ritornare sana

[isa85]

GRAZIE MILLE
mi sono accorta che ho postato in una sezione non proprio idonea , perdono.... e non riesco nemmeno ad abilitare le citazioni nelle risposte cacchio.
CMQ oggi a pranzo: 100gr di fagioli, 100 petto di pollo e 100gr di verdure crude.( come mai poca verdura? pensao che non fosse rilevantissima nella dieta la sua quantita')

[isa85]

no di insalata no, ma un pomodoro ne pesa in media 150
la mela è anche sostituibile con altri frutti, che non siano banana immagino, oppure ha particolarità esplicite?

[isa85]

cavolo non lo sapevo, quindi, in generale possiamo dire 100 di insalata/cetrioli ( i cetrioli credo vadano bene no?) ma pomodori... meglio non mangiarli, idem carote.
verdura cotta 1/2 piatto, tra cavoli e zucchini, anche spinaci credo...e broccoli.
anche la zucca allora ha un indice glicemico troppo alto immagino...
quindi.... la verdura preferibile è quella verde? niente roba colorata, peperoni ecc

[isa85]

ok non mancherò grazie...fiocchi di latte in sostituzione della quota proteica di carne o pesce immagino

[Vjina]

Non metto bocca sulla dieta che ti hanno consigliato e su tutti gli ottimi suggerimenti del topic, ma credo che non permettersi un' uscita per seguire la dieta ed evitare sgarri non sia cosa buona da fare per chi ha sofferto di dca e che possa in qualche modo confermare il disturbo... credo si possa anche uscire a bere qualcosa la sera, non è necessario strafare... una birra piccola non compromette una giornata di dieta, no?

Ps. confermo la bontà di spinaci e fiocchi, gnam! :P

[isa85]

Non metto bocca sulla dieta che ti hanno consigliato e su tutti gli ottimi suggerimenti del topic, ma credo che non permettersi un' uscita per seguire la dieta ed evitare sgarri non sia cosa buona da fare per chi ha sofferto di dca e che possa in qualche modo confermare il disturbo... credo si possa anche uscire a bere qualcosa la sera, non è necessario strafare... una birra piccola non compromette una giornata di dieta, no?

Ps. confermo la bontà di spinaci e fiocchi, gnam! :P

si confermo che per uscire senza sgarrare sarei portata a star a casa direttamente, il che provoca crisi di solitudine e quindi mi fa ricadere a volte.
c'è da dire però che come la maggior parte di persone che soffrono di bulimia nervosa, sono soggetta anche ad abuso di alcol
altro motivo che mi spingerebbe a star a casa, colla compagnia che ho poi.....
diciamo che è meglio che stia a casa se non sono sicura di potermi controllare nel bere, meglio un disastro alimentare ( che non faccio quasi + ) che un disastro alcolico serale ( che sarei portata a commettere ancora per adesso)

[pina colada]

si confermo che per uscire senza sgarrare sarei portata a star a casa direttamente, il che provoca crisi di solitudine e quindi mi fa ricadere a volte.
c'è da dire però che come la maggior parte di persone che soffrono di bulimia nervosa, sono soggetta anche ad abuso di alcol
altro motivo che mi spingerebbe a star a casa, colla compagnia che ho poi.....

Ma nn c'è motivo per cui tu ti debba chiudere in casa... Esci una-due volte a settimana.. Senza eccedere con l'alcool. Non devi diventare un'asceta

[isa85]

Ma nn c'è motivo per cui tu ti debba chiudere in casa... Esci una-due volte a settimana.. Senza eccedere con l'alcool. Non devi diventare un'asceta

si certo non è mia intenzione, voglio solo evitare di perdere il controllo. amo molto uscire, ma i miei amici eccedono tutti molto volentieri ed io avendo qualche squilibrio rimasto dall'ultimo brutto periodo, e sentendomi depressa per la forma fisica perduta, mi sento in alcuni casi più vulnerabile. faccio ancora fatica a controllarmi.
sono passata da un eccesso di controllo all'esatto opposto e mi devo solo riprendere con calma. come se fossi un alcolista meglio limitare i contatti coll'alcol quando sono giù ; NON SI SA MAI

[pina colada]

si certo non è mia intenzione, voglio solo evitare di perdere il controllo. amo molto uscire, ma i miei amici eccedono tutti molto volentieri ed io avendo qualche squilibrio rimasto dall'ultimo brutto periodo, e sentendomi depressa per la forma fisica perduta, mi sento in alcuni casi più vulnerabile. faccio ancora fatica a controllarmi.
sono passata da un eccesso di controllo all'esatto opposto e mi devo solo riprendere con calma. come se fossi un alcolista meglio limitare i contatti coll'alcol quando sono giù ; NON SI SA MAI

Ti capisco benissimo.. In passato ho avuto anch'io qualche problemino alimentare e ogni tanto ho qualche piccolo strascico.. Tuttavia, so che sono parole, ma è importante trovare un proprio equilibrio... Magari parlando anche con qualcuno... Qui cmq se vuoi puoi sfogarti tranquillamente, ti aiuta..(vedo che hai già visto il 3d in rilievo sui disturbi alimentari )

[isa85]

Ti capisco benissimo.. In passato ho avuto anch'io qualche problemino alimentare e ogni tanto ho qualche piccolo strascico.. Tuttavia, so che sono parole, ma è importante trovare un proprio equilibrio... Magari parlando anche con qualcuno... Qui cmq se vuoi puoi sfogarti tranquillamente, ti aiuta..(vedo che hai già visto il 3d in rilievo sui disturbi alimentari )

si grazie ma il tipo che l'ha cominciato ora è qualche giorno che non scrive, io quando sparivo avevo delle crisi...
spero stia bene invece.
allora immagino tu mi capisca, l'equilibrio è davvero la cosa + preziosa ma purtroppo la + difficile da raggiungere per me. sono tipa da eccessi purtroppo. devo cambiare, ci devo provare

sob , buona serata a tutti!

[Andrea Bertino]

Intanto benventua su bodyweb.....

Ti hanno già consigliato bene.....! Cerca di essere costante....e vedrai che i risultati verranno presto! In bocca al lupo

[Sciamannado]

diete a grammatura come queste e "STIMOLATORI degli orm tiroidei " sono un altro eccesso.ciao

[diavolettoroma81]

Isa85 , ti hanno dato ottimi consigli , ti scrivo per augurarti i migliori risultati, in bocca al lupo

[isa85]

ci stiamo ficcando in un argomento borderline

mmm dici che è sbagliato???

grszie mille a tutti per gli auguri di buona riuscita, spero proprio .
anche se c'è un commento che dice che sto sbagliando di nuovo, mi interessa sapere cosa pensa Sciamannando se ha voglia di spiegarmi il suo punto di vista. la diversità di idee arricchisce.

[isa85]

non mi riferivo a te, è stato tutto risolto con un edit

ah ok, meglio...
cmq non so se posso scriverlo qua, ma... su un articolo di Repubblica oggi di andrea tarquini, viene affermato citando un noto neurologo, Valgeir Thorvaldson, che per mantenersi giovani in mente e corpore ci si deve attenere ad una dieta assolutamente povera di carne.... e chi come noi in genere adotta una dieta low carb??? diventeremo scemuniti a 40 anni????

bah