Addominali al femminile

[Templare]

se lo dici tu

[proteona]

Ragazzi c'è un particolare: ma se io non sn mai stata magrissima in vita mia come faccio a sapere se la tarta è genetica nel mio caso??...

[pina colada]

Ragazzi c'è un particolare: ma se io non sn mai stata magrissima in vita mia come faccio a sapere se la tarta è genetica nel mio caso??...

Proteona, anch'io fino a cinque anni fa non ero affatto magrissima, anzi diciamo che avevo un bel pancino... Nel giro di 2 anni di palestra e dieta costante sono riuscita a far vedere i primi quadretti... Penso che con un po' di impegno e di pazienza puoi anche superare qualche piccolo limite

[Templare]

così è già diverso

[munky]

Proteona, anch'io fino a cinque anni fa non ero affatto magrissima, anzi diciamo che avevo un bel pancino... Nel giro di 2 anni di palestra e dieta costante sono riuscita a far vedere i primi quadretti... Penso che con un po' di impegno e di pazienza puoi anche superare qualche piccolo limite

[gorgone]

ma se io non sn mai stata magrissima in vita mia come faccio a sapere se la tarta è genetica nel mio caso??

gli adipociti non crescono o calano di numero durante la vita.
quelli ci ha dato il signore (si vabbè) e quelli ci teniamo fino alla morte, se sei sempre stata ciccina possiamo escludere la tartaruga genetica.
ti resta solo la tartaruga di sacrificio = dieta costante, per tenere i tuoi adipociti più a stecchetto possibile.
loro faranno di tutto per crearti delle riserve di grasso, è il loro lavoro.

[BLOOD black]

io reputo efficaci i double crunch con peso legato alle caviglie,ma non va bene per le principianti...

[BLOOD black]

Pero' potresti sempre farlo senza carico

http://www.youtube.com/watch?v=pV0pDWhcPIQ

[BLOOD black]

Questa esecuzione pure mi piace... ma solo verso la fine del W.O.

http://www.youtube.com/watch?v=ngbmPb-t3d8

[Paradis]

piu' che tartaruga il mio sogno sarebbe avere un'addome cosi': http://www.progressnowaction.org/sync/images/492.jpg


...S T U P E N D O !

[BLOOD black]

Non ha nulla di speciale...anzi...non h aproprio nulla
punta ad un addome del genre



o questo

[woman]

BELLISSIMA la prima foto!!!!

[woman]

qual'è il segreto?

ultimamente sto sperimentando un pò di cose, e ad essere sincera mi trovo bene allenando le gambe senza peso se nn il mio eseguendo 5 serie per esercizio e la pulizia si vede, per l'addome vado sul classico fatto lento e con respirazione corretta. il prblema son le braccia che proprio nn n vonno sapè sarà che nn mi piace allenarle ma niente nn succede nulla

[woman]

SQUAT
LEG CURL
ESERCIZI A CORPO LIBERO O CON PESI NN ECCESSIVI
MI TROVO BENE ALMENO LE GAMBE RISPONDONO BENE....
PER LE BRACCIA DE NADA CHE CARICHI 4 OPPURE 6 CHE FACCIA TRE SERIE O CINQUE NULLA ASSOLUTISSIMAMENTE NULLA

[BLOOD black]

Forse per le braccia usi dei carichi che non riescono a stimolare il muscolo...