home gym al femminile...fly passa di qui..

[Bad Girl]

dunque..noto che farsi un angolo di palestra all'interno della propria abitazione è abbastanza comune..
mi avanza un locale in casa mia visto che mio frate se n'è andato vorrei occuparlo con qualche cosa..
ho già un cyclette e 2 manubri quelli che puoi caricare i dischi lasciati da mio fratello( grazie frate.

visto che mi sono rotta le scatole andare in palestra, anche perchè la nuova palestra è un po piccolina e mi scoccia aspettare la gente sullo squat e alle panche ( ce ne sono 4 di numero)

così, senza far troppo la sborona( cioè non ditemi di saldare la sbarra per le trazioni o la sbarra a T ) cosa potrei metterci?

pensavo ad una panca normale dove poter fare

petto( ma va?) croci
petto distensioni su panca piana
tricipiti ( mi appoggio le gambe da altra parte)
la cyclette ce l'ho per il cardio..

per la gambe? Potrei fare lo squat a vuoto o al massimo coni manubri che ho( seeee declasserei i muscoli visto che arrivavo a 50kg ma vabbè)=

insomma..uniamo le idee e vediamo che si può fa

grazie

[Gore]

per le gambe:

affondi...
stacchi a gambe tese
sissy squat
ponte per glutei appoggiando i dischi sul basso ventre

polpacci un piede per volta...

poi puoi fare anche:
rematori a un manubrio
alzate laterali, frontali (se ne ritieni il caso), a busto a 90°, spinte con manubri
bicipiti (alternati e insieme)

french press
distensioni del manubrio dietro la nuca
distensioni busto a 90°

insomma ce ne è da fare.....
buon divertimento

[Bad Girl]

moreno..grazie grazie grazie..ma quante cose potrei fare e ttuto questo con una panca che mi costa meno di 100€ tzè..

ora me lo stampo e poi vado a vedermi sto sissy squat..mai sentito

[Paul_Anderson]

Comprati un bel rack ed una panca così puoi fare quasi tutti gli esercizi. Qualche manubrio, una cyclette e hai risolto i tuoi problemi.

[Emily]

ciao, pure io mi alleno a casa, se vai a dare una sbirciatina sul mio diario vedi come mi alleno io e credimi che ho ottenuto buoni risultati

[munky]

...panca, 2 manubri, bilanciere, tappetino e ghisa non ti serve altro...

[Bad Girl]

ciao, pure io mi alleno a casa, se vai a dare una sbirciatina sul mio diario vedi come mi alleno io e credimi che ho ottenuto buoni risultati

grazie!

[pina colada]

Comprati un bel rack ed una panca così puoi fare quasi tutti gli esercizi. Qualche manubrio, una cyclette e hai risolto i tuoi problemi.

Quoto

Io vado in palestra, però ho anch'io una mini home gym per quando la palestra è chiusa e non posso spostare i wo: ho una panca tipo questa, molto semplice:


Costa poco e, con bilancere e manubri caricabili ci posso svolgere diversi esercizi. Tuttavia se smetti di andare in palestrra ti consiglio un rack che ti è molto utile.

[Bad Girl]

Quoto

Io vado in palestra, però ho anch'io una mini home gym per quando la palestra è chiusa e non posso spostare i wo: ho una panca tipo questa, molto semplice:


Costa poco e, con bilancere e manubri caricabili ci posso svolgere diversi esercizi. Tuttavia se smetti di andare in palestrra ti consiglio un rack che ti è molto utile.

grazie cara..ora ci penso..vedo com'è la voglia a settembre se andare in palestra e fare la coda agli attrezzi o stare a casa..a volte sono lunatica e faccio diversi pensamenti sulle ipotesi..
cmq grazie del consiglio pina e grazie a voi tutti

[pina colada]

Prego Pensaci poi facci sapere cos'hai deciso... Ti capisco sulla poca voglia di andare in palestra, io mi alleno benissimo a casa, in tutta tranquillità e libertà, senza distrazioni, però è anche vero che la palestra offre delle piccole comodità in più in termini di attrezzi...

[Bad Girl]

Prego Pensaci poi facci sapere cos'hai deciso... Ti capisco sulla poca voglia di andare in palestra, io mi alleno benissimo a casa, in tutta tranquillità e libertà, senza distrazioni, però è anche vero che la palestra offre delle piccole comodità in più in termini di attrezzi...

esatto..mi hai capito perfettamente

[uruk]

home gym? quoto i consigli di pina, un rack sarebbe l'ideale. Se ti fai un giro nella sezione home gym trovi molte info sulle varie attrezzature,prezzi etc.
La panca consigliata da Pina,o quelle simili comunque, costano poco e sono funzionali. Il problema è che senza spotter rischi che ti resti il bilanciere sul petto Inoltre resta il problema dello squat che puoi risolvere solo con quelle panche che hanno un reggibilanciere molto alto,tale da permetterti di squattare

[Bad Girl]

home gym? quoto i consigli di pina, un rack sarebbe l'ideale. Se ti fai un giro nella sezione home gym trovi molte info sulle varie attrezzature,prezzi etc.
La panca consigliata da Pina,o quelle simili comunque, costano poco e sono funzionali. Il problema è che senza spotter rischi che ti resti il bilanciere sul petto Inoltre resta il problema dello squat che puoi risolvere solo con quelle panche che hanno un reggibilanciere molto alto,tale da permetterti di squattare

ahaha


ma per chi mi hai preso? sono forte io!













grazie uru!

[Emily]

Quoto

Io vado in palestra, però ho anch'io una mini home gym per quando la palestra è chiusa e non posso spostare i wo: ho una panca tipo questa, molto semplice:


Costa poco e, con bilancere e manubri caricabili ci posso svolgere diversi esercizi. Tuttavia se smetti di andare in palestrra ti consiglio un rack che ti è molto utile.

pure la mia è così

[uruk]

ahaha


ma per chi mi hai preso? sono forte io!

grazie uru!

ridi ridi ma quando capita sono dolori Te lo dico perchè anche io avevo quella panca (simile)e quando il petto ha ceduto mi è caduto tutto in terra Quando si parla di home gym mi fa sempre piacere intervenire

pure la mia è così

si anche mia sorella ora usa questa..ma è un allenamento molto molto "soft" il suo