pesi???????????

[lisav]

Allora io avevo messo un post sulla mia diete su dieta ed alimentazione ed il moderatore max power mi ha risposto di fare pesi, a casa ho dei pesi ma non ho nessuna idea di come usarli.....
grazie mille

[lisav]

sulla mia dieta (scusate ho scritto troppo veloce.....) e potreste dirmi che esercizi fare con questi pesi e quali usare ( di pesi da 1 kg o 2 kg) per favore? grazie!!!!!!

[FlyAway]

Ciao Lisav...
puoi scriverci che esigenze hai?che dieta stai seguendo etc...insomma parlaci un pochino di te

[lisav]

allora ho 15 anni alta 1.59 peso 49.5 e vorrei dimagrire qualche chiletto.
poi la mia dieta é così:
colazione:
cereali 80g(360 kcalx10g)
yogurt di soya(130 kcal)
pranzo:
di solito riso in bianco qualche volta carne
verdure e frutta pochissimo olio
cena:
pesce
tante verdure( sempre con poco olio) e tanta frutta

ke ne pensi???????? va bene?????? grazie

[FlyAway]

allora ho 15 anni alta 1.59 peso 49.5 e vorrei dimagrire qualche chiletto.
poi la mia dieta é così:
colazione:
cereali 80g(360 kcalx10g)
yogurt di soya(130 kcal)
pranzo:
di solito riso in bianco qualche volta carne
verdure e frutta pochissimo olio
cena:
pesce
tante verdure( sempre con poco olio) e tanta frutta

ke ne pensi???????? va bene?????? grazie

spero che hai sbagliato a scrivere le calorie della colazione...
ho letto in dieta e alimentazione cosa ti hanno consigliato e che nn ti piace il latte...quello che ti hanno scritto va benone...ma con 1 kg puoi fare pochino comunque il dimagrimento lo ottieni sicuramente con una dieta anche se 160 x 50 kg non hai molto da togliere credo...come sono distribuiti questi kg o meglio su quali punti vuoi agire?

[lisav]

sisi scs erano 360kcalx100g.....cmq vorrei dimagrire sui fianchi e rassodarmi un po' ma prima facevo nuoto quindi nn va poi tanto male

[lisav]

scusa ma secondo te la frutta x cena va bene o male e ke esercizi pensi ke dovrei fare con i pesi?????? grazie!!!!!!!

[FlyAway]

scusa ma secondo te la frutta x cena va bene o male e ke esercizi pensi ke dovrei fare con i pesi?????? grazie!!!!!!!

io eviterei la frutta di sera.per gli esercizi come pensi di impostare l'allenamento?quanti giorni hai a disposizione?

[lisav]

Io vado a scuola quindi sono abbastanza libera potrei fare gli esercizi anche tre volte a settimana.
Per gli esercizi da fare potresti dirmi il nome e posso guardare in internet.

[FlyAway]

Io vado a scuola quindi sono abbastanza libera potrei fare gli esercizi anche tre volte a settimana.
Per gli esercizi da fare potresti dirmi il nome e posso guardare in internet.

Se fai una ricerca in questa sezione trovi esempi di schede da fare in casa anche senza guardare su internet
fammi sapere che trovi e poi la vediamo insieme

[woman]

fly ma tu che mangi? e come ti alleni