Addominali al femminile

**woman** · 15-08-2008, 00:27:12

guarda veramente nn lo so più....di braccia son debole al massimo tiro su sei kg e allaa 5 ripetizione muoio, io lo attribuito anche al lavoro che mi porta a stressarmele tutti i santi giorni a settembre proverò qualche altro sistema

**BLOOD black** · 15-08-2008, 00:33:36

Originariamente Scritto da woman Visualizza Messaggio

guarda veramente nn lo so più....di braccia son debole al massimo tiro su sei kg e allaa 5 ripetizione muoio, io lo attribuito anche al lavoro che mi porta a stressarmele tutti i santi giorni a settembre proverò qualche altro sistema

Dipende anche da che tipo di risultati vuoi raggiungere... se hai ad esempio delle braccia secche non è che puoi aspettarti di tirare su chissa' quanti chili,in quanto le fibre che avresti a disposizione per lo sforzo sarebbero poche...
se vuoi mettere massa bisogna per forza ammazzarsi di esercizi abbastanza pesanti,cosa che per una donna non è semplice...soprattutto se non miri ad obiettivi facili da raggiungere...

se invece vuoi solo un po' di tonicità basta poco...

**woman** · 15-08-2008, 18:02:17

ti dirò a me piace il muscolo potente e lo spacco tra il deltoide bello tondo che sfina a goccia

generalmente faccio due esrcizi per bic.tric.e 4/5 per deltoidi e uno per il trapezio e poi muoio

**Andrea Bertino** · 15-08-2008, 18:31:03

Originariamente Scritto da PrinceRiky

dipende come li fai

non sempre sfinirsi è indice di buon lavoro

**woman** · 15-08-2008, 18:31:04

ALL'esecuzione ci sto particolarmente attenta lavoro lento articolazioni in linea e respirazione corretta a volte provo l'isometria ma 5 secondi e poi devo continuare l'esecuzione.....eseguo classico bicipiti con manubri a volte extrarotati e curl concentrato ma bo...

**BLOOD black** · 15-08-2008, 18:35:08

Se vuoi stondare i deltoidi non possono mancare le alzate laterali...

**woman** · 15-08-2008, 18:38:45

Laterali Frontali Posteriori E Lento Sempre Ave A Loro Come Lo Squat

**woman** · 15-08-2008, 19:03:17

Con I Dip Mi Fanno Male Le Giunture Dei Gomiti

**woman** · 17-08-2008, 01:12:34

ALLORA DOVRò RIGUARDARE l'esecuzione grazie

**proteona** · 17-08-2008, 19:31:38

Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggio

Non ha nulla di speciale...anzi...non h aproprio nulla

punta ad un addome del genre

o questo

WOW!! che sogno averli come la prima foto!!!!!!!
ce la mettero' tutta!

grazie!

**BLOOD black** · 17-08-2008, 20:45:34

di niente

**proteona** · 20-08-2008, 22:53:46

ehi ragazzi.. che ne dite della mitica Dana? a 40 anni e gaurdate che roba: merita il post!!

**Vjina** · 21-08-2008, 21:54:19

mi viene un dubbio: le donne non possono scendere sotto una certa bf, perciò sarà naturale avere dell'adipe nei classici punti per quanto uno sia tonico e 'palestrato'... sono quindi compatibili la salute ed un fisico asciutto e muscoloso come quello delle 2 foto??

**pina colada** · 22-08-2008, 11:20:27

Originariamente Scritto da PrinceRiky

si, quella ragazza ha poco grasso ma non è definita al 5%
considera che una donna ha molto più grasso di un uomo nonchè nel seno e nei glutei.. è fisiologico.

se si è in grado di controllare la ritezione idrica, risultati apprezzabili come in foto non sono dannosi per la salute di una donna, imho.

Il grasso nel seno, di solito è il primo a sparire, dimagrendo. Quindi se una ragazza è così magra da avere gli addominali ben visibili, con molta probabilità il grasso del seno sarà ridotto ai minimi termini, e anche parte di quello sui glutei (quello sui glutei però è un discorso più complesso, poichè spesso in quella zona la quantità di adipociti è molto elevata)... Quindi non è così sicuro al 100% che non ci siano danni per la salute......