20 minuti di tappeto

[Athlos-member]

Mi è stato detto che una buona distanza è di 5 km... comunque: a giugno quando avevo fatto 20 min. di tappeto avevo percorso 3,5 km ma questo all'inizio dell'allenamento... ora ieri ho rifatto sempre questi 20 minuti ma alla fine dell'allenamento. La distanza percorsa è rimasta esattamente la stessa ma mi domandavo se il miglioramento comunque c'era stato dato che stavolta quando ho corso per 20 minuti avevo già fatto prima 1 h di pesi e quindi partivo un po' stanca... questo può influire?
Inoltre per ora una distanza di 3,5 km è comunque accettabile? Ieri ho dato il massimo per raggiungerla...

[Athlos-member]

Beh l'obiettivo è di aumentare la distanza percorsa... e quindi la resistenza... mi piacerebbe tra qualche tempo partecipare a qualche mini maratona tanto per cominciare . Volevo sapere però intanto se con 3,5 km la sufficienza me la date

[Athlos-member]

3,5km in 20 minuti non sono mica tanti

Allora sgobbo ancora di più ... ma a fermarmi non ci penso davvero
Grazie per lo stimolo Prince

[Athlos-member]

Si immaginavo che la cosa migliore fosse correre all'aria aperta... al momento faccio anche quello (corsa leggera al parco di 45 minuti), il problema è che da ottobre in poi con l'arrivo dell'inverno dovrò sospendere e quindi l'unica alternativa ke mi resta è il tappeto
Dimagrire non mi interessa davvero... fare il fiato però questa è una cosa ke non mi dispiace affatto
Per la mini maratona non ho fretta...

[Athlos-member]

sospendere? ma che donna sei? vuoi farti il fiato? allora pochi piagnucolii, un k-way e vai a correre anche sotto il diluvio

Non posso davvero: se mi viene la febbre poi non corro ne' fuori e ne' al tappeto...
Ci saranno delle alternative o no?
Comunque, corsa a parte, sono molto costante nell'allenamento

[Antoniome]

Dimagrire non mi interessa davvero... fare il fiato però questa è una cosa ke non mi dispiace affatto

Se sei sovrappeso il dimagrimento ti aiuterà a fare il fiato.

[Athlos-member]

Beh diciamo che conosco me stessa e il mio fisico ... finora i programmi di allenamento che ho seguito mi hanno pienamente soddisfatto ... ora però mi è venuta la voglia di queste mini maratone ... beh in ogni caso non importa quanto tempo ci impiegherò per prepararmi ma alla fine mi iscrivo poco ma sicuro

[Athlos-member]

come credi, non sono qua per convincere nessuno

una maratona non si prepara indoor questo è poco ma sicuro

Ma la penso anch'io così ... per questo non mi sono data un limite di tempo... la preparazione specifica per la mini maratona la farò da aprile-maggio ormai . Ma nel frattempo gli allenamenti vari in palestra vanno avanti ad oltranza
Grazie comunque per i suggerimenti

[gorgone]

1) vai in un negozio specializzato in running, fai la prova sul tapis qualcuno ti consiglierà la scarpa, scegli tra le scelta la più comoda.
2) appena ce la fai corri 20km al sabato, 10km la domenica e 10 km ogni volta che puoi durante la settimana senza esagerare (diciamo due volte). questo per almeno tre mesetti.
3) come per tutte le attività ossessivo-compulsive trovare dei soci oltre ad aiutare ad uscire dall’autismo aiuta a far passare il tempo, a rispettare gli allenamenti.
4) sembra impossibile ma dei tuoi tempi al mille non frega nulla a nessuno esclusi ovviamente i soci autistici
5) non metterti a dieta (per questa forse mi bannano a vita da qua) correre è già una punizione sufficiente. a meno che tu non voglia andar davvero forte ma a quel punto non è più un divertimento.
6) la settimana prima della gara aumenta i carboidrati.
7) metti la vasellina tra le cosce. (no battute pliZ)
8) bevi i sali a tutti i ristori, se fa caldo pure due bicchieri.

l'avevo scritto, ma me l'ha cancellato. non so cosa tu voglia fare, ma l'allenamento che fai ora non ti allena alla mezza maratona.

[pina colada]

3,5km in 20 minuti non sono mica tanti

Non mi sembra nemmeno che siano pochi. Sicuramente la velocità è nella/sopra la media....

[pina colada]

è una velocità rilevata sul tappeto, quindi molto dissimile da quella reale

e comunque mica stiamo parlando di bodybuilder, ma di una ragazza che si allena per la resistenza

i nostri parametri sono completamente inutili

Hai ragione, se non sbaglio correre con un'alta percentuale di massa magra credo che risulti più difficile rispetto a correre con un fisico più asciutto con l'obiettivo della resistenza, scusami

[Pietro75*]

inizia a correre in salita..............e in palestra butta il tappeto almeno al 4%..........fai sempre i 20 minuti poi dopo una settimana lo rimetti in piano,vedrai che la distanza aumenta

[gorgone]

per ricky
aspe' lei comunque ha parlato di mezzamaratona. è tutto un altro mondo.
si chiude prima del muro dei trenta. eh.

le mezzemaratone le faccio pure io, dio dipende anche da che tempi vuole fare.

per pietro
l'allenamento in salita al massimo una volta a settimana IMHO
poi non lo vedo neanche fondamentale, piuttosto fare gli allunghi.

[pina colada]

sicuro

maratoneti e ultramaratoneti hanno muscolature composte per la quasi totalità da fibre lente, sono leggerissimi (1kg di muscolo in più gli costa secondi persi al minuto), sono scarni e piccini.. dei mostri

Io sono migliorata tanto nella corsa (a parte nell'ultimo mese che nn ho corso e ho ripreso con le bionde ) ma il miglioramento è stato lento nel tempo perchè nel frattempo ho messo anche massa

[Pietro75*]

per ricky
aspe' lei comunque ha parlato di mezzamaratona. è tutto un altro mondo.
si chiude prima del muro dei trenta. eh.

le mezzemaratone le faccio pure io, dio dipende anche da che tempi vuole fare.

per pietro
l'allenamento in salita al massimo una volta a settimana IMHO
poi non lo vedo neanche fondamentale, piuttosto fare gli allunghi.

sicuramente non è fondamentale pensando ad una mezza maratona,ma vedendo che fa 3.5 km in 20 minuti,all'inizio puo' essere un buono stimolo ............penso