Esercizi da fare in casa?!

[kikka87]

Vorrei impostare una scheda con alcuni esercizi da fare a casa perchè oggi mi scade l'abbonamento in palestra e ho intenzione di rinnovarlo a settembre visto che so già che ad agosto sono via per le vacanze.
Sono perennemente a dieta e vorrei tonificarmi un pochino di più in questi due mesi.
Mi aiutate a fare una sessione di esercizi?! Anche a corpo libero. In casa ho dei pesetti vari, delle fasce elastiche (ma non so quanto possano servire) ed uno stepper.

[kikka87]

nessuno può aiutarmi?!

[Silver85]

Ciao Kikka, dai una occhiata qui

http://www.adieta.it/esercizi.html

[FlyAway]

Se fai una ricerca troverai tanto anche qui da noi

[kikka87]

Ciao Kikka, dai una occhiata qui

http://www.adieta.it/esercizi.html

Grazie, cercavo proprio qualcosa di questo genere!!

Se fai una ricerca troverai tanto anche qui da noi

Ok..spulcio qualche post perchè negli esercizi consigliati da silver85 mancano solo quelli delle braccia. Secondo te giusto per tonificare un po', vanno bene pesi da 2-3kg?!

[FlyAway]

Grazie, cercavo proprio qualcosa di questo genere!!



Ok..spulcio qualche post perchè negli esercizi consigliati da silver85 mancano solo quelli delle braccia. Secondo te giusto per tonificare un po', vanno bene pesi da 2-3kg?!

per cominciare ... se hai a disposizione solo questi puoi usarne due tenendoli con una mano cosi hai un peso da 4 o 6 kg
comunque per le braccia puoi fare per esempio
curl con manubri
tricipiti con manubri ma anche le flessioni strette o quelle classiche per convolgere anche altri gruppi muscolari poi se hai la possibilita' di usare un qualcosa come sbarra x trazioni hai risolto la parte superiore

[kikka87]

per cominciare ... se hai a disposizione solo questi puoi usarne due tenendoli con una mano cosi hai un peso da 4 o 6 kg
comunque per le braccia puoi fare per esempio
curl con manubri
tricipiti con manubri ma anche le flessioni strette o quelle classiche per convolgere anche altri gruppi muscolari poi se hai la possibilita' di usare un qualcosa come sbarra x trazioni hai risolto la parte superiore

Farò così!! Grazie!!!!!!

[FlyAway]

Farò così!! Grazie!!!!!!

Se vuoi imposta un programma e postalo cosi possiamo darti dei consigli nello specifico