Ciao a tutti,
leggevo il forum un paio di anni fa e adesso mi ritrovo di nuovo ad aver bisogno dei vostri consigli.
Sono una donna di 23 anni, studentessa.
Ho sofferto di disturbi alimentari e altri vari disturbi psicologici, da cui sono adesso abbastanza guarita.
Da qualche anno metto e perdo una decina di chili, nel giro di 6/8 mesi.
Un paio di anni fa avevo corretto la mia alimentazione (e allenamento) seguita dal ragazzo con cui vivevo, che non era istruttore nè nutrizionista, ma sicuramente se ne intendeva molto. Ero riuscita ad arrivare a 60 chili, perdendone 12 in un anno.
Poi, in seguito alla separazione dal mio ragazzo e a un grave stato di depressione in cui sono caduta, li ho rimessi quasi tutti.
Adesso ne peso 64/65 per 1.68 d'altezza.
Il mio metabolismo basale, calcolato con bilancia impedenziometrica, è di 1370 calorie.
Il mio obiettivo è raggiungere i 56/58 chili e mantenerli (ovviamente).
Da 3 mesi sto seguendo attentamente la mia alimentazione, tenendomi sulle 1200 calorie al giorno (mi sono capitati dei giorni in cui mangiavo di più, non credo di aver mai superato le 1600 calorie; a causa dei miei disturbi mi è però spesso capitato di fermarmi alle 600/800 calorie, cerco il più possibile di evitare di commettere questo sbaglio).
Per controllare la dieta uso un programma che si chiama Fitday, che mi calcola più o meno esattamente calorie, macro e micro nutrienti (nonché vitamine e minerali).
Vorrei sapere se 1200 calorie possono essere troppo poche (o se possono andare bene, ma solo per un limitato periodo di tempo).
Vorrei inoltre postare un mio tipico diario alimentare e avere, se possibile, pareri e consigi.
Sono intenzionata ad impegnarmi seriamente a non riprendere peso, e, soprattutto, a non cadere nel circolo vizioso del DCA.
Ah, non mi sto allenando, non sto facendo proprio nulla (...), a mia discolpa posso dire che cammino tutti i giorni molto e che faccio i sei piani di scale del mio palazzo SEMPRE a piedi. Per problemi economici non mi sono potuta iscrivere in palestra, ma vorrei cercare di farlo a settembre.
Per il momento ho scritto anche abbastanza, un grazie a chiunque avrà la pazienza di leggere ;-)
Elisa
leggevo il forum un paio di anni fa e adesso mi ritrovo di nuovo ad aver bisogno dei vostri consigli.
Sono una donna di 23 anni, studentessa.
Ho sofferto di disturbi alimentari e altri vari disturbi psicologici, da cui sono adesso abbastanza guarita.
Da qualche anno metto e perdo una decina di chili, nel giro di 6/8 mesi.
Un paio di anni fa avevo corretto la mia alimentazione (e allenamento) seguita dal ragazzo con cui vivevo, che non era istruttore nè nutrizionista, ma sicuramente se ne intendeva molto. Ero riuscita ad arrivare a 60 chili, perdendone 12 in un anno.
Poi, in seguito alla separazione dal mio ragazzo e a un grave stato di depressione in cui sono caduta, li ho rimessi quasi tutti.
Adesso ne peso 64/65 per 1.68 d'altezza.
Il mio metabolismo basale, calcolato con bilancia impedenziometrica, è di 1370 calorie.
Il mio obiettivo è raggiungere i 56/58 chili e mantenerli (ovviamente).
Da 3 mesi sto seguendo attentamente la mia alimentazione, tenendomi sulle 1200 calorie al giorno (mi sono capitati dei giorni in cui mangiavo di più, non credo di aver mai superato le 1600 calorie; a causa dei miei disturbi mi è però spesso capitato di fermarmi alle 600/800 calorie, cerco il più possibile di evitare di commettere questo sbaglio).
Per controllare la dieta uso un programma che si chiama Fitday, che mi calcola più o meno esattamente calorie, macro e micro nutrienti (nonché vitamine e minerali).
Vorrei sapere se 1200 calorie possono essere troppo poche (o se possono andare bene, ma solo per un limitato periodo di tempo).
Vorrei inoltre postare un mio tipico diario alimentare e avere, se possibile, pareri e consigi.
Sono intenzionata ad impegnarmi seriamente a non riprendere peso, e, soprattutto, a non cadere nel circolo vizioso del DCA.
Ah, non mi sto allenando, non sto facendo proprio nulla (...), a mia discolpa posso dire che cammino tutti i giorni molto e che faccio i sei piani di scale del mio palazzo SEMPRE a piedi. Per problemi economici non mi sono potuta iscrivere in palestra, ma vorrei cercare di farlo a settembre.
Per il momento ho scritto anche abbastanza, un grazie a chiunque avrà la pazienza di leggere ;-)
Elisa
in bocca al lupo.
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