5kg di massa....

[Marco pl]

Prego, prego, prego!

[skintek]

ma scusa che sei uomo o donna tu?
mi lamento si.. ho iniziato ad andare in palestra ke pesavo 55kg ora ne peso 60 porca vacca.. e nn penso siano tutti muscoli eh!!!
dovevo rimpicciolirmi invece m'allargo..avoglia che mi lamento!!

io sono maschio.........per mè sarebbe una fortuna.............

[EliH8]

eh appunto..x me no

[EliH8]

AH..marco..mi ero dimenticata una cosa..
ma xkè gli stacchi dopo la pressa nn vanno?

[MOSTMUSCULAR 85]

Dopo la pressa le gambe nn sono più al top,e nello stacco le gambe ti servono belle in forma,altrimenti tiri sù la metà

[EliH8]

quindi inverto

[FlyAway]

AH..marco..mi ero dimenticata una cosa..
ma xkè gli stacchi dopo la pressa nn vanno?

Fatti spesso in superserie con leg curl dopo lo squat

[dij]

ma infatti tutto va contestualizzato.

se si lavora a reps medie (4-8) lo stacco secondo me si può fare anche dopo uno squat o un altro esercizio fondamentale...

basta programmare il carico utilizzato, prevedendo un normale calo della performance nello stacco...ma un aumento della stessa nel primo ex..

si può ciclizzare anche questo..

[FlyAway]

ma infatti tutto va contestualizzato.

se si lavora a reps medie (4-8) lo stacco secondo me si può fare anche dopo uno squat o un altro esercizio fondamentale...

basta programmare il carico utilizzato, prevedendo un normale calo della performance nello stacco...ma un aumento della stessa nel primo ex..

si può ciclizzare anche questo..

...questo e' un discorso!

[Marco pl]

ma infatti tutto va contestualizzato.

se si lavora a reps medie (4-8) lo stacco secondo me si può fare anche dopo uno squat o un altro esercizio fondamentale...

basta programmare il carico utilizzato, prevedendo un normale calo della performance nello stacco...ma un aumento della stessa nel primo ex..

si può ciclizzare anche questo..

Una cosa è fare prima squat e poi stacco o viceversa, una cosa è fare prima la pressa e poi squat o stacco. Nel primo caso un dubbio sulle prirotà è lecito, nel secondo no.

[Marco pl]

Fatti spesso in superserie con leg curl dopo lo squat

Dopo lo squat, non dopo la pressa.

[dij]

Una cosa è fare prima squat e poi stacco o viceversa, una cosa è fare prima la pressa e poi squat o stacco. Nel primo caso un dubbio sulle prirotà è lecito, nel secondo no.

secondo me è lecito anche nel 2°caso, se la priorità è dare un forte stimolo ai quad che abbiamo magari più deboli rispetto ai femorali.
(è il mio caso ad esempio)

[FlyAway]

Dopo lo squat, non dopo la pressa.

si parlava della "stanchezza" delle gambe nel seguire lo stacco dopo un altro esercizio,nel suo caso pressa nel mio squat.

[EliH8]

Fatti spesso in superserie con leg curl dopo lo squat

ciao fly
stacchi in superserie con legcurl?

[FlyAway]

ciao fly
stacchi in superserie con legcurl?

...cerco di essere precisa

squat
stacchi+leg curl