ho bisogno di consigli

[miss]

domande veloci bisognose di risposte e consigli chiari ed efficaci:
1. amo correre (faccio circa 5 km), mi piace andarci la mattina subito dopo essermi alzata, senza aver fatto colazione..a stomaco vuoto mi sembra più facile e meno faticoso..è sbagliato? se si come dovrei fare?
2. alghe kelp, klamath e spirulina apportano davvero i benefici che si attribuiscono loro? come velocizzazione del metabolismo, drenaggio..?
3. come ho detto amo correre, ma vorrei tanto cercare di allungare i muscoli delle gambe(soprattutto i polpacci), per non sembrare un calciatore ogni volta che metto gli shorts : consigli? esercizi? stretching? ...non ditemi che devo cambiare sport vi prego..

GRAZIE

[Bad Girl]

domande veloci bisognose di risposte e consigli chiari ed efficaci:
1. amo correre (faccio circa 5 km), mi piace andarci la mattina subito dopo essermi alzata, senza aver fatto colazione..a stomaco vuoto mi sembra più facile e meno faticoso..è sbagliato? se si come dovrei fare?
2. alghe kelp, klamath e spirulina apportano davvero i benefici che si attribuiscono loro? come velocizzazione del metabolismo, drenaggio..?
3. come ho detto amo correre, ma vorrei tanto cercare di allungare i muscoli delle gambe(soprattutto i polpacci), per non sembrare un calciatore ogni volta che metto gli shorts : consigli? esercizi? stretching? ...non ditemi che devo cambiare sport vi prego..

GRAZIE

punto 1 correndo a digiuno si bruciano grassi( se ne hai bisogno)
punto 2 per quelle cose qui non me ne itendo, se vuoi aumentre il metabolismo e per favorire il drenaggio IO uso the verde
punto 3 per allungare i muscoli delle gambe fai stretching..per gli esercizi è complicato da spiegare..prenditi un libro sullo stretching che cmq al di là dell'allungamento muscolare per non avere gambe da calciatore è utile sempre dopo ogni esercizio e dopo la corsa

[miss]

grazie! allora a correre a digiuno faccio bene..(voglio buttare giù come minimo 7 kg magari anche 10kg..sono 1.65 per 63kg..)
cmq lo stretching lo faccio sempre prima e dopo..ma i polpacci e quadricipiti sono cmq massicci..

[miss]

e poiiiiiiiii...aggiungo...
4. quale è il peso ideale per una ragazza alta 1.65?

[luna80]

e poiiiiiiiii...aggiungo...
4. quale è il peso ideale per una ragazza alta 1.65?

dipende da diverse cose (età, ossatura,...)...grosso modo direi tra i 55kg ed i 62kg...ma che conta di più è sicuramente la percentuale di massa grassa.

cmq se sei 63 kg...non credo assolutamente che ti serva perdere 10 kg!...neanche 7 per la verità.

[miss]

ma così non mi piaccio..non voglio diventare skinny o tutt'ossa è ovvio..però perdere un po' di kili si anche per poter correre meglio e dare di più!

[miss]

cmq grazie ;-)

[mav]

ciao!!guarda secondo me non devi assolutamente guardare il"peso"..non è un valore importante credimi.Come diceva luna ci sono troppi fattori che possono influire, uso lo specchio come riscontro.
A mio parere una ragazza sta MOLTO meglio con le gambe tornite piuttosto che magre come 2 stecchi, assolutamente anonime e poco sensuali..
Per "tirare" i polpacci è semlice, appoggiati a qualcosa, albero,muro..con le braccia tese all'altezza delle spalle.Poi ti metti come se dovessi "spingere",cioè con una gamba tesa e l'altra flessa; è semplice ma efficace, se lo fai correttamente senti tirare molto il polpaccio!!