso una dose maggiore di efe, xciò oggi niente fame (miracolo!)
45 min. tapis roulant a stomaco vuoto.
giorno positivo...

Stasera petto/spalle/tric. + 25 min aerobica

K

[kappa]

GIORNO -24

Ieri dieta ok, sono anche uscita a cena e sono stata stoica... insalata di tacchino e mezza costata, praticamente cruda!
Non mi sono allenata x una contrattura
oggi sono malaticcia, ho un po' di influenza e mi frullano le palle xchè salto anche stasera, ma ho un po' di influenzina e sono debolissima.
unica cosa positiva è che proprio non ho fame!

K

[kappa]

GIORNO - 22
Ieri sono stata a casa con l'influenza ed essendo allergica alle medicine, ho il vizio di curarmi con il cioccolato....
perciò ieri dieta a p*****e, anche perchè non mi sono mossa dal letto.
Oggi sto meglio, ho mangiato bene, ho abbassato un po' i carbo. Stasera proverò ad allenarmi, sperando di non schiattare sotto il bilancere...
buon week end

K

[kappa]

GIORNO -16
Sono rimasta un po' indietro col diario, principalmente perchè sta filando tutto come previsto. Mi sto anche abituando alla restrizione calorica e non mi sembra + di morire di fame!
K

[Indian]

Originally posted by kappa
Mi sto anche abituando alla restrizione calorica e non mi sembra + di morire di fame!
K

BEATA TE! IO......HO FAMEEEEE!!
BACI E BUON PROSEGUIMENTO!

[kappa]

Originally posted by Indian


BEATA TE! IO......HO FAMEEEEE!!
BACI E BUON PROSEGUIMENTO!

una volta ho visitato un sito orribile a favore dell'anoressia, e spiegavano che dopo 10gg di digiuno/dieta ferrea, ti abitui sia fisicamente che psicologicamente.
Di sicuro, una riduzione del VOLUME del cibo comporta anche una lieve riduzione del volume dello stomaco, con conseguente diminuzione dello stimolo della fame. E' per questo che è meglio evitare bibite gasate (e anche troppa verdura)
K

[Indian]

Originally posted by kappa


una volta ho visitato un sito orribile a favore dell'anoressia, e spiegavano che dopo 10gg di digiuno/dieta ferrea, ti abitui sia fisicamente che psicologicamente.
Di sicuro, una riduzione del VOLUME del cibo comporta anche una lieve riduzione del volume dello stomaco, con conseguente diminuzione dello stimolo della fame. E' per questo che è meglio evitare bibite gasate (e anche troppa verdura)
K

Lo so...calcola che io fino ad un anno fa (non mi allenavo!) mangiavo così:
COLAZ. caffe'
SPUNT: caffe'
PRANZO 1panino vuoto+caffe'
SPUNT. caffe' + (ogni tanto) frutta
CENA carne+verdure+poco pane

BELLA DIETA, VERO? Il mio stomaco era microscopico e il mio metabolismo....beh, lasciamo perdere!
Purtroppo so bene cosa sia l'anoressia/bulimia....lavoro con pazienti affetti da tali disturbi e io stessa ho attraversato piu' volte periodi di quasi-anoressia e, sinceramente, mi sembra AGGHIACCIANTE che esistano siti che "pubblicizzano" tale malattia!
Baci!

[Conan]

Sicure???? sarà ma quando mi capita di mangiare poco o nulla per un paio di giorni poi mi rifaccio con gli interessi ed ingurgito di tutto....

[kappa]

Originally posted by Indian


sembra AGGHIACCIANTE che esistano siti che "pubblicizzano" tale malattia!
Baci!

Mi sembra il termine + appropriato. Se vuoi agghiacciarti del tutto, uno dei siti è www.anorexicnation.com
Certo che la tua diete era davvero un digiuno! io sono sempre stata una mangiona, la filosofia "poco di tutto" mi ha sempre fatto impazzire, preferisco mangiarmi 1/2 chilo di tacchino scondito ma almeno essere piena!

Per Conny: da quelllo che ho capito, tu non hai rivali in quanto a voracità!
K